Glavna razlika između veslačkog stroja i ostalih je njegova mala popularnost među kupcima. U odnosu na stazu za trčanje, kardio, bicikl za vježbanje ili čak elipsoid, veslački stroj (simulator čamca) zahtijeva mnogo više napora u treningu. To je jedan od razloga njegove male popularnosti. Međutim, ima niz prednosti koje će vam pomoći da izgubite kilograme i dovedete tijelo u optimalnu formu u roku vremena.

Prednosti za tijelo

Istraživači su otkrili da je takav simulator najteži, jer je za trening na njemu potrebno koristiti veliki broj mišića. Prema tim pokazateljima, na drugom mjestu je samo skijaško trčanje.

Za vrijeme nastave, čovjek koristi više od 80% svoje mišićne mase. Osim povećanja mišićne mase, simulator je u stanju razviti izdržljivost u osobi, poboljšati ljudski kardiovaskularni i dišni sustav te ojačati ruke i leđa.

Razredi su nježni, što vam omogućuje korištenje simulatora za ljude bilo koje dobi, bez obzira na njihovu fizičku spremnost. Međutim, u teoriji, to samo pogoršava probleme s leđima. Stoga prije kupnje morate se unaprijed posavjetovati sa svojim liječnikom o različitim kontraindikacijama, kao i pokušati provoditi časove na sličnim uređajima u raznim fitness centrima.

Što je veslački stroj

Ovo je konstrukcija koja se sastoji od sjedala, zamašnjaka i okvira. Časovi na simulatoru gotovo u cijelosti kopiraju časove veslanja na brodu. U procesu treninga, osoba se spušta niz tračnicu na sjedalu, nakon čega ga odbijaju noge, dok se trudom leđa i ramenog pojasa vraća u početni položaj. Većina mehanizama čak ima ventilator koji simulira vjetar, reproducirajući prilike stvarnosti. Također, većina uređaja ima funkciju mjerenja pulsa pomoću posebnog senzora koji se može montirati u prsa, vrat i uho.

Zablude o treningu

Postoje četiri glavne zablude o predavanjima, i to:

  • Trening je usmjeren samo na jačanje mišića ruku. Jedna od glavnih zabluda, budući da lekcija uključuje rad cijelog tijela. Prednost je u tome što se teret ravnomjerno raspoređuje po tijelu, što vam omogućuje da napravite pokrete u ispravnom slijedu. Prije treninga preporučljivo je konzultirati se sa sportskim instruktorom.
  • Klase su kontraindicirane u slučaju problema s kralježnicom. Još jedna zabluda, jer trening uključuje ujednačen napor u cijelom tijelu. I mišići leđa igraju tek manju ulogu, pa će opterećenje na kralježnici biti minimalizirano.
  • Veslački stroj potreban je samo za povećanje izdržljivosti. Izdržljivost nije jedino što je uređaj dizajniran. Uz to, uključena osoba razvija koordinaciju vlastitih pokreta.
  • Mehanizam je dizajniran da razvija mišiće tijela, a ne da gubi višak kilograma. Kao što praksa pokazuje, unutar jednog sata treninga osoba koja je uključena može izgubiti i do 1000 kilokalorija. Osim što razvija mišiće tijela, aparat je potreban i propisan osobama koje imaju stupanj pretilosti, a kojima trebaju sigurne vježbe s visokim krvnim tlakom. Međutim, prije početka nastave potrebno je posavjetovati se s liječnikom o mogućim problemima prilikom korištenja simulatora.

Vrste vuče

Svaki od veslačkih strojeva međusobno se razlikuje u pogledu vuče . Trenutno postoje samo dvije glavne vrste vuče:

  • Skandinavski. Može se usporediti s klasičnim veslanjem, jer je s njim gotovo identičan. Ovaj je pogled namijenjen prvenstveno opterećenju mišića leđa. Prikladan je uglavnom za profesionalne sportaše i one koji se bave dovoljno vremena.
  • Središnja. Mnogo je popularniji i rašireniji od skandinavskog. Osmišljen je da radi na svim mišićima tijela, a također je izvrstan za početnike i one koji trebaju ojačati svoje zdravlje.

Vrste strojeva za veslanje

Trenutno postoje dvije glavne vrste simulatora koje se razlikuju u dizajnu.

Mehanički tip

To je proračunska opcija . Opterećenje mišića tijela javlja se zbog duljine poluga, otpora hidrauličkih cilindara (simulira sličnost s stvarnom vježbom veslanja) i položaja lopatica otpora zraka.

Svaki od mehaničkih uređaja ima silu otpora, koja se ručno podešava. Također, svaki uređaj može stvoriti vidljivu prisutnost buke. Međutim, za razliku od magnetskih analoga, mehanički nema dovoljnu kvalitetu opterećenja na ljudskom tijelu.

Prednosti ove vrste su proračunski troškovi, jednostavna upotreba i nepostojanje potrebe za povezivanjem na mrežu.

Nedostaci ove vrste su prilično visoka razina buke mehanizma, ograničena funkcionalnost i ograničena glatkoća rada.

Magnetska i elektromagnetska

To je skuplja opcija i potrebna je uglavnom profesionalcima . Omogućuje vam prilagođavanje opterećenja ovisno o karakteristikama umora i zdravlja bez zaustavljanja procesa treninga. Gotovo svi mehanizmi su bez buke i imaju sofisticirani sustav kontrole koji vam omogućuje kontrolu potrošnje kalorija po treningu, mjerenje otkucaja srca i opterećenja. Zbog velike glatkoće, u roku vremena možete postići vidljive rezultate, ojačati mišiće tijela.

