U Njemačkoj, na primjer, ne-zadržavanje plina je normalno. To je razumljivo, jer plinovi sadrže otrovne tvari, a ako se ne oslobode, oni će se apsorbirati kroz crijevne stijenke i otrovati cijelo tijelo. Kod nas se fluktuacija (evolucija plina) smatra nečim sramotnim, zbog čega svi žele znati zašto se to događa, kao i metode kako se riješiti nadimanja i pojave neugodnog mirisa.

Glavni uzroci stvaranja plina

Napuhanost je popraćena prilično neugodnim senzacijama kada odrasla osoba, ponekad, doživi fizički porast volumena trbušne stijenke i osjeća plin u želucu. Uzroci i liječenje ovog fenomena mogu biti različiti. Pored uobičajenih uzroka nadimanja uslijed upotrebe specifične hrane, postoje i druge povezane s bolestima gastrointestinalnog trakta:

  • upalni procesi i gastrointestinalni poremećaji (kolitis, hepatitis, enteritis, peritonitis, pankreatitis, ciroza);
  • parazitske bolesti (helminthiasis i ascariasis);
  • crijevne infekcije;
  • živčani poremećaji;
  • crijevna opstrukcija;
  • dysbiosis.

Prisutnost gastrointestinalnih bolesti inhibira probavni sustav, a proizvodi koje osoba pojede počinju propadati i fermentirati u crijevima.

Razni živčani poremećaji, prekomjerna uzbuđenost, psiho-emocionalni stres i stres uzrokuju grč glatkih mišića crijeva, što dovodi do nakupljanja plinova.

Drugi razlog za nastajanje povišenog plinova i nadimanja je takozvana aerofagija, odnosno prekomjerno nakupljanje zraka u crijevima. To se može dogoditi kod osobe koja često žvaće žvaku, razgovara za stolom ili ako je navikla na brze i ishitrene zalogaje, kako kažu, u pokretu. Uz to dolazi do prekomjernog nakupljanja zraka u crijevima zbog uporabe gaziranih pića.

Flatulentni proizvodi

Prije nego što potražite načine kako se riješiti povećanog stvaranja plinova u crijevima, morate znati da postoji određeni broj proizvoda, nakon čega gotovo svi ljudi razvijaju stvaranje plina. S obzirom na to, osoba je prisiljena napustiti ih ako se suoči s bilo kojom društvenom aktivnošću. Međutim, pravilnom pripremom i miješanjem proizvoda koji se nalaze na donjem popisu, možete značajno smanjiti vjerojatnost nadimanja:

  • grah;
  • kupus;
  • slatka trešnja;
  • mlijeko;
  • slatkiši;
  • rotkvica;
  • proizvodi koji sadrže kvasac (kruh, kvass);
  • jaja i mesni proizvodi;
  • grožđe.

Jesti grašak i mahunarke

To može biti ne samo grašak, već i bilo koje druge mahunarke - grah, leća. Možda je njihov utjecaj na tijelo poznat svima. U gotovo svim slučajevima ljudi nakon konzumiranja ovih proizvoda imaju jaku tvorbu plina. Zbog toga mnogi pokušavaju na sve moguće načine izbjeći uporabu tih proizvoda. To je zato što grašak i grah sadrže veliku količinu grubih vlakana i složenih ugljikohidrata. U debelom crijevu čovjeka postoje specifične bakterije koje jedu grubu vlakna i ugljikohidrate uz obavezno oslobađanje plina.

Napomena : istina je da ti proizvodi ne izazivaju smrad poput onih koji su, na primjer, uzrokovani mliječnim proizvodima, kupusom i jajima.

Evo nekoliko savjeta kako se riješiti stvaranja plinova u crijevima uzrokovanih mahunarkama. Prvo, nemojte ih zlostavljati, tj. Jesti u velikim količinama. Drugo, trebate odabrati posebne sorte mahunarki koje uzrokuju manje stvaranja plinova ili ga uopće ne uzrokuju. Ove vrste uključuju leću i slanutak.

Pa i posljednje: trebate znati neka pravila za pripremu mahunarki da se ne pojavi nadutost. Prije kuhanja potrebno ih je natopiti šest do osam sati, a po mogućnosti i nekoliko puta mijenjati vodu. Kuhajte ih dugo na laganoj vatri. Neposredno prije upotrebe bit će lijepo dodati začine za poboljšanje probave. Također je bolje jesti mahunarke sa zelenim povrćem. Slijedom ovih preporuka nećete morati potpuno napustiti ovaj proizvod, kao ni patnju od nadutosti, jer ćete značajno smanjiti rizik od stvaranja plinova.

