Mnogi vole uživati ​​u orasima. Oni uključuju ovaj proizvod u prehranu, ne samo zbog ugodnog okusa, već i korisnih tvari i minerala u sastavu. Ali malo ljudi zna koje su prednosti oraha za žene. Iako takve informacije mogu dati odgovore na mnoga goruća pitanja, uključujući pomoć u pravljenju jelovnika, tako da orasi djeluju ne samo kao međuobrok, već imaju i ljekovit učinak na tijelo.

Vitaminski i mineralni sastav orašastih plodova

Popularnost ovih plodova može se objasniti ne samo njihovim izvrsnim ukusom, već i prisutnošću mnogih vitamina, mikro i makro elemenata u orasima. Ovo je dovoljan razlog da bolje upoznate ovaj proizvod.

Stručnjaci savjetuju češće uključivanje orašastih plodova u prehranu prvenstveno zbog korisnih tvari koje se nalaze u njima. Vitamini E, C, B9, B6, B5, B2, B1, PP, A čine ove orahe vrijednim proizvodom.

Malo ljudi zna da orasi sadrže 50 puta više vitamina C od mnogih agruma, uključujući limun. Ove orašaste plodove vrlo su bogate makro i mikronutrijentima. Prisutni su u gotovo svim dijelovima ove biljke - lišću, školjci, pregradama i jezgrama.

100 grama ovog proizvoda sadrži sljedeći broj elemenata u tragovima:

  • Mangan - 2, 0 mg;
  • bakar - 0, 5 mg;
  • željezo - 2, 3 mg;
  • cink - 2, 5 mg.

Predstavljeni u njihovom sastavu i makroćelijama, čiji je sadržaj na 100 g:

  • magnezij - 200 mg;
  • fosfor - 550 mg;
  • kalcij - 120 mg;
  • kalij - 665 mg.

Ljudi koji pažljivo proučavaju sastav prije kupnje proizvoda, zainteresirano će znati o količini glavnih hranjivih sastojaka sadržanih u orasima:

  • proteini - 16, 2 g;
  • masti - 60, 8 g;
  • ugljikohidrati - 11, 1 g.

Ovi orasi su visoko kalorični, pa se ne preporučuje prečesto njihovo jedenje. Dakle, u 100 grama proizvoda sadrži 656 kcal.

Prednosti voća za tijelo

Češće nego ne, orašasti plodovi su dobri za sve ljude, posebno žene. Uostalom, sadrže mnogo tvari potrebnih za njihovo tijelo.

Za djevojke i žene

Stručnjaci preporučuju ženama da često jedu ovaj zdravi proizvod, jer orasi mogu imati sljedeće korisne učinke na njihovo tijelo:

  • Spriječiti razvoj osteoporoze . Ovi orašasti plodovi vrlo su bogati kalcijem, što može pomoći u izbjegavanju preuranjenog razvoja osteoporoze. Prije svega, žene starije od 40 godina trebale bi razmisliti o tome da ih uključe u svoju prehranu.
  • Ojačati zdravlje mišića i kože . Ako redovito koristite ove orašaste plodove i istodobno održavate dobru tjelesnu aktivnost, vrlo brzo će se očitovati pozitivan učinak takve prehrane - žensko će tijelo postati vitko i napetije.
  • Poboljšajte stanje noktiju i kose . Orašasti plodovi mogu imati blagotvoran učinak na ove dijelove tijela zbog visokog sadržaja vitamina A i E.
  • Spriječite razvoj depresivnih stanja i promjene raspoloženja . Nisu svi znali da su orašasti plodovi bogati magnezijem, koji ima umirujući učinak na tijelo.
  • Izbjegavajte rak dojke . Sličan učinak nastaje zbog prisutnosti fitohormona u sastavu orašastih plodova, koji učinkovito štite od nepovoljnih vanjskih čimbenika.
  • Održavajte normalno funkcioniranje mozga i razvoj memorije . Sastav orašastih plodova ima posebne elemente koji pozitivno utječu na metabolizam, što omogućava normalan tijek tih važnih procesa.

Kako bi orasi donijele najviše koristi tijelu, treba ih skladištiti neolupljene i uvijek na hladnom mjestu. Nakon uklanjanja iz školjke moraju se ukloniti u zamrzivač.

