Riječ osteohondroza grčkog je porijekla: osteo je kost, hondro je hrskavica, a ozis je svaka neupalna bolest. Bolest se odnosi na degenerativno-distrofičnu, utječe na intervertebralne diskove, hrskavice i poprečne procese kralježaka različitih dijelova kralješaka - lumbalne, torakalne, cervikalne itd. Osteohondroza u vezi s tim često se naziva i mjesto oštećenja - lumbalna, cervikalna hondroza. Liječenje kod kuće uglavnom se sastoji u bavljenju gimnastikom za vrat.

Opis cervikalne osteohondroze

Ako se malo udubite u podrijetlo samog naziva bolesti, njemački liječnik Hildebrandt svojedobno je predložio izraz "cervikalna osteohondroza", nakon čega je taj izraz popularizirao ruski liječnik Popelyansky, ali u mnogim se slučajevima nije ispravno koristio. Učestalost pojave poremećaja u cervikalnoj regiji nastaje zbog činjenice da je ovaj odsjek kralježnice najizrazitiji kod ljudi i stalno doživljava aksijalno opterećenje tijekom života.

Glavni uzroci bolesti

Postoji dosta razloga za razvoj cervikalne osteokondroze . Glavni razlozi za pojavu ove bolesti uključuju razne vrste nepovoljnih okolnosti na kralježnicu, kao što su:

  • prekomjerna tjelesna aktivnost;
  • statičko opterećenje vrata uslijed sjedilačkog rada;
  • ozljede vratne kralježnice;
  • starost osobe;
  • nasljedna predispozicija.

Općenito, to je bolest povezana s godinama i razvija se kako osoba živi. S godinama se hrskavične strukture istroše, a intervertebralni diskovi gube vlagu, što dovodi do smanjenja njihove amortizacijske funkcije, pojave hondroze i spondiloze.

Značajke simptoma bolesti

Specifičnost razvoja bolesti posljedica je razvoja niza neuroloških poremećaja. Kondroza grlića maternice ima vrlo raznolike simptome, posebno, najpouzdaniji znak ove bolesti je otečenost gornjih udova i bol u njima, kao i:

  • glavobolja;
  • vrtoglavica;
  • nestabilan hod;
  • bol u zoni vrata i ovratnika;
  • simptomi vertebrobasilarne insuficijencije.

Numor gornjih ekstremiteta nastaje zbog kompresije ili iritacije korijena kralježnice kralježnice, koji se nalaze u otvoru poprečnih procesa vratnih kralježaka. Kompresija nastaje uslijed trošenja intervertebralnih diskova, kada se prostor između kralježaka smanjuje i živčani korijen komprimira. Često se takav simptom pojavljuje s naprednim razvojem osteohondroze - spondiloze.

Spondilozu karakterizira činjenica da svojim razvojem dolazi do povećanja koštanih struktura cervikalnih kralježaka zbog isušivanja intervertebralnih diskova. Često, kada se obratite liječniku, osoba može proći ne najučinkovitije postupke liječenja, uključujući terapiju lijekovima, dok troši puno novca, ali ne postižeći poboljšanje.

Stoga se mnogi prebacuju na druge metode liječenja narodnim lijekovima, čije je glavno mjesto terapeutska gimnastika, jer je moguće izliječiti hondrozu vrata kod kuće izvođenjem nekih vježbi.

Gimnastika vrata s hondrozom

Kondroza grlića maternice je prilično neugodna bolest, popraćena različitim vrstama boli u zoni vrata i okovratnika, glavoboljama. Često, na pozadini kondroze, razvija se vegetovaskularna distonija, koja povlači za sobom brojne abnormalnosti u tijelu, do kvara srca. S tim u vezi, neki su ljudi pokušali i razvili poseban sustav za liječenje hondroze kod kuće, koji pomaže ublažavanju boli i povećanju pokretljivosti vrata. Ovaj niz vježbi razvio je dr . Shishonin .

Prije izvođenja kompleksa treba napraviti masažu trapezija, kao i prednje, stražnje i bočne mišiće vrata. To će pomoći da se izbjegne vjerojatnost boli tijekom gimnastike .