Mlijeko i mliječni proizvodi

Vrlo često je uzrok nadutosti upotreba mlijeka i mliječnih proizvoda. To je zbog činjenice da s godinama osoba smanjuje količinu posebnog enzima (laktaze) koji razgrađuje mliječni šećer. Kao rezultat toga, mlijeko se ne probavlja, ulazi u debelo crijevo i tamo prolazi gnojne procese, koji su praćeni stvaranjem plinova. Takvim se osobama savjetuje da mlijeko zamijene bilo fermentiranim mliječnim proizvodima u kojima je laktoza bakterija već probavila, ili posebnim vrstama mlijeka koje ne sadrže laktozu.

Svi slatkiši sadrže veliku količinu jednostavnih ugljikohidrata (glukoze), što je izvrsno uzgajalište naših bakterija u crijevima. Oni također probavljaju glukozu da formiraju plinove. Osim toga, ovaj proces može biti pogoršan kvascem koji se nalazi u kruhu i pecivu.

Kupus je također uzrok nadutosti . To je zbog prisutnosti velike količine vlakana u njemu. Razgrađuje se u crijevima s oslobađanjem plinova. Povrh toga, sadrži određenu količinu sumpora što izaziva prilično neugodne mirise. Da biste isključili grozne mirise, potrebno je koristiti mladi kupus u malim količinama, ali opet će izazvati stvaranje plina. Stoga je bolje jesti termički obrađeni kupus.

Hrana koja sadrži proteine

To uključuje jaja i mesne proizvode. Sam protein sadrži sumpor, što objašnjava pojavu smrdljivog mirisa. Pored toga, ako je dugo u crijevima, tada tamo počinje lutati i trunuti. Takvi se procesi događaju zbog prekomjernog unosa životinjskih proteina, kada tijelo nije u stanju probaviti veliku količinu. U skladu s tim, preporučuje se ograničiti upotrebu ovog proizvoda i ne prekoračiti preporučenu mjeru, a to je oko dva jaja dnevno. Kuhano meso je bolje jesti ne više od 300 grama dnevno.

Voće: grožđe i trešnje

Pojava nadimanja uslijed konzumiranja velikog broja grožđa i trešanja također je posljedica visokog sadržaja fruktoze, čije cijepanje nastaje ispuštanjem plinova. To se nadovezuje na činjenicu da u pravilu svi ljudi ostave voće za desert i jedu ih na kraju glavnog obroka.

Kao rezultat toga, glukoza se nalazi u glavnini procesa hrane i započinju fermentacija, što izaziva nadimanje i plinove. Naravno, ne trebate ih isključiti iz prehrane, jednostavno je najbolje jesti voće prije jela ili odvojeni unos.

Uporaba narodnih lijekova

Prije toga nije bilo lijekova za borbu protiv nadimanja, iako su i ljudi, kao i sada, imali takav problem, a neki od njih imali su višak plina u želucu. Gotovo svi su se znali riješiti ovog fenomena, a ljudi su koristili svojstva nekih biljaka. Na primjer, infuzija od kopra savršeno ublažava nadimanje. Dobar je jer je jeftin i ima visoku učinkovitost. Da biste pripremili infuziju od kopra, morate uliti kipuću vodu čajnu žličicu sjemenki kopra i inzistirati 40-60 minuta.

Djelovanje vode od kopra je zbog sadržaja u njemu esencijalnih ulja koja smanjuju stvaranje plinova u crijevima, a imaju i antispazmodijski učinak. Prirodno, smanjenje oteklina ne događa se odmah, ali nakon nekog vremena kopra voda počne djelovati.

Općenito, karminativne biljke i adsorbensi (aktivni ugljen) mogu značajno smanjiti stvaranje plinova u crijevima. Još jedna popularna metoda smanjenja stvaranja plinova u crijevima je žvakanje sjemena sjemenki kima, komorača i anisa nakon svakog obroka. Ovu metodu široko koristi gotovo cijelo stanovništvo istočnih regija Indije. Dekocija korijena slatkog luka također može pomoći. Da biste to učinili, prelijte je jednom čašom hladne vode i kuhajte 10-15 minuta. Paprika iz peperminta priprema se na približno isti način. Žlica metvice se prelije jednom čašom vruće vode i kuha na laganoj vatri ne više od pet minuta.

