Zajednička mrvica je zvuk koji se čuje kada se kreće ili zauzima drugačiji položaj. Na temelju činjenice da mišićno-koštani sustav treba raditi tiho, morate biti oprezni ako se ovaj zvuk ponavlja pri svakom koraku ili čučnju. Često, mrvicu prate neugodne bolne senzacije, koje se svakodnevno pojačavaju. Potrebno je razumjeti uzroke njegove pojave.
Uzroci krvarenja
Krckanje se može pojaviti iznenada i manifestirati tijekom dugog vremena. Najčešće se takvi klikovi pojavljuju nakon dužeg boravka u nepomičnom stanju.
U većini slučajeva škripanje se događa na sljedećim mjestima mišićno-koštanog sustava:
- laktovima;
- koljena;
- mali zglobovi prstiju;
- vratna kralježnica;
- gležanj.
Normalna pojava
U mnogim slučajevima, prirodni zvuk bez boli može biti karakterističan zvuk pri kretanju. Uzroci ove manifestacije su prirodni (normalni). Svi su sigurni za ljudsko zdravlje, ako se ne ponavljaju prečesto. To uključuje:
Višak proteina i nedostatak tekućine u mazivu.- Stvaranje mjehurića ugljičnog dioksida koji izaziva pamuk. Često se pogreši mrvica i može se ponavljati svakih 15 minuta. Ako se to događa stalno, onda to znači da se plin akumulira unutar sinovijalne tekućine, što dovodi do pojave karakterističnog zvuka.
- Istovremeno klizanje zglobnih ligamenata i kostiju. Ovaj uzrok pucanja javlja se u zglobu ramena ili kuka.
Bolni uzroci
Često se prilikom kretanja ne događa samo mrvica, već i bol, a postoje slučajevi kad se čini da zglobovi puknu po cijelom tijelu. Uzroci i liječenje takve bolesti mogu biti vrlo raznoliki. Stoga je vrlo važno točno utvrditi što uzrokuje škripanje i bol. Među razlozima valja istaknuti najčešće:
- Akumulacija plinova. Javlja se u onim slučajevima kada osoba vodi sjedeći način života. To dovodi do nakupljanja tekućine u zglobnoj vrećici i stvaranja mjehurića plina. Čestim škripanjem briše se hrskavično tkivo i smanjuje se tekućina, a zglob brzo istroši.
- Kongenitalne malformacije. Uzrok drobljenja može biti nepravilna kombinacija šalica i tetiva. Ovo je urođena anomalija, ali s godinama se zglobovi mogu vratiti u svoj pravilan položaj. Ako se to ne dogodi, tada bilo koji pokret uzrokuje jaku bol, a jedini način da se riješite bit će kirurška intervencija.
- Bolesti zglobova i drugih organa. Često zglobovi počinju škripati kada osoba razvije artrozu, artritis, reumatitis, tenobursitis, osteohondrozu, radikulitis. Klikovi tijekom kretanja nastaju tijekom patologija ostalih tjelesnih sustava. Oni uključuju ozljede različitih dijelova tijela, bubrežne bolesti i nedostatak vježbanja.
Taloženje soli. Vrlo neugodan uzrok drobljenja je nakupljanje fosfata, kalcifikacija i drugih krutih naslaga. Zanemarivanjem ovog problema pokretljivost glave zgloba može biti narušena, trenje njegovih elemenata može se povećati. Ako ne pribjegnete liječenju, tada naslage soli postaju toliko velike da mogu postati uočljive, na primjer, grbavica u cervikalnom području.- Ozljede. Prijelomi, dislokacije, uganući, modrice i druge ozljede mišićno-koštanog sustava pojavljuju se kod gotovo svih ljudi, zbog čega nastaju problemi sa zglobovima. Bilo koja mikrotrauma može dovesti do ozbiljnih posljedica. Razvijaju se destruktivne promjene koje će se manifestirati prije ili kasnije.
- Prekomjerna pokretljivost. Kod nekih ljudi je veza kralježaka i zglobova slabija. To im pomaže da imaju dobru fleksibilnost, što je povezano s izvrsnim zdravljem. Međutim, prekomjerna pokretljivost zglobova i kralježaka može se razviti u patologiju mišićno-koštanog sustava. Da biste to izbjegli, morate se stalno podvrgavati pregledu kod ortopeda. To će vam pomoći prepoznati problem u najranijoj fazi i početi ga rješavati na vrijeme.
- Velika opterećenja. Ljudski spojevi nisu dizajnirani za stalna velika opterećenja. Zbog njih će se smanjiti volumen sinovijalne tekućine i doći do abrazije hrskavice. Sve to uzrokuje upalni proces, koji je popraćen jakom boli. Postoje slučajevi kada hrskavice postanu toliko tanke da ih je potrebno ukloniti i zamijeniti umjetnim.
Ljudi u riziku često se žale da im kosti drobe po cijelom tijelu. Uzroke ove pojave treba tražiti u njihovom radu ili strasti. Te rizične skupine uključuju ljude koji se bave sljedećim zanimanjima:
- prodavači, uredski radnici, računarski tehničari, računovođe koji zbog svog rada vode sjedeći način života;
- nogometaši, klizači, teniseri, klizači, sportaši, dizači tegova;
- hodajući poštar i kurir;
- sudionici plesnih predstava, baletni plesači.
