Prisutnost vertebralnih patologija uobičajena je pojava u modernom svijetu. Liječenje bolesti podrazumijeva ne samo medicinski oblik, već i fizičke vježbe. Gimnastika s hernijom lumbosakralne kralježnice jedna je od metoda konzervativne terapije. Redovite tjelesne vježbe usmjerene na kralježnični stup pomoći će izbjeći kiruršku intervenciju, spriječiti komplikacije i poboljšati pacijentovo zdravlje.

Uzroci hernije

Kao rezultat snažnog fizičkog napora s pogrešnom raspodjelom težišta, intervertebralni disk se deformira s vremenom. U medicini se ova bolest naziva protruzija. Nakon toga, s istim opterećenjima na kralježnici, pulpno jezgro se izbacuje iza intervertebralnog diska, tvoreći zaglavljeni spinalni živac.

Među čimbenicima koji utječu na razvoj patologija kralježnice, važno mjesto zauzima slab razvoj mišićnog tkiva. To je zbog sjedilačkog načina života, nedostatka sportskog treninga i prekomjerne težine. Prisutnost kile može biti potaknuta metaboličkim poremećajima u tijelu povezanima sa padom imuniteta, hormonskim promjenama.

Fizioterapijske vježbe

Uz herniju kralježnice u donjem dijelu leđa, vježbe za borbu protiv bolesti usmjerene su na jačanje mišićnog korzeta, uzdužnih i poprečnih mišića. Redovit trening ovih tkiva omogućuje im da kralježake drže u jednoj osi, isključujući pomicanje i zatezanje živčanih završetaka. Učinak fizioterapijskih vježbi na lumbosakralnu regiju potiču sljedeće procese:

  • poboljšana cirkulacija krvi u lumbalnoj regiji;
  • normalizacija punog metabolizma u lumbalnom dijelu;
  • obnova izravnih funkcija leđne moždine;
  • regulacija trbušnih funkcija;
  • povećanje mišićnih vlakana;
  • jačanje vertebralne veze.

Ako redovito radite vježbe s lumbalnom hernijom, možete oblikovati držanje, istegnuti kralježnicu i tako ublažiti pritisak s diskova. U procesu treninga pacijent vraća bivšu pokretljivost, manje osjeća napade boli.

Pravila izvršenja

Prilikom provođenja gimnastike treba pažljivo slušati signale tijela. Pojava nelagode, grčevi boli ukazuje na prekid treninga. Nastava se mora održavati redovito, najmanje 1 sat dnevno. U slučaju složenih oblika bolesti, trening je podijeljen na 2-3 dijela, 20-30 minuta.

Gimnastiku morate započeti s malim brojem ponavljanja, postepeno povećavajući. Injekcija mišićnog tkiva također bi se trebala odvijati bez problema, oštro opterećenje može uvelike naštetiti. Ne možete izvoditi vježbe koje liječnik nije preporučio, kao ni samo-liječiti.

Vježbe egzacerbacije

U procesu pogoršanja općeg stanja pacijenta, treba pažljivo rukovati fizikalnom terapijom. Potrebno je isključiti vježbe u kojima su uključeni zavoji ili nagibi kralježnice. U većini se gimnastika izvodi u leđnom položaju, a u tom slučaju je kičmeni stup opušten, nema pritiska na diskove.

Ponavljanje svih vježbi provodi se od 5 do 15 puta, vodeći računa o zdravstvenom stanju. Između pogubljenja potrebno je napraviti male stanke, pružajući tijelu duboko disanje. Za gimnastiku je potrebno ležati leđima na tvrdoj podlozi, ruke postaviti uz tijelo. Skup vježbi izgleda ovako:

  1. U roku od 5 sekundi nožni prsti protežu se od vas. Sljedećih 5 sekundi čarape treba povući prema vama.
  2. Lijeva noga mora se podići 20-25 cm iznad poda i držati u tom stanju 7-10 sekundi (možete je odnijeti sebi). Dalje, trebali biste promijeniti nogu i ponoviti vježbu.
  3. Noge treba spojiti, čarape podižu pogled. Polako ih savijte u koljenima, postupno povlačeći pete prema stražnjici, ne skidajući noge s poda. I oni također provode proširenje udova.
  4. Za izvođenje vježbe noge su savijene u koljenima, povlačeći pete do pete točke, stopala se ne odvajaju od poda. Desnu nogu bez savijanja mora se povući na prsa, leđa pritisnuti na pod, a zatim staviti u prvobitni položaj. Zatim ponovite manipulaciju lijeve noge.

Kada radite gimnastiku, važno je zapamtiti da se sve vježbe izvode glatko, bez oštrih trzaja. Nemojte koristiti dodatna sredstva za vaganje da biste pumpali mišiće.

Gimnastika tijekom remisije

Kad se pogoršanje odstupi, možete prijeći na složeniji fizički nivo treninga. Fizikalna terapija se može prakticirati kod kuće. Vježbe s kilom lumbalne kralježnice nadopunjuju se početnim položajem koji stoji na sve četiri i izgledaju kako slijedi:

  1. Zauzevši početni položaj, potrebno je izvršiti fleksiju i proširenje kralježnice do maksimalne moguće razine. Istodobno, povucite glavu prema prsima i bacite je natrag.
  2. Desna se ruka ispruži naprijed, zajedno s lijevom nogom, položaj mora biti fiksiran 10 sekundi. Promijenite ruke i noge i ponovo izdržite postavljeno vrijeme.
  3. Stojeći na sve četiri, zdjelicu treba okrenuti ulijevo i izvesti čučanj. Vraćajući se u početni položaj, vježba se ponavlja lijevo.
  4. Glava mora biti spuštena, povlačeći bradu prema prsima, dok naizmjenično povlači desnu i lijevu nogu prema glavi, savijajući se u koljenu. Za učinkovitost vježbe trebali biste popraviti položaj 8-10 sekundi.
  5. U početnom položaju, zdjelica se povlači natrag, simulirajući čučanj na petama, nakon stanke od 5-7 sekundi vraćaju se u prvobitni položaj.

Osim toga, korisno je izvoditi vježbe leđa za kile poput škara, bicikla, miješanja i podizanja udova. Gimnastika se izvodi u leđnom položaju, noge se odvajaju od poda za 25-30 cm.

Ključ uspjeha

Bez obzira koliko intenzivno trenirali, ključ učinkovitosti će biti sljedeći neki važni uvjeti . Gimnastički kompleks snage, i s konvencionalnom hernijom i sa Schmorlovim patologijama, mora se provesti, postupno povećavajući opterećenje. U početku se treba vratiti pokretnost donjih ekstremiteta, mišiće treba istegnuti izbjegavajući opterećenja na lumbalnom području.

Uspjeh fizioterapijskih vježbi ovisi o pravilnosti nastave. Tijelo se glatko navikava na opterećenja, mišićno tkivo se jača i produktivnost se povećava. Često, kada osjete olakšanje, pacijenti prestanu trenirati, dok mišići brzo slabe i bolest se vraća.

Ljudsko tijelo je jedinstveno, sposobno je signalizirati prisutnost bilo kakvih promjena u svom radu. Osjećajući nelagodu, bol, grčeve, trebali biste provjeriti ispravnost vježbi, proći dodatnu konzultaciju sa stručnjakom.

Kategorija:

Zdravlje