Mnoge djevojke pribjegavaju dijetnim modelima. Najučinkovitiji od njih zaista pomažu u gubitku kilograma, ali nisu svi podjednako korisni. Ne trebate ganjati izgled s naslovnice, prvo proučite sva pravila, prednosti i kontraindikacije odabrane prehrane, a tek onda odlučite trebate li je.

Tehnika mršavljenja

Gotovo svi modeli ograničavaju se na brašno, dimljeno i prženo. Čak i ako stvarno želite komad torte, morate ga se odreći, ako želite kupiti i lik modela. Ljepota zahtijeva žrtvu - to nikako nisu prazne riječi.

Na dijeti vrhunskih modela postoji puno varijacija: 3 dana su pogodnija za brzo mršavljenje prije praznika, ali termin može biti puno duži.

Sve metode mršavljenja imaju jednu zajedničku stvar - cilj je poboljšati oblik u kratkom vremenu izgaranjem masnih slojeva.

Trodnevni modeli dijeta

Ona će pomoći da baci 2-4 kg u 3 dana. Ali ne više. Ovo je dobra opcija prije događaja, kada zbog nekoliko dodatnih kilograma, vaša omiljena haljina loše sjedi na vama. Morat ćete sjediti na dijeti s malo ugljikohidrata. Naravno, morat ćete gladovati, a dobro raspoloženje je malo vjerojatno da će vas posjetiti. Program je okrutan. Glavna stvar je prevladati nagon za jelom. Prekinuti mu posao, slobodno vrijeme. Pijte puno čiste vode bez plina.

  1. Za doručak možete jesti kuhano jaje. Dva sata nakon takvog obroka dopušteno je piti nezaslađeni čaj.
  2. Drugi doručak: 120 g nemasnog sira.
  3. Za ručak, opet ćete dobiti istu porciju skute. Ostala hrana se ne smije konzumirati!

"Gdje je večera?" Pitate. Nažalost, ne možete večerati Stoga dijeta pripada strogoj - svima nije lako ograničiti se na večernji obrok.

Čak i trodnevna dijeta mora proći nesmetano, u suprotnom se odbačeni kilogrami vraćaju na svoja prijašnja mjesta, a to vam vjerojatno neće ugoditi. Stoga, postupno dodajte uobičajenu hranu u prehranu, i bolje je ne povećavati veličine porcija. Želudac se smanjio ovih dana - imate sjajan način da se prebacite na zdraviju dijetu.

Ako i nježnija inačica dijeta za mršavljenje. Zdravo tijelo i dva kilograma bačeno - takav je rezultat za četiri dana. Izbornik će ovdje biti nešto raznovrsniji.

  1. Za doručak možete pojesti dva meko kuhana jaja. Možete ih zamijeniti malim komadom piletine ili tost s maslacem. Pijte s biljnim ili zelenim čajem.
  2. Za ručak možete piti nezaslađeni čaj ili samo običnu vodu.
  3. Za ručak kuhajte ribu s niskom masnoćom u pećnici - ne više od 100 g. Možete jesti salatu od zelene salate, graha i maslinovog ulja.
  4. U ponudi je i večera: 300 g zelenog povrća i nekoliko tosti. Pijte nezaslađeni biljni čaj.

Sedmodnevna dijeta

Koja je dijeta najbolja - svaka odlučuje za sebe . Na primjer, trodnevna opcija je teška, a ova je lagana alternativa koju tijelo dobro podnosi. Da, i izbornik je prilično raznolik, jer se mnoge djevojke na kraju raspadaju i zamjenjuju proizvode u krutoj prehrani s manje korisnim, ali to je apsolutno nemoguće. Ovdje jelovnik nudi obilje hrane.