Metode liječenja
Neki ne vole tražiti pomoć liječnika i to rade samo kao krajnje sredstvo. Ne znaju točno zašto zglobovi na nogama, rukama, vratu puknu i pokušavaju provesti neovisno liječenje na sve dostupne načine. Ovaj pristup je neučinkovit, može dovesti do pogoršanja i razvoja bolesti.
Stoga je važno ispravno utvrditi uzrok problema i slijediti sve upute stručnjaka. Samo u ovom slučaju, liječenje može pomoći riješiti se problema sa zglobovima.
Liječenje lijekovima i biljna medicina
Kada se pojave prvi znakovi bolesti, obratite se stručnjaku. Propisat će lijekove koji će pomoći ublažiti upalu i obnoviti hrskavicu. Svi su dostupni u obliku masti ili gelova. Kada se utvrdi infekcija, potrebni su antibiotici, a u težim slučajevima potrebni su steroidni hormoni.
Narodni lijekovi pomoći će poboljšanju stanja:
- dekocija korijena suncokreta;
- mast sa zlatnim brkovima;
- vodeni lecitin;
- zdrobljena ljuska jaja;
Posebna gimnastika
Za svaki zajednički problem razvijeni su posebni kompleksi vježbi.
Svi pokreti u takvoj gimnastici su glatki i usmjereni na poboljšanje rada oštećenih zglobova. U većini slučajeva vježbe poznate iz djetinjstva koriste se za gimnastiku, koja se može izvoditi bez ustajanja iz kreveta.
Ljudi koji imaju sjedeći posao također trebaju raditi gimnastiku. Jednostavne vježbe mogu se izvoditi točno na radnom mjestu. Na primjer, naginjanje na strane, okretanje glave, pomicanje ruku ramenskim pojasom pomoći će ojačati i aktivirati rad vašeg mišićno-koštanog sustava.
Ako nakon svih ovih vježbi osjećate bol u zglobovima, tada morate prekinuti gimnastiku, a zatim to učiniti nižim tempom i volumenom.
Pomoć u fizioterapiji
Ljudi se često žale da puknu svi zglobovi. Uzroci ove bolesti mogu biti različiti. Ne popravljajte problem samo uz pomoć radikalnih ili medicinskih metoda. Dobra opcija bila bi fizioterapija (elektroforeza, manualna terapija, fizioterapijske vježbe). U svim fizioterapeutskim postupcima koriste se razni uređaji koji popravljaju bolno mjesto i značajno smanjuju opterećenje.
Masaža može pomoći izliječiti vaše. Izrađuju ga profesionalni majstori i samostalno. Ako u procesu masiranja oštećenih područja počinju mnogo boljeti, tada trebate smanjiti intenzitet postupaka ili ih odbiti.
Pravilna prehrana
Da biste se riješili mrvice, potrebno je složeno liječenje. Omogućuje potpuno odbacivanje loših navika i jedenje pogrešne hrane. S ovim pristupom, potrebno je isključiti iz prehrane takve proizvode:
- mast jela;
- prženo povrće i meso;
- dimljene delicije;
- slatkiši;
- sol.
Da biste dobili osloboditi od zglobova bakalara, potrebno je u prehranu uključiti hranu koja je bogata vlaknima, vitaminima i mineralima. Vrlo je važno jesti hranu koja sadrži veliku količinu tvari koje se koriste za izgradnju hrskavice i kostiju. Za probleme sa zglobovima trebali bi jesti što manje soli. Ne napuštajte ga u potpunosti, jer to može dovesti do razvoja drugih bolesti koje nisu zglobovi.
Dobra opcija bilo bi uzimanje posebnih vitamina, koji se mogu naći u bilo kojoj ljekarni.
Sprječavanje zajedničke drobljenja
Prevencija pomaže u sprječavanju razvoja bolesti i blagotvorno utječe na ljudsko tijelo. Ako ste se riješili problema sa zglobovima i ne želite da se ponovo pojave, treba uzeti u obzir sljedeće savjete:
- Trebali biste pokušati uključiti u svoju prehranu puno svježeg voća i čiste vode.
- Pravilna prehrana pomoći će u izbjegavanju problema s mišićno-koštanim sustavom.
- Korištenje biljnih ulja, kao i sjemenki sezama i bundeve pozitivno djeluje na zglobove.
- Trebate se riješiti viška kilograma. Zbog njega zglobovi dobivaju puno stresa, što dovodi do problema i pukotina.
- Važno je izbjegavati previše oštre pokrete i prijenos teških predmeta.
- Svježi zrak i umjerena tjelovježba mogu spriječiti škripanje.
- Nije potrebno namjerno ispucati zglobove prsta ili zgloba, jer to oštećuje i deformira hrskavicu.
- Ne bavite se liječenjem. To može samo pogoršati situaciju i dovesti do brzog napredovanja bolesti.
Crunch je neugodan simptom zbog kojeg razmišljate o svom zdravlju i provjerite to kod stručnjaka. Uz pravi stav i slijedeći sve savjete i preporuke, možete se trajno riješiti mrvice i drugih problema sa zglobovima.