Odavno je poznato da tajna zdravlja, dobrobiti i ljepote leži u vitaminima koji u organizam unose hranu i piće.

Za pravilno funkcioniranje svih unutarnjih organa potrebno je dovoljno zasićenje određenim vitaminima i mineralima.

Među velikom raznolikošću različitih vitamina i njihovih skupina, veliki je interes piridoksin. Kakva je to vrsta vitamina i što vrijedi razumjeti detaljnije.

Svojstva vitamina B6

Piridoksin, odnosno vitamin B6, spada u vitamine skupine B. Sadrži tri komponente: piridoksalfosfat, piridoksal-5-fosfat i piridoksamin. Oni su najvažniji elementi koji sudjeluju u svim vitalnim procesima u tijelu. Njihova primarna zadaća je regulacija unutarćelijskog metabolizma.

Djeluje kao koenzim proteina, a također regulira proces njihove asimilacije.

Piridoksin je prozirni kristal koji se dobro otapa u vodi i etanolu. Međutim, netopljivi su u esencijalnim tekućinama i masnim otapalima. Kristali su otporni na visoke temperature, ali propadaju pod utjecajem svjetlosti.

Štoviše, B6 nema sposobnost nakupljanja u tijelu, pa biste trebali svakodnevno puniti njegove rezerve.

Pomaže u održavanju zdravog metabolizma, kao i obnavljanju kože i pravilnom funkcioniranju jetre. Također je vrlo koristan za vid.

Vitamin B6 uključen je u sljedeće procese:

  • Regulira šećer u krvi.
  • Promiče najbolju asimilaciju hrane i dobivanje iz nje maksimalne količine hranjivih sastojaka.
  • Poboljšava raspoloženje i poboljšava vitalnost tijela.
  • Jača imunološki sustav.
  • Ubrzava rast kose i jača njihovu strukturu.
  • Snižava kolesterol u krvi.
  • Sudjeluje u proizvodnji crvenih krvnih stanica.
  • Smanjuje rizik od srčanog udara, ateroskleroze i moždanog udara.
  • Poboljšava metabolizam lipida.
  • Normalizira krvni tlak.
  • Povećava kontraktilnu funkciju miokarda.
  • Sudjeluje u metabolizmu proteina.
  • Sudjeluje u metabolizmu masti.
  • Značajno poboljšava rad mozga i memoriju.
  • Sprječava nastajanje zloćudnih tumora.

U skladu s tim, piridoksin je vitamin koji doprinosi protoku svih bioloških procesa u tijelu.

Dnevna potreba

Danas je veliko zanimanje vitamina piridoksina, od kojeg se pomaže riješiti, od kojih negativnih simptoma i u kojim slučajevima ga treba konzumirati.

Potrebna dnevna norma piridoksina ovisi o mnogim čimbenicima: osobi, dobi, spolu, životnom stilu koji vodi, ima li loše navike itd.

Dnevna doza piridoksina (B6):

  1. Odrasli: 2, 5 mg.
  2. Djeca ispod 14 godina: od 0, 3 do 1, 0 mg.
  3. Djeca od 14 do 18 godina: od 1, 0 do 1, 6 mg.
  4. Trudna: 4 do 6 mg.

Dakle, što je starija osoba, više joj je vitamina potrebno.

Za trudnice je B6 neophodan: aktivno sudjeluje u stvaranju fetalnog mozga i drugih organa.

U stvari, trudnica treba dvostruku dozu piridoksina.

Vitamin B6 uzima se oralno (oralno) nakon obroka, kao i supkutano, intravenski i intramuskularno.

Piridoksin se daje parenteralno zbog malapsorpcije u crijevima, kao i u slučajevima kada oralna primjena nije moguća (na primjer, povraćanjem).

Postoje slučajevi kada se potreba za vitaminom B6 povećava:

  • s velikim fizičkim naporom i živčanim stresom;
  • u teškim bolestima: AIDS, virusni hepatitis, tuberkuloza, radijacijska bolest, ateroskleroza;
  • s crijevnim bolestima;
  • s primjenom antibiotika, antidepresiva i kontracepcijskih pilula;
  • kod uzimanja alkohola i pušenja;
  • s zaraznim bolestima;
  • kada jedete hranu bogatu proteinima.

Piridoksin se može proizvesti pomoću uobičajene Escherichia coli.

Ipak, u modernom društvu ima vrlo malo ljudi s potpuno zdravom crijevnom mikroflorom. S tim u vezi, da biste održali potrebnu razinu piridoksina u tijelu, trebali biste ga zasititi ovom tvari koristeći određene proizvode.

Proizvodi koji sadrže piridoksin

Da biste nadoknadili nedostatak vitamina iz čuda, morate znati koja hrana sadrži piridoksin. Srećom, nalazi se u mnogim namirnicama koje se svakodnevno nalaze u ljudskoj prehrani.

To uključuje:

  1. Sjemenke suncokreta.
  2. Orašasti plodovi.
  3. Mahunarke.
  4. Krompir.
  5. Banana.
  6. Češnjak.
  7. Pileća i goveđa jetra.
  8. Avokado.
  9. Crvena riba.
  10. Žitarice.
  11. Briselske klice.
  12. Sve vrste mesa i peradi.
  13. Jaja.
  14. Skuta.

Najbogatijim proizvodom smatra se banana.

Međutim, to se odnosi na one zemlje u kojima on direktno raste. Kod nas je krumpir na prvom mjestu po svom sadržaju. Važnu ulogu u očuvanju ovog vitamina igra pravilno kuhanje.

Manjak B6 u tijelu

Pri konzumiranju nedovoljne količine piridoksina mogu se pojaviti takvi neugodni simptomi: slabost mišića, vrtoglavica, grčevi, mučnina nakon prejedanja, gubitak snage, apatija, loše raspoloženje, nedostatak apetita, poremećaj spavanja i budnih ciklusa, anemija.