Tinktura korijandera također je uključena u popis narodnih lijekova protiv nadimanja. Žličica korijandera prelije se kipućom vodom i kuha 2-5 minuta, nakon čega se juha mora pustiti da se kuha oko 15-20 minuta i procijedite. Ova tinktura normalizira rad crijeva. Pije se u količini ¾ šalice prije svakog obroka.

Posebni kompleks vježbi

Osim neugodnih osjećaja nadimanja, može izravno utjecati na rad unutarnjih organa, uključujući srce. Stoga trebate izvesti neke vježbe kako biste se plinovi kretali kroz crijeva i riješili ih se .

  1. Ova vježba usredotočena je na masažu disanja trbušne šupljine. Potrebno je najdublje udahnuti kroz nos i zadržati dah 3-5 sekundi, zatim izdahnuti i povući se u trbuh, također zadržavajući nekoliko sekundi. Vježba se ponavlja 10-15 puta.
  2. Noge su postavljene malo šire od ramena, ruke podignute prema gore. Nagibi su u tri točke: na lijevo stopalo, na sredini nogu i na desno stopalo. Vježba se izvodi u istom rasponu ponavljanja. Zbog činjenice da se trbušni mišići aktivno stežu, poboljšava se i pokretljivost crijeva.
  3. Početni položaj - ležanje na trbuhu. Ruke su pritisnute uz tijelo i naslonjene na pod u razini grudi, prsti gledaju prema naprijed. Zatim se ruke ispravljaju s istodobnim otklonom u lumbalnom području, dok zdjelica mora biti pritisnuta na pod. U tom položaju trebate ostati 5-6 sekundi i vratiti se u prvobitni položaj. Ovdje su uključeni prednji i duboki trbušni mišići, što, naravno, pomaže u uklanjanju suvišnog zraka.
  4. Sljedeća vježba izvodi se ležeći na leđima. Potrebno je saviti noge i privući ih na prsa što je više moguće, gdje ih možete zgrabiti s obje ruke. Položaj je fiksiran na dvije do tri minute. Sama ova poza vrlo je ugodna za uklanjanje plinova i omogućuje vam smanjenje pritiska na trbušni zid.
  5. Posljednja vježba u kompleksu odnosi se više na masažu. Osoba bi trebala ležati na leđima i saviti koljena. Zatim se jednom rukom izvodi samo-masaža trbušne regije u smjeru kazaljke na satu. Prilikom provođenja takve masaže raspoloživi plinovi kretat će se prema debelom crijevu.

Hitno liječenje za ispiranje

Uz sve gore navedene metode uklanjanja nadutosti, postoje i posebni jastuci napravljeni od posebnog materijala koji upijaju neugodne mirise. Vrlo su relevantni kada je osoba prisiljena dugo sjediti na jednom mjestu u društvu ljudi, na primjer, na poslu ili u autobusu. Osim jastuka, na tržištu su i gaćice s istim materijalom. Ovo će biti vrlo korisna stvar za vlasnike kućnih ljubimaca, jer neke vrste pasa (poput bubica) imaju veću vjerojatnost da će pokvariti zrak. Noseći posebne hlače na sebi, konačno možete namirisati prozor i ne brinuti se o prozračivanju sobe.

Međutim, mora se imati na umu da je uporaba različitih uređaja daleko od izlaska iz situacije. Za uklanjanje temeljnog uzroka treba se boriti protiv stvaranja plina i nehotične emisije plina.

Ako se u prehrani pridržavaju svih pravila o prehrani i namirnicama koje izazivaju nadutost, onda to može ukazivati ​​na neke probavne smetnje koje je potrebno liječiti.

U tom se slučaju preporučuje konzultirati liječnika specijaliste (gastroenterologa) kako bi se podvrgao pregledu na odstupanja u probavnom sustavu i stekao odgovarajući tijek liječenja lijekovima. To jest, ne u svim slučajevima jednostavna prilagodba prehrane može vas spasiti od ove bolesti, a oni koji imaju bilo kakve bolesti probavnog sustava moraju ih prvo izliječiti.

Kategorija:

Zdravlje