- Opis vitamina i njihovo djelovanje
- Vitamini na licu protiv akni
- Ljekarnički vitaminski kompleksi
- Sadržaj vitamina u poznatim namirnicama
- Koja hrana predisponira pojavu akni?
- Korištenje vitaminskih pića i čajeva
Negativni čimbenici svakodnevno djeluju na kožu osobe, na primjer, prašina, vjetar, prašina, sunčeve zrake, vlaga zraka. Teškim je kožnim stanicama da ostanu zdrave u takvim uvjetima. Mala oštećenja, suhoća, ljuštenje navlake uzrokuju prodiranje mikroba, kojih na licu uvijek ima mnogo. Nakon ulaska u gornji sloj, mikroorganizmi izazivaju upalu i pojavu akni na površini kože.
Ne možete misliti da je pojava akni (koje se nazivaju akne) na licu rezultat samo vanjskih negativnih čimbenika i nedovoljne njege, unutarnje stanje tijela je također važno. Svaka stanica tijela šalje se pomoć radi zaštite od djelovanja patogenih mikroba i povećanja imuniteta. Jedno od takvih učinkovitih sredstava je upotreba vitamina za kožu od akni s hranom i u farmaceutskim preparatima, koji doprinose brzom izbacivanju nepozvanih gostiju iz tijela.
Opis vitamina i njihovo djelovanje
Vitamini se nazivaju biološkim tvarima male molekulske mase koje se razlikuju po aktivnosti i doprinose normalizaciji fizioloških i biokemijskih procesa u ljudskom tijelu. Oni su potrebni za razgradnju hrane i utječu na metabolizam, dnevno potrebna norma vitamina mjeri se u miligramima. Neke se tvari ne proizvode u ljudskom tijelu ili se sintetiziraju u malim količinama, pa se njihov unos događa s hranom.
U biljnim i životinjskim proizvodima postoje korisne tvari, pa stoga svijest o njihovom sadržaju ima ulogu. Neki od njih, na primjer, vitamin C ili skupina B, sintetiziraju se tijekom normalnog funkcioniranja crijevne mikroflore. Normalna biosinteza oslabljena je u uvjetima disbioze ili s metaboličkim poremećajima u ljudskom tijelu.
Aktivne tvari sudjeluju u brojnim biokemijskim procesima, doprinose njihovoj normalizaciji. Vitamini se dijele u skupine topive u mastima i vodotopive. Dnevna potrebna stopa varira s godinama. Hrana sadrži provitamine - one tvari koje se pod određenim uvjetima pretvaraju u vitamine (na primjer, karoten prelazi u vitamin A). Manjak tvari dovodi do hipovitaminoze, odsutnost u tijelu naziva se nedostatak vitamina, višak se naziva hipervitaminoza.
Znakovi hipovitaminoze u tijelu
Ako tijelo počinje loše raditi zbog nedostatka tvari, tada su manifestacije hipovitaminoze primarno vidljive na koži. Simptomi se pojavljuju na licu:
- nakon kršenja regulacije izlučivanja sebuma, površina lica postaje masna i sjajna;
- na licu se pojavljuju crne točkice - komedoni;
- stvaraju se prištići upaljene crvene boje s purulentnim bijelim vrhovima - pustule;
- nakon rješavanja upale ili otvaranja pustula, nastaju gusti ožiljci - posljedice procesa oporavka.
Gotovo svi unutarnji problemi tijela odražavaju se na koži osobe, nedostatak aktivnih tvari nije iznimka, čiji su pokazatelj akne, akne i akne. Koži su potrebni vitaminski dodaci ili promjena prehrane kako bi se povećao unos esencijalnih mikronutrijenata s prehranom.
Vitamini će riješiti probleme kože:
- ukloniti će se osipi i prištići;
- ublažiti crvene mrlje;
- ukloniti nezdravu boju kože i sivkast ton;
- smanjiti ljuštenje i suhoću;
- usporiti pojavu prvih bora.
Vitamini na licu protiv akni
Da biste se brzo riješili problema s aknama, morate koristiti vitamine A, C, B, E.
Retinol (A)
S nedostatkom imuniteta ne djeluje u punoj snazi i ne smanjuje stupanj zarazne lezije, što je uzrokovalo osipe na licu . Adekvatni vitamin A pomaže u promjeni ravnoteže snage u tijelu:
normalizira se rad lojnih žlijezda;
- akne se ne pojavljuju na licu, također na leđima, prsima;
- redovito čišćenje površinskih pora od prašine, prljavštine i mikroba;
- grube formacije u obliku ožiljaka preostalih od akni posvjetljuju se i nestaju.