Razmislite o izborniku po danu u tjednu:

  1. Ponedjeljak. Za doručak skuhajte kašu od ječma s maslacem. Za ručak će biti povrtna gula s kriškom smeđeg kruha. Za večeru skuhajte kašu od heljde i pripremite salatu od mrkve i kupusa.
  2. Utorak. Doručak će se sastojati od ječma i pire-mrkve. Za ručak jedite zobene pahuljice, a navečer porciju pšenične kaše i salate od cikle.
  3. Srijeda. Doručak ostaje isti. Za ručak skuhajte povrtnu juhu, samo što prethodno ne pržite povrće za to. Umjesto juhe, povrće možete jednostavno ispeći. Ručajte s mladim krumpirom sa salatom od kupusa.
  4. Četvrtak. Sada se doručak promijenio: popijte čašu kefira. Ručajte na povrtnoj salati bez začina. Navečer se ugodite pečenom jabukom i pirjanim kupusom s rajčicama.
  5. Petak. Heljda i bilo koja povrća salata za doručak, ručak - kiseli krastavčić bez mesa, večera - vinjak i riža.
  6. Subota. Doručak će se sastojati od kiselog kupusa ili ječma. Ručajte s juhom od povrća, ponovo večerajte uz salatu.
  7. Nedjelja. Doručajte zobene pahuljice, večerajte s povrtnom juhom s krutonima, večerajte s kuhanim jajetom i svježom salatom.

Od tekućina, tijekom tjedna pijte puno mirne vode i nezaslađenog čaja. Možete čak i piti kavu bez šećera i drugih zaslađivača . No soda i alkohol neće se uklopiti u vašu prehranu ako želite izgubiti do pet kilograma viška kilograma u jednom tjednu.

Pravila gubitka kilograma od modela

Popularnost povlači za sobom posljedice. Naravno, modeli moraju pažljivo pratiti svoju figuru i ograničiti se u hrani. Stoga biste trebali poslušati njihove savjete i unijeti neke promjene u svakodnevnu prehranu:

  • bilježiti postignuća kako bi kasnije bilo lakše procijeniti učinjeno;
  • nikad nemojte ometati stres, bolje je odvratiti pažnju od nečeg korisnog, na primjer, čitati knjigu;
  • pijte puno vode, iako je to čest savjet, ali učinkovit, jer voda ubrzava metabolizam, prigušuje glad, usporava proces starenja.

Ta se pravila treba pridržavati, a ne samo sjediti na bilo kojoj od navedenih dijeta. Uz njihovu pomoć, tada nećete trebati razmišljati o tome kako učinkovitije smršavjeti.

Programi za mršavljenje poznatih modela

  1. Claudia Slate. Njemački model često pribjegava niskokaloričnoj dijeti. U pet dana možete ga koristiti za gubitak tri kilograma. Dnevno biste trebali konzumirati 1200 kalorija, a ne biste trebali jesti poslije četiri navečer. Ali možete jesti svježe bobice i voće, ragu od povrća, sendviče s kruhom i pilećim prsima, kuhanu rižu. Ovi se proizvodi mogu izmjenjivati.
  2. Adriana Lima. Sam model uvjerava da se ne pridržava nikakvih dijeta. Možda je to tako, ali prije važnih emisija pribjegava strogim dijetalnim tečajevima. Dvanaest sati prije predstave, Adrian je nekako čak i odbio vodu. Tvrdi da zbog toga možete baciti do 3, 5 kg. Doručak se može sastojati od pire povrća ili skute sa grožđicama. Za ručak možete zalogaj jesti svježe povrće ili kuhanu ribu. Navečer jedite više voća. Model koristi zakusku voće i malo meda.
  3. Miranda Kerr. Ovaj se model ne samo aktivno bavi fizičkom aktivnošću, već i redovito troši puno vode. Također, njezina prehrana se uglavnom sastoji od povrća s voćem, jer oni mogu poboljšati probavu. Ujutro djevojka pije nezaslađenu vodu od čaja ili đumbira. Ponekad ima zalogaj voćne salate ili zrelog avokada. Za ručak jede salatu od tune, a navečer jede povrće na žaru sa lososom.

Pridržavaju li se učinkovite metode mršavljenja ovi modeli? Sami prosudite - pogledajte njihove fotografije. Izgledaju dobro, s tim se ne možete raspravljati. Ali u svakom slučaju, vrijedno je odabrati dijetu za sebe, preporučljivo je prvo konzultirati liječnika. Tada će vas rezultati prehrane oduševiti i neće biti zdravstvenih problema. I što je također važno - bačeni kilogrami se tada neće vratiti na svoja uobičajena mjesta.

Kategorija:

Ljepota