Opće je poznato da je ravnoteža hormona važna za žensko zdravlje, posebno tijekom trudnoće. Progesteron je jedan od najvažnijih ženskih spolnih hormona, jer je prvenstveno odgovoran za održavanje trudnoće. Stoga je korisno znati kako povećati progesteron u žena prirodnim metodama ili lijekovima, jer njegova niska razina može dovesti do različitih problema povezanih s menstrualnim ciklusom i trudnoćom.
Vrijednost progesterona za zdravlje žena
Ovaj hormon je vrlo važan, posebno za ženski, jer potiče proizvodnju raznih drugih hormona, pogodujući stabilnoj hormonskoj ravnoteži. Pored toga, progesteron je uključen u sljedeće procese:
- formiranje kostiju;
- zaštita od raka dojke i endometrija;
- jačanje krvnih žila;
- jačanje imunološkog sustava;
- prevencija alergijskih reakcija.
Progesteron se proizvodi jajnicima i obavlja niz funkcija u tijelu. On igra odlučujuću ulogu kod žena u sprečavanju menstrualnih nepravilnosti, smanjenju intenziteta PMS-a (predmenstrualni sindrom) i sprečavanju određenih vrsta karcinoma.
Ravnoteža razine progesterona u tijelu je izuzetno važna. Niska razina progesterona u tijelu može dovesti do različitih problema, kao što su nepravilan menstrualni ciklus, neplodnost i nizak libido. Treba napomenuti da znakove niske razine ne treba brkati s predmenstrualnim sindromom (PMS). Gotovo 75 posto žena nakon 35 godina ima smanjenu razinu ovog vitalnog hormona.
Znakovi progesterona opadaju
Znakovi niskog progesterona su menstrualne nepravilnosti - bol za vrijeme menstruacije, „kratkotrajna“ menstruacija. Niska razina često uzrokuje da trudnica zatrudni. Manjak ovog hormona obično je povezan sa sljedećim simptomima:
- razdražljivost;
- stalni umor;
- debljanje;
- promjene raspoloženja;
- gubitak kose
- glavobolja;
- oticanje mliječnih žlijezda;
- pretjerani rast kose.
Razina hormona u ženskom tijelu ovisi o fazi ciklusa, najniža razina se opaža prije menstruacije. Ali ako je progesteron u cijelom ciklusu stalno nizak, to izaziva zabrinutost. Razloga je mnogo, ovo može biti pogrešna prehrana ili stres. Ali iznad svega, razina hormona ovisi o kroničnim upalnim bolestima genitourinarnog trakta i upotrebi određenih lijekova, uključujući tablete za kontrolu rađanja.
Kako povećati razinu progesterona
Postoji veliki broj lijekova koji mogu povećati progesteron ili potaknuti njegovu proizvodnju, ali unošenje lijekova može imati miješan učinak na žensko tijelo - od debljanja do prekida trudnoće. Progesteron se nalazi u tabletama pod nazivom:
Utrozhestan.- Duphaston.
- Norkolut.
- Orgametril.
- Ekslyuton.
- Verapleks.
- Provera.
- Visan.
- Nemestran.
Svi ti lijekovi imaju niz nuspojava i kontraindikacija, stoga se prije njihove primjene trebali posavjetovati s liječnikom.
Osim toga, postoje različite vrste topikalnih gelova ili krema koje se mogu nanositi na ruke ili ispod stopala, na dijelovima tijela gdje je koža tanja.
U nekim se slučajevima progesteron može primijeniti i injekcijama. Koje su injekcije potrebne, liječnik određuje na temelju specifične situacije pacijenta. Farmakološki proizvodi koji se obično preporučuju u početnoj fazi su:
- Vitamin C
- Vitamin E
- vitamin B-6;
- beta karoten.
Svi ovi elementi mogu se naći u raznim namirnicama, ali potrebne su veće količine ako je cilj brzo povećati razinu progesterona.
Kako se prirodno nadoknaditi nedostatkom progesterona
Mnoge trudnice, kako bi podržale svoje tijelo tijekom ovog razdoblja, žele naučiti kako prirodnim putem povećati progesteron tijekom trudnoće bez pribjegavanja lijekovima. Nadalje, moraju imati znanje o tome kako prirodno povećati razinu progesterona bez sintetičkih hormona i lijekova koji mogu dovesti do neželjenih nuspojava za djetetovo zdravlje.
Prije svega, morate smanjiti stres. To je lakše reći nego učiniti većini žena tijekom trudnoće, ali smanjenje stresa doista može učiniti čuda. Kada tijelo pati od stresa, progesteron se pretvara u kortizol, što trudnici lišava važnog hormona. Studije su pokazale da nadbubrežne žlijezde primaju signal za zaustavljanje proizvodnje kortizola kad osoba misli na nešto pozitivno.