Uz nedostatak vitamina A, nastaju bore, koža je blijeda i suha, primjećuju se područja s ljuštenjem. Retinol se apsorbira samo s mastima, pa se, primjerice, mrkva konzumira istovremeno s uljem.
B vitamini
Odnosi se na aktivne tvari u borbi protiv akni . Pomažu u ubijanju bakterija i normalizaciji metaboličkih procesa. Većina kozmetike i pripravaka sadrži ove vitamine i zahvaljujući njima je regulirana proizvodnja masnih žlijezda. Tvari doprinose:
- poboljšanje cirkulacije krvi u kapilarima;
- čišćenje pora na koži, uklanjanje mrlja nakon akni;
- postupno smanjivanje ožiljaka.
Posebno je učinkovita upotreba vitamina B za masnu kožu, koja je sklona pojavi upalih crvenih akni, tvar pomaže u zaštiti kože od oštećenja povećavajući elastičnost staničnih membrana. Posebno se primjećuje ljekoviti učinak niacina B3, koji se naziva PP ili nikotinska kiselina, njegov učinak je:
u protuupalnom učinku, inhibiciji aktivnosti mikroorganizama, sprječavanju razvoja i širenja štetnih mikroba u okolna područja kože;
- u ubrzavanju čišćenja površinskih slojeva od mrtvih stanica, održavanju pora u proširenom stanju;
- u smanjenju stvaranja tjelesne masti.
Askorbinska kiselina (C)
Pomaže u brzom povećanju ljudskog imuniteta i na taj način ubrzava uništavanje mikroba u tijelu, što je vrlo važno prilikom uklanjanja akni na licu:
- ublažava upalu i iritaciju;
- obnavlja oštećene stanice, ubrzava ozdravljenje;
- poboljšava elastičnost i tonus kože;
- ublažava crvenilo.
Tokoferol (E)
Vitamin topljiv u mastima, jak antioksidans i radioprotektor, pojačava imunitet, popularno ime je "vitamin vitamin". Uz njegovu pomoć, oni uspješno obnavljaju lice i sprečavaju nastanak bora.
Tokoferol je neophodan jer:
- smanjuje prodiranje toksina u pore;
- povećava ton kože;
- smanjuje brzinu oksidativnih reakcija;
- povećava prirodnu hidrataciju kože;
- zasićuje stanice kože kisikom.
Ljekarnički vitaminski kompleksi
Asortiman polica s ljekarnama je raznolik, ali sljedeći vitaminski pripravci pogodni su za uklanjanje akni na koži lica :
- Aevit je složena kombinacija vitamina E i A, pozitivno utječe na stanje kože, aktivno ublažava akne i akne;
Pentovit sadrži kompleks vitamina B skupine, uspješno ubrzava metaboličke procese i obnavlja površinu kože;
- Aerovit sprečava prištiće i crne mrlje;
- Vetoron uklanja piling, smanjuje suhoću;
- Cinkteral je lijek koji sadrži cink, a terapeutski učinak je zbog njegove prisutnosti. Često se ovaj kompleks koristi za sprečavanje pojave akni;
- Complivit se koristi u borbi protiv pustula i mitesera, lomljivih noktiju i kose;
- Učinkovito je piti vitamin E u obliku kapsula iz postojećih akni, koje će se s vremenom blijediti i nestati.
Sadržaj vitamina u poznatim namirnicama
Ako čovjekovi metabolički procesi u tijelu funkcioniraju dobro i apsorpcija elemenata u tragovima iz crijeva se dogodi u potpunosti, tada možete povećati sadržaj hranjivih sastojaka promjenom prehrane i zasićenjem korisnim proizvodima:
retinol (A) se nalazi u goveđoj jetri, masnoj ribi, maslacu, maslacu, mrkvi i viburnumu;
- B vitamini su bogati jagodama, trešnjama, rajčicama, kupusom, zobom i heljdom, mahunarkama i gljivama, bubrezima, jetrom, crvenom ribom, mesom, jajima i mlijekom;
- askorbinska kiselina nalazi se u malinama, crnoj ribizli, kupusu, crvenim paprikama, limunima i drugim agrumima;
- da biste nadopunili tjelesne rezerve tokoferolom (E) trebate jesti lješnjake, bademe, biljno ulje, heljdu, kislice, špinat, lignje i crvenu ribu.
Koja hrana predisponira pojavu akni?
