Statistika kaže da se u proteklih deset godina povećao broj ljudi koji imaju problema s kratkoročnom memorijom. Više od 80% ispitanika kaže da se redovito ne sjećaju gdje su stavili ono što su koristili prije samo pet minuta. Mnogi su upoznati s osjećajem kada se točno poznata riječ ne može nazvati bez dugog razmišljanja. Takvi simptomi su siguran znak da je vrijeme da razmislite o tome kako razviti pamćenje.

Razlozi razočaravajuće statistike leže u tehnološkom napretku. Kad pametni telefon s Internetom više ne treba pamtiti telefonske brojeve i adrese, radije ih zapisuju. Točne formule, definicije i podaci uvijek se mogu pronaći korištenjem svjetskog weba. Bez redovite uporabe, mehanizmi odgovorni za pamćenje gube oštrinu i snagu.

Ovi procesi nisu nepovratni. Mentalne vještine mogu se trenirati poput fizičkih. Um, poput mišića, treba redovito vježbati, oni pomažu u održavanju mozga u dobroj formi. Da biste značajno unaprijedili svoje sposobnosti, dovoljno je posvetiti četvrt sata dnevno razvoju sposobnosti inteligencije: pamćenja, pažljivosti, koncentracije.

Kako trenirati u pokretu

Razvoj pamćenja odraslih, vježbanje i dodatni troškovi mentalnog napora i vremena možda ne izgledaju vrlo privlačno zauzetu osobu. No, trening je lako kombinirati s uobičajenim ritmom dana. Dovoljno je s vremena na vrijeme da si postavite zadatke koje možete obavljati mentalno bez zaustavljanja pokreta i aktivnosti.

primjeri:

  • Pokušaj se sjetiti koji se proizvodi i kojim redoslijedom nalaze na prozoru uspješno će uljepšati put do trgovine.
  • Ne žurite sa kontaktiranjem svoje bilježnice, pokušaj biranja telefonskog broja i igranje željene adrese iz memorije mogu značajno poboljšati vještinu.
  • U redu za red ili u javnom prijevozu korisno je promatrati razgovor ljudi u blizini kako biste naknadno pokušali reproducirati u mašti detalje dijaloga, intonacije i izraza lica.
  • U prijevozu možete odabrati određenu osobu i, nakon što je pregledate petnaestak sekundi, pokušajte skrenuti da detaljno predstavite izgled.
  • Tijekom mehaničkog rada možete sami napraviti popise poput "10 imena pisaca koji počinju slovom" C ".
  • Predmeti koji se ne mogu pokvariti mogu se položiti na police zatvorenih očiju.
  • Umjesto da gledaju film, ljudima koji pate od nesanice pomoći će pokušaj reprodukcije prethodnog dana, imenovanjem događaja od jutra do večeri obrnutim redoslijedom.
  • Bolje je izbjegavati rutinu, pokušati birati nove rute, raditi poznate stvari na novi način, isprobavati nove zadatke.

Iste metode mogu se prilagoditi djeci od 5 godina. Ako vježbe predstavite kao zabavnu igru ​​ili natjecanje, dijete će biti oduševljeno povezano s treningom.

Metode razvoja pamćenja kod djece

Možete razviti pamćenje kod djeteta od rane dobi. Metode se u biti ne razlikuju od vježbi za odrasle. Razlika je u obliku. Dijete od 5 godina može biti pozvano da igra klasičnu igru ​​"što je suvišno, a što nedostaje". Vođa mora organizirati nekoliko objekata zaredom, a kad igrač zatvori oči, pomakne ili ukloni jednu od figura. Dijete će biti zabavnije igrati sekvence figura ako zamišlja da je to kod iz sefa s tajnom karticom.

Zanimljivo je potražiti suvenir ili slatkiše skrivene u stanu za djecu od 7 do 10 godina. Smjernice mogu poslužiti kao opis predmeta, količina, boja, oblika. Rješavanje zagonetki shvatit će se kao igra, ali imati će svoju korist i za razvoj mentalnih sposobnosti i za pamćenje.

Zamišljeno je kako razvijati pamćenje i pažnju među školarcima na državnoj razini. Taj je aspekt uključen u obrazovni program. Učenje samo po sebi opterećuje mentalne sposobnosti, pa je važno ne pretjerivati. Važnu ulogu igra pružanje povoljnih uvjeta za formiranje razmišljanja.

Da bi obuka bila učinkovita, morate osigurati:

  • Zdrav san najmanje 10 sati.
  • Redovita ventilacija i svakodnevne šetnje.
  • Bezbrižan odmor za vraćanje snage.
  • Promjena aktivnosti i tjelesne aktivnosti, neka učenik ima vremena za zagrijavanje između različitih predmeta domaće zadaće.
  • Prisutnost u prehrani orašastih plodova, sjemenki, borovnica i crne ribizle, mekinja i morski plodovi. To povoljno utječe na mentalne sposobnosti.