Kompleksi s magnezijem i piridoksinom važne su komponente u liječenju dijabetes melitusa. Osim toga, njegov nedostatak uzrokuje kvarove gušterače.

Uz nedostatak, mogu se javiti i osip i razne kožne bolesti . Pri povišenom tlaku B6 je indiciran za uporabu zajedno s vitaminom B1 (tiaminom) u povećanoj koncentraciji za obnavljanje metabolizma proteina i masti, dok se dnevna potreba za tim vitaminima izračunava na temelju individualnih karakteristika. To je zbog činjenice da se tiamin i piridoksin savršeno nadopunjuju i pomažu boljoj apsorpciji u tijelu. Ovom „paru“ može se dodati i vitamin B12 (kobalamin), koji doprinosi učinkovitom liječenju perifernih sindroma boli.

U izvan sezone, nedostatak piridoksina slabi imunološki sustav i izaziva smanjenje otpornosti tijela na razne prehlade.

Višak i njegove posljedice

Višak piridoksin hidroklorida u tijelu se eliminira na vrijeme zajedno s urinom, pa se slučajevi predoziranja obično rijetko događaju.

U prisutnosti bolesti poput zatajenja bubrega, ne zloupotrebljavajte proizvode koji sadrže piridoksin.

Ni u kojem slučaju ne smije se prekoračiti dnevna unos ovog vitamina, a po potrebi se posavjetovati s liječnikom.

Međutim, brojni pokusi dokazuju da sustavno prekomjerno prekomjerno povišenje B6 tijekom dvije godine nije dovelo do bilo kakvih patoloških odstupanja u životu pokusnih životinja.

Potreba za prijemom

Naravno, piridoksin je vitamin (B6) koji ima veliki broj korisnih svojstava i pozitivno djeluje na tijelo. Da biste razumjeli zašto je piridoksin potreban, trebali biste otkriti u kojim je slučajevima indiciran za uporabu. Ovaj važan element uzima se kao profilaksa različitih bolesti s kroničnim tijekom. Njegov nedostatak izaziva mnoge neugodne simptome.

Vrijedno je istaknuti sljedeće naznake za uporabu:

  1. Prekomjerna težina, giht, dijabetes.
  2. Trudnoća.
  3. Psiho-emocionalna neravnoteža, neuralgija, konvulzije.
  4. Kršenja vestibularnog aparata.
  5. Kardiovaskularne bolesti.
  6. Trihološke bolesti (bolesti kose).
  7. Dermatitis i alergijske reakcije.
  8. Poremećaji spavanja i nedostatak sna.
  9. Tinejdžerske akne, hiperaktivnost lojnih žlijezda.

Prema tome, nedostatak piridoksina i simptomi povezani s tim fenomenom mogu imati različitu prirodu i nepovoljno utjecati na kvalitetu života.

Interakcija s drugim lijekovima

Interakcija vitamina s drugim tvarima i lijekovima može biti različita. Stoga, kada istodobno uzimate bilo koje druge lijekove, potrebno je konzultirati se s liječnikom.

Popis lijekova koji dobro reagiraju na vitamin B6 uključuje:

  • lijekovi koji se koriste u kemoterapiji;
  • lijekovi za liječenje tuberkuloze (cikloserin ili izoniazid);
  • sredstva za normalizaciju tlaka (hidralazin);
  • lijek za liječenje reumatoidnog artritisa (penicilamin);
  • lijek protiv astme (teofilin);
  • razni antibiotici, uključujući tetracikline;
  • antidepresivi (imipramin, elavil, norparmin i desipramin);
  • antidepresivi su inhibitori monoamin oksidaze.

Zanimljive činjenice

Proučavao je puno različitih podataka o piridoksinu. Koji je to vitamin i što je to, već se zna.

No, postoje zanimljive činjenice za neke činjenice:

  1. Nažalost, nije lako identificirati nedostatak vitamina B6 u ljudskom tijelu, za razliku od, primjerice, vitamina C, čiji se deficit očituje doslovno odmah u obliku karakterističnih simptoma. Stoga se piridoksinu tijekom godina nije pridavala odgovarajuća pažnja.
  2. Najbolje namirnice za nadopunu vašeg nedostatka vitamina B6 su mliječni proizvodi i banane. Njihova kombinacija će ubrzati njegovu apsorpciju. Treba samo napraviti pire od banane i pomiješati ga s mlijekom.
  3. Na jednom od poznatih kanadskih sveučilišta provedeno je istraživanje u kojem su stariji ljudi mjesecima davali dnevne doze piridoksina, no unatoč tome i dalje su imali akutni nedostatak. Možda je to dokaz da se u starosti ovaj element još gore apsorbira. U svakom slučaju, starije osobe trebaju veću dozu vitamina B6.

Znajući ove značajke, otprilike možete izračunati svoju dnevnu potrebu za piridoksinom.

Bez sumnje, nedostatak bilo kojeg vitamina u ljudskom tijelu može dovesti do vrlo štetnih posljedica. I vitamin B6 nije iznimka. On regulira sve vitalne procese koji se odvijaju u organima, pa bi dovoljna uporaba toga zajedno s hranom trebala biti svakodnevni cilj svake osobe koja brine o svom zdravlju.

Lijepa koža, zdrava kosa, pravilno funkcioniranje unutarnjih organa - sve to može pružiti vitamin B6.

Potrebno je pratiti svoju prehranu, zasićiti tijelo korisnim tvarima i elementima u tragovima, izbjegavati loše navike i vježbanje. Tada će zdravlje postati vjeran pratitelj u životu!

Kategorija:

Zdravlje