  1. Vježba se zove Metronome. Početni položaj - sjedi na stolici, leđa su ravna, ruke leže na koljenima. Njegova suština leži u naizmjeničnim nagibima glave udesno i ulijevo, s odgodom u krajnjoj točki od 5-10 sekundi. Potrebno je izvoditi glatko, bez naglih pokreta, a također morate pokušati maksimizirati bočne mišiće vrata.
  2. Vježba "Proljeće". Ovdje je potrebno ispružiti bradu naprijed i gore što je više moguće i na taj se način ispružiti pet sekundi, zatim ispraviti i povući krunu prema gore, popravljajući ovaj položaj nekoliko sekundi.
  3. Vježba "Guska". Leđa trebaju biti ravna, duboko disati. Ispružite vrat prema naprijed koliko je to moguće. Zatim okrenite glavu ulijevo tako da vam je brada blizu vašeg ramena. Držite se u ovom položaju i postupno se vratite u početni položaj. Izvodi se s obje strane.
  4. "Pogledaj gore." Okrenite glavu tako da je s ramenima u jednoj liniji, a zatim je pokušajte podići i držite položaj nekoliko sekundi. Najvjerojatnije, ili nećete to učiniti ili ćete ga malo podići. Velika amplituda ovdje nije ključna točka, važno je samo lagano podići glavu, koja je zakrenuta za 90 stupnjeva.
  5. "Frame". Stavite jednu ruku na rame druge ruke i okrenite glavu na stranu podignute ruke. Također zahtijeva fiksiranje položaja 5-7 sekundi.
  6. Vježba pod nazivom Fakir. Ispravite leđa, podignite obje ruke prema gore i, savijajući se u laktovima, zatvorite ih iznad glave, dodirujući dlanove jedna uz drugu. Zatim okrenite glavu za 90 stupnjeva i popravite položaj pet sekundi, a zatim se vratite u prvobitni položaj i isto ponovite na drugoj strani. Izvedite 5-6 puta ako su vam ruke umorne, napravite kratku pauzu.
  7. Vježba "Avion". Ispravite ruke i raširite ih, istovremeno zatvarajući lopatice i savijajući leđa. Zaključajte položaj nekoliko sekundi. Drugo ponavljanje izvodi se na malo drugačiji način. Ruke morate odvojiti od vodoravnih tako da kut između ramena i glave više ne bude 90 stupnjeva, već 45. Broj ponavljanja bit će od 5 do 10.
  8. „Čaplja”. Spustite ruke uz tijelo, povucite ih što je više moguće, zatvarajući lopatice. Povucite bradu prema naprijed.
  9. Vježba "Drvo". Podignite obje ruke iznad glave, savijajući ruke u rukama s dlanovima prema gore. Povucite glavu naprijed i pričvrstite pozu na nekoliko sekundi. Ovdje morate ispraviti leđa i pokušati se ne spustiti. Vratite se u početni položaj i ponovite.

Kompleks poteza istezanja

Nagnite glavu na desnu stranu i, stavljajući dlan desne ruke na lijevi hram, istegnite bočne mišiće vrata. Da biste istegnuli mišiće leđa, zatvorite ruke u bravu i stavite ih na stražnju stranu glave. Podešavanjem pritiska ispružite stražnji dio vrata. Dalje, trebate učiniti isto, samo s glavom okrenutim na strane.

Nekoliko vježbi za leđa

U širokom smislu osteokondroza se odnosi na bolesti mišićno-koštanog sustava. Može se pojaviti u bilo kojem dijelu kralježnice: lumbalnom, torakalnom, cervikalnom. Najčešće se javlja u dva odjela - lumbalnom i cervikalnom. Postoje vježbe koje pomažu u liječenju hondroze leđa kod kuće.

Tijekom prve vježbe, možete čuti karakterističnu škripu i klikove. Ne bojte se, to samo znači da su raseljeni kralježnici sjeli na svoje mjesto .