Smanjenje stresa jedan je od najboljih poticaja za proizvodnju hormona i prirodna ravnoteža između njih. Stoga je vrlo važno znati kako pronaći sebi trenutke u kojima možete opustiti tijelo i um, dopuštajući tijelu da se regenerira.
Sljedeći bi korak trebao biti povećavanje vitamina E. U prehrani.Istraživanja su pokazala da je 67% žena koje svakodnevno uzimaju vitamin E bilo u stanju poboljšati hormonalnu ravnotežu. Neke namirnice koje sadrže vitamin E:
- bademi;
- sirovo sjeme;
- blitva;
- kupus;
- špinat;
- avokado.
Neka biljna ulja, uključujući sjeme pamuka i maslinovo, dobri su izvori vitamina E.
A također morate obratiti više pažnje na vitamin C. Koji je, kao što znate, potreban našem imunološkom sustavu. Studije plodnosti pokazale su najbolju razinu hormona kod žena koje redovito uzimaju vitamin C. Najbolji izvori vitamina C:
- žuta paprika
- guava,
- tamnozeleno lisnato povrće poput kupusa,
- kivi,
- brokula
- jagode.
Uz to, postoji nekoliko esencijalnih ulja koja doprinose zdravijoj razini hormona. Ovo ulje je kadulja, timijan, sandalovina, ružino ulje, ulje lavande. Međutim, trebate pažljivo pristupiti izboru ulja, jer neka od njih sadrže nepoželjne tvari. Dobro je pravilo pročitati upute na pakovanju.
Dijeta ima važnu ulogu u povećanju razine ovog hormona. Govedina, piletina i jaja, posebno žumanjak u prehrani redovito, mogu vam pomoći u tome. Mliječni proizvodi također imaju visoku razinu progesterona. Proizvodi koji sadrže progesteron:
- crvena paprika (bugarski);
- sirovi orasi;
- malina;
- avokado;
- crne masline.
Idealna ravnoteža hormona može se postići jedenjem oraha, obogaćenih žitarica i integralnih žitarica koje su također bogate vitaminom B6. U prehranu bi također trebali biti uključeni proizvodi koji sadrže cink, poput crvenog mesa, puretine i školjki.
Prema studiji, postoje određene kulinarske biljke koje pomažu u povećanju razine hormona. Ovo bilje - kurkuma, timijan i origano, potiču tijelo na proizvodnju više ovog hormona i drže ga u ravnoteži.
S druge strane, u korist povećanja progesterona, potrebno je poštivati neke preporuke. Prvo je pokušati održati normalnu tjelesnu težinu. Stoga treba izbjegavati grickalice tijekom dana, masnu hranu, obilnu hranu, ugljikohidrate.
Da biste povećali razinu ovog hormona, preporučuje se uporaba mliječnih proizvoda. Primjetan porast zabilježen je kod onih koji konzumiraju mliječne proizvode najmanje tri puta dnevno (mlijeko za doručak, sir za ručak i večeru).
Tijelo se može prisiliti na proizvodnju progesterona konzumiranjem proteina životinjskog podrijetla - mesa, ribe i peradi. Osim toga, ovaj hormon se dobro proizvodi tijekom konzumiranja male količine masnog mesa i jaja.
Cigarete i alkohol nisu dopušteni. Pušenje je jedan od glavnih neprijatelja u proizvodnji progesterona u jajnicima.
Narodni lijekovi
Kao što je već spomenuto, progesteron se može podići i lijekovima i narodnim lijekovima. Kako povećati progesteron kod žena s narodnim lijekovima, sljedeći će recepti reći:
Dvije žlice suhih listova maline treba preliti s dvije čaše kipuće vode. Inzistirajte na sat vremena i pijte u malim obrocima tijekom dana.
Pomiješajte divlje jame i suhe listove maline. Jednu žlicu dobivene smjese treba staviti u čašu kipuće vode i infuzirati nekoliko sati. Pijte tri puta dnevno po žlicu.
Fitohormoni slični progesteronu nalaze se u korijenu matičnjaka, koji se može uzgajati kao čaj.
Ne možete koristiti korijenje metvice, djeteline, slatkog slatkog slatkog luka, jer imaju suprotan učinak.
Nuspojave
Nuspojave liječenja progesteronom uvijek ovise o obliku doziranja. Ovaj hormon u obliku pilule može uzrokovati nuspojave poput umora, vrtoglavice, boli i nadimanja.
Nuspojave kao što su umor, glavobolja, dispepsija i stezanje u prsima mogu se pojaviti uz vaginalnu upotrebu.