Prije ili kasnije, svi se pitaju kako razviti pamćenje. Uostalom, ovaj je alat sastavni dio našeg svakodnevnog života. Važni datumi, brojevi telefona, popisi za kupovinu i ostale informacije kojih se morate svakodnevno sjećati. Da ne biste imali poteškoće s pamćenjem čak i tih jednostavnih stvari, mozak se mora stalno trenirati.

Opća karakteristika

Pamćenje je mentalna funkcija koja vam omogućava popraviti, spremiti i reproducirati sve podatke, iskustva ili osjećaje neke osobe.

Ljudski mozak ima nekoliko glavnih kanala za opažanje informacija: dodir, miris, okus, sluh i vid. Kroz te kanale sve informacije idu u poseban dio mozga - hipokampus, koji se nalazi duboko u temporalnim režnjevima, gdje se pohranjuje do reprodukcije.

Kad se informacije pohrane, postoje tri glavne vrste memorije:

  1. Kratkoročno . Ovo je gledište odgovorno za reprodukciju informacija koje se samo čuju. Također, njegova karakteristična značajka je da ne može pohraniti podatke o više objekata odjednom. Ako se podaci pohranjeni u kratkoročnoj memoriji redovito ponavljaju, tada mogu preći u dugoročno.
  2. Operativni - ima mnogo toga zajedničkog s modernim računalima. Omogućuje vam i memoriranje podataka do određene točke, na primjer, podnošenje izvješća ili pisanje kontrolnog učenika. Nakon dovršetka radnje informacije, poput računala, brišu se.
  3. Dugoročno . Na temelju imena, možemo zaključiti da vam ova vrsta omogućuje spremanje podataka jako dugo, ponekad i cijeli život. Vrijedi napomenuti da jednostavna memorija nikada neće prenijeti informaciju u dugoročnu ili apsolutnu memoriju, jer je potrebno pažljivo obraditi i shvatiti materijal i povezati ga s postojećim znanjem ili iskustvom. Ova vrsta je, pak, podijeljena na dvije podvrste:
  • deklarativni - ovo su podaci o svijetu i nekim važnim događajima u životu;
  • proceduralna - sjećanja na osnovne životne vještine kao što su: pokreti tijela, upotreba predmeta, interakcija s vanjskim svijetom itd.

Ako govorimo o metodi pamćenja, onda ovdje možemo razlikovati nekoliko vrsta.

  1. Jasno oblikovan . Sastoji se u pohrani informacija u obliku vizualnog, slušnog, taktilnog i drugog prikaza. Jedna od sorti je eidetska memorija, čije je obilježje točno pamćenje viđene slike i njezina jasna reprodukcija nakon prilično dugo vremena.
  2. Semantičko - karakteristično obilježje je pamćenje misli koje su se pojavile u osobi kao rezultat bilo kojeg fenomena ili radnje.
  3. Motor - to su motoričke slike zapamćenih pokreta tijela.
  4. Emocionalno - odgovorno je za održavanje emocionalnih stanja koja je osoba doživjela kao rezultat neke pojave.
  5. Glazbena memorija omogućuje čovjeku brzo pamćenje skladbe i ponavljanje s maksimalnom točnošću čak i nakon dužeg vremena.

Osnovna pravila

Postoje razni načini razvijanja pamćenja. Ali svi oni neće donijeti savršene rezultate ako ne slijedite sljedeća pravila.

Kisik i zdrav san

Da bi mozak pravilno funkcionirao, potrebna količina kisika mora biti sadržana u krvi. To nije teško osigurati, dovoljno je provesti jedan dan u tjednu na svježem zraku. Za osobu koja se bavi mentalnim radom preduvjet je rad u dobro prozračenom prostoru. Pa, još jedan uvjet zasićenja tijela kisikom je redovita tjelovježba i tjelesna aktivnost.

Liječnici koji nisu uzalud preporučuju spavanje najmanje osam sati dnevno. Tijekom spavanja nastaju kemijske reakcije koje pomažu normalnom prijenosu impulsa između neuronskih spojeva, što omogućava mozgovnim stanicama da se regeneriraju. Važno je zapamtiti da ljudsko tijelo djeluje u bioritamima danju i noću, pa bi se zdrav san trebao odvijati noću.

Pušenje i alkohol

Ova ovisnost utječe na sve tjelesne procese, uključujući moždane aktivnosti. To je zbog činjenice da, uz nikotin koji udiše pušač, u organizam ulazi velik broj raznih tvari koje ne dopuštaju apsorbiranje kisika u krv, pa želja za poboljšanjem pamćenja može biti dobar razlog da se odreknete pušenja.

Činjenica da alkohol ometa poboljšanje pamćenja također je neosporna. To je zbog činjenice da kad pije alkohol, ljudski mozak gubi sposobnost učvršćivanja, i zato pamti. Stoga, ako postoji potreba da nešto proučite, tada biste trebali odbiti neko vrijeme od konzumiranja alkohola.

Pravilna prehrana

Znanstvenici su dokazali da tijekom aktivnog rada mozga tijelo u velikim količinama gubi korisne elemente u tragovima, poput fosforne kiseline i soli kalcija. Stoga je potrebno nadoknaditi te gubitke kako bi se nastavila cjelovita aktivnost mozga unošenjem hrane poput sira, jaja, badema i pšeničnih klica u prehranu.

Također se preporučuje jesti hranu koja sadrži puno proteina i organizam se dobro apsorbira tijekom aktivnog mentalnog stresa, izbjegavajući masnu, brašnastu i slatku hranu. Još jedna preporuka: trebate jesti malo, jer prepuni želudac smanjuje mentalnu aktivnost.