  1. Početni položaj - ležanje na leđima. Ako imate podlogu za jogu, prvo je položite na pod, ali nemojte koristiti materijale koji su previše mekani, površina bi trebala biti dovoljno kruta. Raširite ruke na bočne strane i savijte lijevu nogu u koljenu, a desnu nogu stavite na koljeno lijeve noge. U tom položaju okrenite zdjelicu i noge na lijevu stranu, a glavu na desnu stranu. Nakon 10 ponavljanja promijenite noge i napravite još 10 puta.
  2. Početni položaj je isti. Izravnajte noge i stavite pete desnog stopala na nožne prste lijeve, a zatim okrenite zdjelicu u različitim smjerovima, ne zaboravljajući okrenuti glavu u suprotnom smjeru.
  3. Ležeći na leđima, savijte koljena i, stežući trbušne mišiće, povucite ih za prsa i zgrabite ruke, čineći tako amplitudne pokrete. Broj ponavljanja je 5-10 puta. Ako se pojavi jaka bol u lumbalnom dijelu, malo smanjite opseg pokreta.
  4. Vježba se naziva "valjak". Posljednja je u kompleksu i pogodna je samo za one koji nemaju jake bolove u leđima, ali imaju grčeve u mišićima. Trebate sjesti na pod i objema rukama zgrabiti koljena, zaokružujući leđa i povlačeći bradu na prsa. Tada se trebate lagano nasloniti leđa i na taj način prevrnuti leđa na podu i vratiti se u prvobitni položaj. Provedba zahtjeva određenu tehničku sposobnost i u početku je trebate naučiti kako to ispravno izvoditi.

Drugi načini ublažavanja stanja

Bol u vratu s cervikalnom osteokondrozom obično nastaje zbog kompresije živčanih korijena spinoznim procesima vratnih kralježaka. Također se može dogoditi da će spinozni procesi iritirati susjedne kralježnice.

Oni će zauzvrat odgovoriti grčevima i doći će do sužavanja lumena arterije. Kao rezultat, protok krvi u stražnjim dijelovima mozga, koji opskrbljuju dvije kralježnice, smanjit će se.

Pacijenta će uznemiriti dugotrajna glavobolja, pomalo slična migrenama. Kako bi se spriječilo ovo, potrebno je dekompresija vratne kralježnice.

Profesionalno to mogu učiniti samo profesionalni i certificirani kiropraktičari. Metode o tome kako se riješiti hondroze kod kuće i ukratko osigurati istovar cervikalne kralježnice uključuju nekoliko učinkovitih tehnika:

  • nošenje okovratnika;
  • vrat koji se sam rasteže;
  • specifične vježbe.

Shantz ovratnik vrsta je vrpce koja se nosi oko vrata i pričvršćuje

Čičak. Ne smije se brkati s ovratnikom koji se nosi nakon traumatičnih ozljeda vrata, jer ga karakterizira potpuna imobilizacija vratne kralježnice. Ovratnik Shantsa stvoren je posebno dizajniran za privremeno oslobađanje vratnih kralježaka i mišića, ali osobi ostavljajući mogućnost pomicanja vrata. Tako kralješcima pruža mogućnost da zauzmu svoj prirodni položaj.

Ima nisku cijenu i odabire se pojedinačno, ovisno o veličini vrata osobe . Postoji nekoliko kriterija pomoću kojih možete točno odrediti veličinu ovratnika koji vam odgovara:

  • glava vam ne bi trebala biti bačena natrag nakon što stavite ovratnik;
  • glava se ne smije nagnuti prema naprijed, inače ovratnik neće obavljati svoje funkcije.

Drugim riječima, desni ovratnik pružit će potporu glavi kada joj donji dio počiva na ključnoj kosti, a gornji na okcipitalnoj kosti. Ne preporučuje se nošenje takvog ovratnika dulje od tri sata dnevno, inače će mišići vrata oslabiti i učinak će biti obrnut - kompresija kralježaka nakon uklanjanja okovratnika samo će se povećati.

Ako je kod starijih osoba starijih od 50 godina osteokondroza uzrokovana manje ili više, budući da od ove dobi ljudsko tijelo počinje intenzivno gubiti vlagu i, kao rezultat, intervertebralni diskovi se isušuju, tada prisutnost ove bolesti u mlađoj dobi može ukazivati ​​na druge razloge njezine pojave. Statistički gledano, gotovo svi ljudi nakon 30 godina imaju problema s vratnom kralježnicom. Možda bi manje ljudi patilo od ove bolesti ako bi s vremena na vrijeme radili vježbe za vrat.

U pravilu su terapijske vježbe za vrat vrlo jednostavne za izvođenje i ne trebaju puno vremena. Stoga ne trebate čekati dok se u vratnoj kralježnici ne pojave bolovi i rezultirajući neurološki simptomi. Ako radite u uredu i radite uglavnom sjedeći, nemojte biti lijeni raditi nekoliko vježbi iz kompleksa, čime ćete se zaštititi od preranih degenerativnih promjena na vratnim kralježnicama i diskovima. Osim toga, vježbe iz gimnastike olakšat će stanje onima koji su već dijagnosticirani cervikalna osteokondroza.

Kategorija:

Zdravlje