Prednosti ove vrste su njegova bogata funkcionalnost, lagano kretanje i mogućnost kontrole opterećenja.

Nedostaci ove vrste su relativno visoki troškovi, potreba za povezivanjem na mrežu i ogromne dimenzije strukture.

Kriteriji za odabir uređaja za dom

Prije kupnje morate obratiti pozornost na nekoliko važnih parametara koji utječu na buduću uporabu, a to su:

  • Gustoća. Moderni mehanizmi su univerzalni, jer imaju male dimenzije. Imaju veliku duljinu i malu širinu. Neki od njih mogu se istovremeno preklopiti i razviti što štedi određenu količinu prostora u sobi. Prilikom odabira odgovarajuće veličine treba uzeti u obzir duljinu okvira mehanizma, jer mora imati odgovarajuće parametre zauzetog prostora.
  • Uredba. Jednostavnost upotrebe ovisi o ovom faktoru. Možete prilagoditi visinu sjedala, položaj zastoja za noge i poluge za veslanje. Prilikom odabira simulatora potrebno je odabrati mehanizam s mogućnošću upravljanja papučicama, u slučaju da će se mnogi ljudi njime baviti.
  • Dizajn. Ako je soba prilično opsežna, a ima dovoljno slobodnog prostora, možete kupiti pune metalne konstrukcije. Prije kupnje morate isprobati mehanizam za otpor prema težini korisnika.
  • Kvaliteta pokreta. Pomicanja moraju biti mekana kako mehanizam ne donosi dodatne neugodnosti.
  • Sposobnost promjene opterećenja. Postoje dizajne s korak izmjenom opterećenja koji pomažu u kontroli ritma i tonusa mišića. Postoje i standardni dizajni koji ne podrazumijevaju dodatne funkcije - neprekidni.
  • Upravljačka konzola Svaki mehanizam ima odgovarajuću konzolu. Zahvaljujući njoj možete promijeniti tijek predavanja, spremiti rezultate treninga, kao i upoznati se s podacima za daljnje učenje. Uz to, osoba koja je uključena može naučiti o prijeđenoj udaljenosti, broju sagorjelih kalorija, vremenu provedenom na treningu i broju obavljenih udaraca.
  • Odabir sjedala. Sjedalo mora biti udobno tako da nakon nekog vremena treninga nema osjećaja nelagode. Osim toga, mora biti izdržljiv i praktičan.
  • Snaga. Neke vrste konstrukcija ne zahtijevaju uporabu napajanja (mehaničke verzije). Za kraj, morate koristiti utičnicu kako biste na nju spojili kabel.

Kada birate između trkačke staze, elipsoida ili bilo kojeg drugog stroja za vježbanje, najbolja opcija bi bila odabrati stroj za veslanje. To ne samo da povećava izdržljivost i tonizira mišiće tijela, već vam omogućuje da izgubite kilograme u roku vremena. Osim toga, pomoći će vam da se uronite u vodeni stil života.

Za nastavu kod kuće, najbolja opcija bit će magnetski ili elektromagnetski tip, budući da ima izvrsnu funkcionalnost, omogućava vam podešavanje položaja sjedala, kao i kontrolu vlastitih pokazatelja. Također, prilikom odabira simulatora morate pregledati ocjene trenutno popularnih modela, odmjeriti sve prednosti i nedostatke kupnje određenog modela i pročitati relevantne recenzije o njima.

Simulator koristim već duže vrijeme. I za sve vrijeme uporabe slučajno sam osjetio nalet snage, povećao izdržljivost, a također smršavio.

Alexey

Savjeti za početnike

Prije kupnje simulatora morate si postaviti cilj redovitog provođenja treninga. Bez redovitog treninga niti jedna osoba ne može postići vidljive rezultate. Pored toga, morate se pridržavati sljedećih pravila:

  • Ne treba odmah početi vježbati u punoj snazi. Prvih pola sata treninga mora se provesti u nježnom načinu rada. To će uštedjeti mišićni tonus i dati energiju za daljnji trening;
  • Ne opterećujte koljena;
  • Ne naginjte se naprijed dok mirete;
  • Leđa ne možete naprezati;
  • Možete gledati video tutorijale na Internetu kako biste spriječili moguće pogreške pri korištenju;
  • Ako osjećate umor, najbolji izlaz je odmor. U ovom se slučaju lekcija može podijeliti na nekoliko pristupa, uzimajući male pauze za oporavak;
  • Potrebno je nesmetano provesti trening bez posebnih trzaja i dugih pauza.

Korištenje simulatora kod kuće štedi dragocjeno vrijeme na putovanjima u teretanu. Ovo vrijeme možete potrošiti na trening. Važno je napomenuti da je minimalno trajanje jedne lekcije jedan sat. To je potrebno za postizanje odgovarajućeg učinka, jer će se mast početi sagorijevati tek nakon 30 minuta treninga. Međutim, nemojte prekomjerno raditi i raditi više od ovoga puta, jer može doći do prekomjernog rada.

Simulator koji može simulirati veslanje izvrstan je izbor za one koji žele provoditi vrijeme s koristi za sebe i svoje zdravlje.

Kategorija:

Zdravlje