U pripremi za trudnoću

Žene koje uskoro očekuju dijete trebaju biti vrlo pažljive u svojoj prehrani. Dijeta treba biti napravljena na način da sadrži dovoljno proizvoda koji tijelu mogu pružiti potrebnu količinu važnih hranjivih sastojaka, vitamina i makro- i mikroelemenata.

Ovi orašasti plodovi sadrže puno joda, a to je vrlo važno za svaku ženu koja planira trudnoću. U slučaju nedostatka ovog mikroelementa, mogu se pojaviti poteškoće pri začeću i rađanju ploda. Stoga se od budućih majki traži da povećaju unos proizvoda koji sadrže jod. I najpovoljniji u tom pogledu su orasi.

Dok nosi dijete

Među ostalim kategorijama žena, ove matice najviše trebaju one koje očekuju dijete. Tijekom razdoblja gestacije, budućim majkama toplo se preporučuje jesti orašaste plodove češće jer su bogate masnim kiselinama, koje su neophodne za pravilno formiranje dječjeg mozga. Ovaj prirodni proizvod sadrži i puno folne kiseline koja je nužna za normalan rast fetusa i sprječavanje poremećaja u razvoju.

Ali čak i u slučaju tako korisnog proizvoda kao što su orasi, potrebno je promatrati mjeru. To se posebno odnosi na žene u drugom i trećem tromjesečju trudnoće. U ovom trenutku ih ne bi trebali jesti svaki dan. Dovoljno je konzumirati nekoliko nukleola dva puta tjedno.

Tijekom laktacije

Ovi orašasti plodovi neće naštetiti ženskom tijelu ako ih mlade majke jedu tijekom dojenja. S njima će tijelo dobiti bjelančevine, aminokiseline i nezasićene masne kiseline potrebne za normalno stvaranje mlijeka, koje je bebi potrebno. Zbog tanina i karotenoida sadržanih u dovoljnim količinama u orasima, žena i njezino dijete bit će zaštićeni od briga i moći će izbjeći probleme sa spavanjem.

Moguća šteta i kontraindikacije

Iako su ovi orasi zdravi proizvod, u nekim slučajevima mogu biti štetni. Oni mogu imati takav učinak ako se koriste prečesto i u velikim količinama. U ovom slučaju, oni mogu izazvati razvoj takvih neugodnih bolesti kao što su upala krajnika, dijateza, stomatitis i urtikarija. Gojazni ljudi se ne bi trebali naslanjati na ove orašaste plodove zbog visokog sadržaja kalorija.

Orašasti plodovi mogu izazvati različite alergijske reakcije, pa ih ljudi sa sličnim problemima trebaju uključiti u svoju prehranu tek nakon savjetovanja s liječnikom. Osobe s povećanim zgrušavanjem krvi i sklonom crijevnim smetnjama ne bi trebale jesti orašaste plodove prečesto.

Dnevni unos

Kako bi se osiguralo da ovaj proizvod koristi samo tijelu, preporučuje se jesti ne više od 100 g dnevno, što odgovara oko 5 srednje velikih orašastih plodova. Ako se dnevno prelazi orah, osoba može osjetiti različite alergijske reakcije. Posebno trebate biti oprezni s tim orasima ženama tijekom gestacije i dojenja. Tijekom tih razdoblja, trebali bi ograničiti unos orašastih plodova na 30 g dnevno.

Potrebno je promatrati mjeru u drugom i trećem tromjesečju trudnoće, kada ova matica može učiniti više štete nego koristi. U ovim fazama rođenja djeteta trebali bi ograničiti upotrebu orašastih plodova na tri puta tjedno za 2-3 jezgre.

Ljekovita svojstva

Ljubitelji tradicionalne medicine odavno znaju kakve zdravstvene učinke mogu imati orasi. Korisna svojstva za žene odavno se aktivno koriste kao lijek za uobičajene bolesti. Matice se koriste za uklanjanje takvih ženskih patologija :

  • Miomi maternice . Kako biste ubrzali oporavak ovom bolešću, bit će potrebno pripremiti pregrade od 20 velikih orašastih plodova, a zatim ih napuniti s pola čaše medicinskog alkohola. Dobivena smjesa mora se izliti u zatvorenu posudu od stakla i staviti na tamno mjesto 10 dana. Nakon tog vremena, sadržaj se mora filtrirati. Uzmite lijek u količini od 15 kapi, koji se prvo mora razrijediti s jednom žlicom vode, tri puta dnevno prije jela. Trajanje takvog liječenja je 2 mjeseca.
  • Grudi. Za liječenje ove bolesti potrebno je 25 matica u kojima se školjka mora ukloniti kako bi se dobili pregrade. Zatim se prebacuju u prikladan spremnik i napune s pola litre votke. Ova smjesa mora se ostaviti stajati 10 dana. Uzimajte lijek jednu čajnu žličicu tri puta dnevno tijekom 2 mjeseca.