Nutricionisti su proveli veliki broj studija i identificirali provokatore:
orašasti plodovi se lako apsorbiraju i blagotvorno djeluju na tijelo, ali treba ih konzumirati u ograničenim količinama, posebno za osobe s masnom kožom jer proizvod aktivira lojne žlijezde;
- kava je uobičajeno i poznato piće, aktivira sintezu kortizola u tijelu, što je mučno s pojavom akni;
- hrana s prženom kore doprinosi smanjenju metabolizma, ne smije se u potpunosti odlagati, već je treba konzumirati umjereno;
- jedenje slatke i škrobne hrane dovodi do povećanog unosa probavljive glukoze u tijelo, što osigurava hranu za razvoj mikroba;
- masni mliječni proizvodi povećavaju stvaranje potkožne masti, uključuju vrhnje, kiselo vrhnje, masni sir i sladoled, zamijenjeni kefirom, jogurtom, sirom.
Korištenje vitaminskih pića i čajeva
Ovi zdravi smoothieji, čajevi, sokovi i pića koristan su i ugodan uvod u prehranu. Pravilo za očuvanje vitamina u njima je korištenje samo svježih darova iz šume i vrta. Povrće i voće sadrže mnogo hranljivih mikro i makro elemenata koji ne samo da će očistiti kožu lica, već će i pomoći radu svih unutarnjih organa. Da biste to učinili, pripremite sljedeće mogućnosti za ukusan i zdrav napitak:
dinja i lubenica u kombinaciji poboljšavaju pokretljivost crijeva, doprinose brzom uklanjanju toksina, što pozitivno utječe na stanje kože, njihovo čišćenje i naknadno zdrav izgled;
- sok od naranče-limuna zasićuje tijelo askorbinskom kiselinom, ponekad se dodaju ananas, grejpfrut. Koktel pojačava imunitet, ubrzava metaboličke procese, poboljšava kožu;
- mješavina cikle i mrkve povećava hemoglobin, normalizira crijeva i želudac, sadrži kompleks korisnih elemenata, pomaže u poboljšanju integriteta kože lica, jabuke mu se mogu dodati za veću korist.
Za povećanu prehranu tijela vitaminima pripremaju se čajevi s morskom heljdom, malinama, ribizlom, kamilicom i kantarionom. Za to se preporučuje korištenje svježih lišća biljaka. Bobice ovih biljaka, kao i trešnje, marelice, šljive, koprive, koriste se za kompote, koriste se svježe ili sušene u skladu s tehnologijom.
Kao liječnik savjetujem vam da obratite pažnju da se vitamini prirodnog podrijetla mogu konzumirati s hranom u velikim količinama, što se tiče ljekarničkih umjetnih i pola sintetskih kompleksa, s njihovom primjenom treba pažljivo postupati, inače neće poslužiti kao pomoć, već kao provokacija za nastanak novih akne.
Da bismo pravilno odredili potrebe tijela za mineralima i mikroelementima, potrebno je proći prošireni test krvi, gdje su jasno vidljivi svi elementi po kojima se opaža neusklađenost i može se prosuditi o nedostatku određenih skupina.
Aleksandar Petrovich, dermatologZnam iz prve ruke problema s aknama, počeli su se pojavljivati na licu od 13 godine, posebno je postalo loše u dobi od 15 godina, kada svaki tinejdžer želi izgledati sjajno. Svako pozivanje na ogledalo pretvorilo se u nevoljnost za razgovor sa prijateljima. Čak sam pio antibiotike, nitko mi ih nije propisao, jednostavno sam oduzimao standardnu dozu. Pio sam oko 10 dana, ali akne su postale manje, ali lice mi je i dalje prekriveno aknama.
Tada sam pročitao o vitaminskim kompleksima i počeo piti Complivit u obliku vitamina za akne na licu, recenzije hvale ovaj lijek, koji sadrži B1, B2, B6 i B12. Pio sam ga oko dva tjedna, tada je nestalo stare akne, a nove su se počele pojavljivati manje, osip je ostao samo na nosu, blizu njega i na bradi. Naravno, takav se alat može koristiti. Ali morate se odmoriti, i ja to znam.
Larisa, BelgorodKoristila sam kozmetičke postupke u salonu za borbu protiv akni koja se zove čišćenje lica. Želim reći da je malo pomoglo, ali za kratko vrijeme. Često posjećujem prirodu, kod bake, gdje prašina i zrake sunca loše djeluju, pa sam morao potražiti vitaminske pripravke kako bih riješio problem iznutra. Cinkteral, u kojem ima cinka za čišćenje kože lica i vrata (bilo je i akni), postao je takvim alatom. Uzimala sam ga otprilike mjesec dana i stanje mi se popravilo, sada mi je lice čisto, poprimilo je ne crvenu, već prirodnu boju, a jegulje su mnogo manje.
Antonina, Moskva