Gotovo svi pokreti donjeg dijela mišićno-koštanog sustava osobe izvode se uz sudjelovanje zgloba kuka. Gimnastika za zglob kuka uključuje vježbe različite prirode. Cilj ovih mjera je jačanje, terapija ili pomoć u rekreacijskom procesu tijekom konačnog izlječenja nakon teških ozljeda.

Glavne značajke terapije vježbanjem

Opći fizioterapeutski zadaci kompleksa vježbi za dom i u kliničkim uvjetima svode se na ispravan položaj naglaska i stresa u pripremi programa. Ovisno o ciljevima i ciljevima vježbanja , odabiremo optimalne vježbe, broj ponavljanja po pristupu, vrstu opterećenja i čak vrijeme nastave:

  • Izbor vježbi. Potrebno je ravnomjerno učitati sve dijelove zdjelice, pokušati razviti kružne pokrete, ekstenziju, fleksiju, supinaciju, pronaciju, smanjenje i otmicu. Program će ovisiti o raspoloživim školjkama i vrstama opreme.
  • Broj ponavljanja po setu. Većina vježbi usmjerena je na održavanje pokretljivosti zglobova. Obično s vremenom jednostavno povećavaju broj ponavljanja, ali započinju s 10-15. Ako osjećate bol, smanjite teret na 7-8 ponavljanja s uzastopnim povećanjem opterećenja.
  • Vrijeme nastave Izbor optimalnog doba dana za vježbanje također ovisi o mnogim čimbenicima. Zglobni reumatizam i druge kronične bolesti mogu se jače očitovati i komplicirati vježbenu terapiju u večernjim satima nakon prenošenja opterećenja dnevno.

Popularni lijekovi za terapiju vježbanjem

Vježbe za zglob kuka koje izvode kod kuće i u kliničkim uvjetima mogu se podijeliti u nekoliko široko korištenih skupina:

· Tjelesni odgoj . Opći kompleks vježbi za jačanje kod kuće ili na bazi domova zdravlja i teretane:

  • Vodeni tretmani ili kupanje. Korištenje raznih vježbi u vodi za istovar.
  • Pješačka. Šetnja na otvorenom za održavanje mišića i vitalnosti.
  • Penjanje. Šetnje u prirodi povećavaju opterećenje mišićno-koštanog sustava.
  • Teretana. Vježbe pomoću školjki i simulatora.

Ovo su glavna sredstva terapijskih vježbi za zglob kuka. Većina osnovnih metoda terapije vježbanjem može se koristiti kod kuće. Prikladni su i za razne vrste bolesti, od artritisa i ozljeda različite prirode do osteoartritisa.

Glavni oblici terapije vježbanjem

Postoje mnoge vrste gimnastike s bolestima kučnog zgloba. Ovisno o raznim uvjetima, odabire se onaj obrazac koji može donijeti najveću korist.

Liječnik može propisati sljedeće oblike vježbanja :

  • Terapeutska gimnastika. Skup vježbi koje se izvode pod nadzorom trenera ili fizioterapeuta.
  • Dozirano hodanje. Redovite šetnje određenog trajanja. Može se mjeriti u koracima, vremenom ili pređenom udaljenostima.
  • Hydrokinesitherapy. Kompleks složenih vježbi koje se izvode u vodi koristeći opremu.
  • Fizioterapija. Izvodi se pomoću specijalizirane opreme i mehaniziranih simulatora.
  • Profesionalna terapija. Propisan je pacijentima s invaliditetom za razvoj osnovnih vještina u domaćinstvu.
  • Igra terapija. Poboljšanje fizičkih igara ili doziranih vježbi.

Ispravan odabir terapije povećaće učinkovitost nastave fizikalne terapije na prihvatljivu razinu i brže proći razdoblje rehabilitacije nakon ozljeda. Gotovo svi obrasci mogu se uspješno koristiti kod kuće, ali u nekim će slučajevima trebati kupiti specijaliziranu opremu ili opremu za trening.

Vježbe i vježbe kod kuće

Periodi rehabilitacije, integracija zdjelice u svakodnevnu rutinu pacijenta ili aktivno liječenje također se trebaju odrediti uz sudjelovanje fizioterapeuta. Ne možete odložiti terapiju vježbanjem, u protivnom se razvijaju komplikacije. Domaća zadaća je jedina opcija za mnoge ljude zbog različitih čimbenika. Banalni nedostatak novca za plaćanje tečajeva u specijaliziranim ustanovama, nedostatak vremena, duge linije u rehabilitacijskim centrima ili ograničena mobilnost pacijenata.

Gimnastiku za artrozu zgloba kuka treba provoditi redovito kako bi se smanjila vjerojatnost pogoršanja. U posebno složenim slučajevima s ograničenom pokretljivošću mogu se razviti različite komplikacije, uključujući:

  • Značajno smanjenje tjelesne funkcionalnosti;
  • Pojava kontraktura i ograničenje pokretljivosti zglobova;
  • Mišićna distrofija s ozbiljnim ograničenjima na kretanje tijela;
  • Neravnoteža u razvoju mišića zbog nepravilnog položaja tijela ili hodanja;
  • Teška tromboza;
  • Usporavanje procesa rehabilitacije ili liječenja.