Kako bi ojačali svoje zdravlje tijekom trudnoće, liječnici preporučuju ženama da često jedu drugu zdravu hranu - pinjole, mrkvu i viburnum.

Upotreba u kozmetologiji

Orasi imaju široku primjenu. Oni se mogu koristiti ne samo za liječenje ženskih bolesti, već i za održavanje ljepote.

Na temelju ove biljke možete pripremiti maske i kućne lijekove za njegu kose, tijela i lica. A za to su prikladni svi dijelovi biljke - pregrade, lišće i koštice.

Maske za kožu

Hitni problem mnogih žena je suha koža. Da biste uklonili ovaj kvar, možete pripremiti sljedeći lijek. Košticu jedne orašaste plodove potrebno je oguliti, nasjeckati, a zatim u dobivenu masu dodati jednu žličicu maslaca, jednaku količinu meda i žumanjka. Ovim sastavom trebali biste podmazati lice i nakon 20 minuta ga isprati. Ova maska ​​ima učinak omekšavanja i čišćenja na koži.

Ipak orašasti plodovi mogu se koristiti u borbi protiv celulita. Za pripremu proizvoda trebat će vam 1 šalica voća. Prvo ih treba zgnječiti mljevenjem za meso, zatim u dobivenu masu dodati kašu jednog kivija i 100 ml svježe iscijeđenog soka od naranče ili limuna. Prije nanošenja sastava, problematična područja moraju se pariti, a tek nakon toga podmazati smjesom matica. Lice je prekriveno uobičajenim filmom odozgo, nakon 10 minuta maska ​​se ispere pod kontrastnim tušem. Da bi takva maska ​​pokazala svoja ljekovita svojstva, postupak treba provoditi najmanje dva puta mjesečno.

Recepti za kosu

Na temelju orašastih plodova možete pripremiti alat koji će vam pomoći vratiti sjaj oštećenoj kosi. Da biste pripremili masku, trebate uzeti sjemenke od 10 orašastih plodova, dobro samljeti, u dobivenu masu dodati dvije žlice maslinovog ulja i dvije žličice svježe iscijeđenog limunovog soka.

Dobiveni sastav treba utrljati u kosu i vlasište, čineći lagane masažne pokrete. Zatim trebate zamotati glavu ljepljivim filmom, a pola sata nakon postupka masku isperite pod toplom vodom šamponom. Da biste osjetili pozitivan učinak maske, takvi se postupci moraju provoditi najmanje jednom tjedno tijekom 2 mjeseca.

Za njegu masne kose možete pripremiti sljedeći lijek. Deset orašastih plodova treba oguliti, sitno nasjeckati koštice i dodati im sok od jedne jabuke. Dobivenu smjesu potrebno je malo ugrijati, potom utrljati u kosu i ostaviti pola sata. Nakon postupka, masku treba isprati pod toplom vodom šamponom.

Orah je uistinu jedinstven proizvod. Uostalom, može se koristiti u razne svrhe. Može biti korisna ne samo kao preventivna mjera, već i kao izvor hranjivih tvari i minerala.

Mnogi ljudi ni ne znaju koliko su matice korisne za žensko zdravlje. Ali ljubitelji zdrave prehrane to znaju, pa redovito konzumiraju ovo voće.

Posebno se preporučuje ženama da ih tijekom trudnoće koriste češće. Oni ne samo da će pomoći u održavanju zdravlja, već će i brže izliječiti mnoge ozbiljne bolesti. Iako ih je potrebno koristiti umjereno, u protivnom, umjesto koristi, plodovi ove biljke mogu izazvati razvoj neugodnih alergijskih reakcija.

Tijekom vremena kada se osoba bavi uzgojem ove kulture, naučila ga je koristiti u druge svrhe. Učinkovite maske i losioni za njegu tijela mogu se pripremiti na osnovi svih dijelova biljke. Stoga će ovo voće imati koristi svim ženama, čak i ako nemaju zdravstvenih problema.

Kategorija:

Zdravlje