Pridržavanje ovih jednostavnih pravila pozitivno utječe na učenje i razvoj djetetovog uma. Često je to dovoljno da primjetno poboljšate pamćenje, koncentraciju i akademski učinak. Da bi dijete moglo bolje naučiti gradivo školskog programa i nositi se s velikim količinama informacija, vrijedno ga je upoznati s različitim metodama za brzo pamćenje.

Kako brzo i lako pamtiti memoriju

Da bi se asimilacija informacija odvijala brže i odgađala na duže vrijeme, potrebno je maksimalno iskoristiti mehanizme percepcije. Vizualne slike, govor i praktične vježbe, koji su izravno povezani s materijalom koji se proučava, pomažu u korištenju dugoročne memorije i čvrstom pamćenju potrebnih podataka. Integrirani pristup osigurava koordinirani rad nekoliko mehanizama psihe, što olakšava razumijevanje i pamćenje.

Metode brzog pamćenja:

  1. Rimovanje i sviranje glazbe. Informacije se lakše pamte ako su podržane motivom ili suglasjem.
  2. Emotivno sidro. Da biste koristili ovu tehniku, morate smisliti smiješan prizor ili frazu vezanu uz podatke. Što vas nasmiješi, bolje je pohranjeno u vašoj memoriji.
  3. Asocijativna serija. Složenu formulu možemo predstaviti u obliku predmeta koji sliči obliku obrisa slova, a brojevi povlače paralele sa sličnim stvarima.
  4. Logičke veze. Ova metoda privlači se činjenicama koje su već poznate osobnosti i zahtijeva pronalaženje odnosa novih informacija s postojećim informacijama.
  5. Utjelovljenje. Potrebne informacije mogu se skicirati, shematski prikazati ili napraviti improvizirane predmete.
  6. Ciceronova metoda. Ova metoda predlaže predstavljanje podataka u poznatom okruženju, na primjer, u vlastitoj sobi. Privrženost poznatom rasporedu stvari stvara snažne asocijativne odnose.
  7. Obrazovanje. Koristeći sažetke ili udžbenike, vrijedno je pokušati objasniti materijal nekome koga poznajete. Proces pojačava duboko razumijevanje predmeta i oblikuje nove logičke veze u umu.

Upotreba mnemoloških tehnika utječe ne samo na rezultate trenutnih zadataka. Takve su aktivnosti i dobre vježbe za pamćenje i pažnju odraslih.

Obavještajne vježbe

Pitanje kako razviti pamćenje i mišljenje kod odraslih je akutnije, jer profesionalna aktivnost i odgovornost ostavljaju svoj trag na životni stil. S godinama život postaje monotoniji zadatak i rutinske aktivnosti, što negativno utječe na stanje intelektualnih sposobnosti. Psiholozi rade na pitanju: kako razviti pamćenje kod odrasle osobe. Vježbe, posebne tablice, aplikacije i igre stvorene su posebno za poboljšanje mnemografskih sposobnosti pojedinca.

Trening vizualne memorije prema Aivazovsky metodi

Metoda je dobila ime po poznatom umjetniku jer su valovi koje je on prikazao realni. Voda koja je u neprestanom uzbuđenju ne može se prisiljavati na poziranje, stoga prezime morskog umjetnika služi kao simbol izvrsne vizualne memorije.

Upute:

  1. Morate pažljivo razmotriti sliku, krajolik ili krajolik.
  2. Zatvori oči.
  3. Pokušajte mentalno reproducirati sliku u svim detaljima.

Utakmice vježbe

Metoda nalikuje prethodnoj, ali kao materijal se koriste obične šibice. Pet komada treba baciti na stol i pokušati se sjetiti njihovog položaja u roku od 15 sekundi. Ako odlazite, trebali biste organizirati ostalih pet mečeva u skladu s onima koji su bačeni. Ako se zadatak ispunjava bez poteškoća, broj predmeta se povećava. Ako pokušaj nije uspio prvi put, možete malo povećati vrijeme za pamćenje.

Schulte tablice

Schulte tablice su nasumično raspoređeni brojevi . Vježba zahtijeva pronalaženje svega u aritmetičkom slijedu. To doprinosi razvoju pažnje i promatranja, što pozitivno utječe na sposobnosti pamćenja. Metoda je korisna za povećanje brzine čitanja.

Tijekom traženja potrebnog broja, um fiksira zaplet u nekoliko ćelija. Stoga, pretraživanje sljedećeg postaje lakše, a opterećenje memorije poboljšava mnemološke vještine. Tablice se mogu ispisati ili koristiti posebne mrežne vježbe.

Čitanje naglas

Čitanje se preporučuje 15 minuta dnevno. Posebnu pozornost treba posvetiti intonacijama. Čitanje naglas s izrazom ne samo da poboljšava dikciju, nego posredno i poboljšava audio memoriju. Možete povećati učinkovitost metode ako svoj govor zabilježite na diktafon, a zatim pokušate ponovo reproducirati tekst, potpuno ponavljajući emocionalno bojanje i stanke. To možete učiniti i s monolozima poznatih umjetnika, pjesmama i audio knjigama.

Kategorija:

Tehnologije