Imenovanje ispravnog tijeka studija temelji se na različitim značajkama pacijentovog stanja. Simptomi i stupanj traume zdjelice su od velike važnosti. Najčešće, skup vježbi sugerira stručnjak, ali neke opće vježbe mogu se samostalno izvesti ako ne uzrokuju nelagodu i bol tijekom izvođenja.

Kućne vježbe

Izvrsna vježba za zglob kuka može se sastojati od najjednostavnijih vježbi koje se izvode bez sportske opreme ili druge opreme. Ovaj kompleks je pogodan za ljude svih dobnih skupina i ne stvara snažno opterećenje na tijelu.

Uzgojna koljena koja leže na leđima . U početnom položaju, ležeći na leđima, savijte koljena što je više moguće tako da stopalo u potpunosti ostane na podu. Izdignite koljena, držite ih u rasklopljenom stanju, smanjite i ponovite pokret 10-15 puta.

Kružna rotacija s stopalom koji leži na leđima . U istom početnom položaju ispružite noge uz strunu, podignite jednu nogu uspravno i počnite je zakretati s maksimalnom mogućom amplitudom do 10-15 puta. Ponovite pokret drugom nogom. Vježbu možete raditi s dvije noge odjednom.

Noga se podiže . U istom početnom položaju ispružite noge, podignite ih naizmjenično više. Ukupno 10-15 ponavljanja po nozi.

Nagibi sjede na stolici . Sjednite ravno na stolicu ili stolicu. Bez promjene položaja donjeg dijela tijela, nagnite se naprijed tako da vrhovima prstiju dodirnete noge. Vratite se na početni položaj. Samo 10 ponavljanja.

Zamahnite nogama s podrškom . Da biste to učinili, potrebna vam je stolica i mali oslonac (možete koristiti debelu knjigu ili časopis). Stavite ruku na stolac, stojite jednom nogom na podupiranju, a drugom nogom da se ljuljate naprijed-nazad. Ponovite 15-20 puta sa svakom nogom.

Kada vježbate bez instruktora, obratite pažnju na svoje dobro. Lagana vježba poboljšava stanje zglobova, ali bol je moguća u početnoj fazi. U tom slučaju smanjite broj ponavljanja na minimum (3-5 puta) i postupno povećavajte opterećenje.

Pravila vježbanja

Bez stalnog praćenja od strane obučenog fizioterapeuta, moguće je ne samo pogoršati pacijentovo stanje nepravilnom terapijom vježbanjem, već i ozlijediti zglob. Primjer: u većini vježbi ne uključuje se samo kuk, već i zglob koljena, i stoga morate obratiti posebnu pozornost na raspodjelu tereta. Slijedite osnovna pravila vježbanja u kući:

  • Vježbajte na otvorenom kad god je to moguće. U zatvorenom prostoru izbjegavajte propuhe i obrnuto ustajali zrak.
  • Glavni zadaci vježbi: iskrcavanje kralježnice i razvoj zglobova. Optimalan položaj za većinu vježbi je ležanje na leđima.
  • Ne zadržavaj dah. Kada se vratite u početni položaj, udišite, a pri izvođenju pokreta izdahnite.
  • Ne zaboravite na potrebu ravnomjernog opterećenja tijela. Ne fokusirajte se samo na jedan zglob.
  • Obavezno mijesite tijelo. Radite istezanje i lagane zamagljene pokrete sa svim dijelovima tijela prije nego što započnete skup vježbi.
  • Slijedite strogi raspored vježbanja. Bez sistematizacije vježbe će biti neučinkovite.

Učinite to kako treba

S koksartrozom zgloba, trebali biste vrlo pažljivo pristupiti provedbi vježbi i odabiru najprikladnijeg kompleksa. S izraženim patologijama zglobova, treba izbjegavati neke pokrete:

  • Ne skačite. Pogrešno je stvoriti prekomjerno opterećenje zgloba stanjivanjem hrskavice, to može dovesti do ozljeda i pogoršanja pacijentovog stanja.
  • Nemojte oštro čučati. Ubrzanje pokreta može dovesti do dislokacija i uganuća, što je potpuno kontraindicirano kod koksartroze.
  • Produženje i fleksija zglobova visoke amplitude. Povećana opterećenja uvijek su preplavljena problemima. Odaberite maksimalnu amplitudu tako da ne osjećate bol ili nelagodu.
  • Ne radite previše ponavljanja. To se također odnosi i na ciklično biciklizam. Previše rotacijskih pokreta se ne preporučuje.

Pretjerani entuzijazam u terapiji vježbanjem dovodi do komplikacija i dodatnih ozljeda tijekom rehabilitacije, ali nedostatak vježbe nepovoljno će utjecati na stanje. Ograničeno kretanje zglobova dovest će do atrofije ligamenata i mišićnog tkiva.

Sastavljanje ispravnog programa liječenja gotovo se uvijek temelji na procjeni pacijentovog blagostanja za vrijeme i nakon vježbanja. Prioriteti su optimizirati kompleks i umanjiti vjerojatnost ozljeda.

Kategorija:

Zdravlje