Metode razvoja

Mnogo je metoda koje olakšavaju pamćenje bilo čega. Ispod su najučinkovitiji načini za razvoj mozga u kratkom vremenu.

Psiholozi preporučuju kombiniranje nekoliko vrsta memorije radi boljeg pamćenja. Na primjer, tijekom učenja stiha od učenika se može tražiti da čuči ili radi push-up. Na podsvjesnoj razini naučeni stih odnosit će se na motoričko pamćenje, što će mu pomoći da ga se sjetimo čak i nakon dužeg vremena, izvodeći jednostavne pritiske.

Također možete snimiti ono što morate zapamtiti, dok govorite naglas.

Metoda ponavljanja

Ova je metoda pogodna za one koji se lako sjećaju vizualnih slika. Ako, na primjer, trebate upamtiti telefonski broj, onda biste trebali zamisliti gumbe telefona i mentalno birati broj na njima, govoreći brojeve naglas. Ponovite postupak nekoliko puta, potreban broj će se dugo pamtiti.

Ovu vježbu i slično možete koristiti za trening, pamteći razne kombinacije brojeva.

Smiješne slike i nova znanja

Radi lakšeg pamćenja događaja ili osobnosti, u svoj um možete nacrtati neku izumljenu sliku koja će biti povezana s njima. Preporučuje se smisliti smiješne, smiješne vizualne slike, a još bolje crtati ih na papiru. Mozak je lakše upamtiti nešto nestandardno.

Kada steknete nova znanja, naučite strane jezike, profesionalni razvoj, odvija se proces pamćenja, odnosno možete savršeno osposobiti svoje pamćenje. Na primjer, studenti koji snimaju predavanja nesvjesno pamte nove materijale dok dublje ulaze u informacije.

Breaking u grupe

Za pamćenje brojeva preporučuje se njihovo raščlanjivanje na logičke skupine ili stvaranje asocijativnog niza. Ovo je najbolja tehnika poboljšanja pamćenja. Kao primjer možete uzeti broj 5278 i podijeliti ga na sljedeći način: 5 + 2 = 7, a nakon sedam dolazi osam.

Pjesme i stihovi

Kao i u školskim godinama, morate zapamtiti svoju omiljenu pjesmu ili citat iz knjige. Ali istodobno se nećete moći strpiti jer će se to odgoditi samo u RAM-u. Sve treba vizualizirati, realizirati i analizirati. Samo se na taj način informacije mogu pohraniti u dugoročnu memoriju. Sve ove tehnike omogućuju vam razvijanje pamćenja u svim njegovim smjerovima. Ali mnogi ljudi imaju dobro razvijenu jednu vrstu memorije i žele povući ostatak. Na primjer, vizualna memorija je dobro razvijena, ali postoje problemi s slušnom. Da biste to učinili, morate se usredotočiti na određene vježbe.

Vizualna memorija

Vizualno, ili kako ga još nazivaju i fotografsko pamćenje, razvijanje njegove zadaće je jednostavno. U tu svrhu, znanstvenici su razvili mnoge tehnike koje će pomoći odrasloj osobi i djetetu da osposobe svoju koncentraciju i pažnju na bilo koji predmet.

Jedna od tih tehnika posvećena je poznatom slikaru Ivanu Aivazovskom. Ako se prisjetimo njegovog djela, može se primijetiti s kojom je točnošću reproducirao pokret valova na svojim platnima. Da biste to učinili, morate imati pažljivost i dobro pamćenje. Suština metode je da osoba treba nekoliko minuta gledati napamet predmet, pažljivo istražujući sve detalje. Tada morate zatvoriti oči i sjetiti se slike što je točnije moguće.

Druga izvrsna metoda su Schulte tablice. Ovo je tablica u ćelijama u koju se nasumično postavljaju različite informacije (najčešće određeni slijed znamenki). Glavni zadatak rada s takvim tablicama je brzo pronalaženje svih informacija što je brže moguće. Takve tablice pomažu u razvoju ne samo vizualne memorije, već i pažljivosti, promatranja i perifernog vida.

Psiholozi također preporučuju da se za razvoj pamćenja vizualnih slika pamte znakovi, transparenti i reklame, šetnja ili odlazak kući s posla. A kod kuće reproducirati ono što je vidio.

Slušna memorija

Za razvoj slušne memorije trebate slušati svoju omiljenu glazbu, sjećati se stihova, audio knjiga, audio lekcija i još mnogo toga. Sve će to pomoći u treniranju vaše audio memorije.

Slijedom savjeta psihologa, vrijedi ne samo slušati, već i prisluškivati. Kada putujete u javnom prijevozu, možete prisluškivati ​​ono što drugi pričaju, istovremeno se sjećajući kako izgledaju i kako razgovaraju. A onda, zatvarajući oči, trebate pokušati sve zapamtiti do najsitnijih detalja.

Također će biti korisno samostalno čitati naglas. Mozak će se više koncentrirati zbog vizualizacije slika, što će pomoći pamtiti ono što je pročitano duže vrijeme.

Trening fenomenalne memorije

Kao odgovor na pitanje kako razviti fenomenalno pamćenje, mogu se navesti sve metode. I nije važno koju će metodu osoba koristiti, glavna stvar je stalna praksa. Redovito ponavljanje vježbi, pamćenje raznih informacija odmah će dovesti do željenog rezultata. I što duže i aktivnije trenirate, više se lica super memorije može otvoriti.

Još jedan uvjet za razvoj fenomenalne memorije je dob. Puno je teže razviti odraslu osobu nego dijete, stoga je potrebno poboljšati pamćenje u ranoj dobi. To će djetetu otvoriti mnoge mogućnosti.

Kategorija:

Zdravlje