Postoji mnogo načina liječenja artroze koljena: uklanjanje problema lijekovima, terapijom vježbanja, pa čak i operacijom. Alternativne metode liječenja uključuju gimnastiku, koju je izumio dr. Bubnovsky. Vježba za zglobove koljena pomoći će ublažiti akutne simptome bolesti i ublažiti bolno stanje osobe.

Dobre recenzije onih koji su uspješno isprobali Bubnovsky metodu - vježbe za zglobove koljena koji ublažavaju bol - ukazuju na učinkovitost ove metode. Neke ugledne klinike također koriste Bubnovsky metodu u liječenju artroze koljena.

Bit tehnike Bubnovskog

Prije početka nastave liječnik mora provesti sve potrebne preglede: pacijent uzima testove i uzima rendgenski snimak, nakon čega se može naznačiti fizioterapija.

Gimnastika za zglobove koljena dr. Bubnovsky pomaže u liječenju i ima niz značajki:

  1. Otkazivanje lijekova, posebno analgetika.
  2. Ublažavanje akutne boli s mastima, kompresovima i trljanjem.
  3. Redovan posjet kupki.
  4. Kontrastno tuširanje za jačanje imuniteta.
  5. Posjet psihoterapeuta kako bi se ublažio strah od tjelesne aktivnosti.
  6. Gimnastika pod vodstvom iskusnog instruktora.
  7. Trening na simulatorima koji uklanjaju teret s koljena.
  8. Trening za pravilno disanje.
  9. Uporaba hladnih kompresa.

Indikacije za trening:

  • Rana faza bolesti koja još nije postala kronična.
  • Rehabilitacija nakon raznih ozljeda.
  • Ako postoji učinak krutosti u zglobu.
  • Oporavak nakon upalnih procesa.

Pravila izvođenja vježbi:

  • Trljanje koljena, nježna masaža za pripremu i zagrijavanje mišića.
  • Pomoć instruktora koji će pokazati kako pravilno izvesti pokret.
  • Početne faze u trajanju od 15-30 sekundi, postupno povećavajući trajanje svake vježbe na 3-5 minuta.
  • Na kraju lekcije potrebno je protezanje.

Imajte na umu da se terapeutski učinak postiže dulje vrijeme izvođenjem gimnastike, postupno će bol umiriti, nelagoda će nestati.

Vježbe protiv bolova u koljenima prema Bubnovskom također pridonose poboljšanju raspoloženja, energičnosti i uklanjanju depresivnog raspoloženja pacijenta.

Vježbe kompleks

Hodanje na koljenima:

  • Skuhajte hladan oblog, zamotajte koljena.
  • Postavite stolicu ispred sebe, kleknite, koristeći stolicu kao oslonac.
  • Napravite nekoliko koraka na koljenima, prevladavajući simptome boli.
  • Postupno povećavajte broj ponavljanja koraka na 20.

Čučanj na petama:

  • Početni položaj kao u prethodnoj vježbi.
  • Stavite mekani valjak ispod koljena.
  • Dok rukama držite naslon stolice, sjednite za petama.
  • Izvedite čučanj u početnoj fazi 15-20 sekundi, postupno dovodeći do 3 minute.

Ova vježba isteže prednje mišiće nogu i poboljšava protok krvi.

Istezanje bedara i potkoljenice:

  • Sjednite na stražnjicu.
  • Zgrabite stopala objema rukama i povucite se uz maksimalni napor.
  • Isto učinite s drugom nogom.

Ova vježba omogućuje vam ublažavanje bolova u zglobu koljena.

squatting:

  • Odaberite odgovarajuću potporu - to može biti zid ili stolica. A također se kao potpora može koristiti kišobran ili mop.
  • Početni položaj - stoji s ravnim leđima.
  • Čučite polako, oslanjajući se na šipku što je ravnije držeći kralježnicu.
  • Broj ponavljanja: od 10 do 20 na početku nastave, postupno povećavajući se na 50–80.

Kontraindikacije za nastavu

Izvođenje vježbi u skladu s ovom tehnikom kontraindicirano je u prisutnosti sljedećih bolesti:

  1. Artritis u akutnom obliku.
  2. Synovitis (upalni procesi zgloba).
  3. Zanemareni oblik artroze.
  4. Razvoj akutnog artritisa u koljenu, njegov teški oblik, suppuration.
  5. Artroza u posljednjoj fazi razvoja ili tijekom pogoršanja.
  6. Zajednička nepokretnost (ankiloza).

Gimnastički pregledi

Neuspješno je pao s bicikla i ozlijedio koljeno, uslijed čega se pojavila artroza. Lijekovi protiv bolova su za kratko vrijeme smanjili bol, a zatim su se opet vratili. Pokušao sam raditi vježbe prema Bubnovskom, u početku s poteškoćama, ali postupno mi se stanje pokretljivosti vratilo, bolovi su nestali, koljeno se počelo savijati. Ovdje je glavna upornost ne napuštati nastavu prije vremena, tada će sve uspjeti!

Tatyana, St.

S vremenom su se bolovi u koljenu pojavili i nestali, nakon fizičkog napora bol se pojačavala. Postavljena mi je tužna dijagnoza - artroza zglobova - i propisan je veliki popis različitih lijekova. Ne želim se otrovati svim vrstama kemije, pa sam tražio što se u ovoj situaciji može učiniti. Pokušao sam s liječenjem prema metodi dr. Bubnovskog. Nakon mjesec dana nastave, situacija se poboljšala i nakon šest mjeseci bol je prestala. Sergey Bubnovsky se dobro snašao, ako su ga koljena boljela. Što i kako učiniti, vježbe za obnavljanje i jačanje zglobova u zglobu uvelike će vam olakšati stanje.

Nikolaj, Kostroma

Isprobala sam razne narodne lijekove za liječenje zgloba, malo je pomoglo. Liječnik mi je savjetovao Bubnovsku gimnastiku za zglobove koljena, jer bolest nije započela. Instruktor mi je pomogao da ispravno radim vježbe, a nakon dva mjeseca primijetio sam poboljšanje. I naravno, kupka je utjecala, uzela sam kontrastni tuš nakon parne sobe.

Angelina, Samara

Bubnovskyjev tretman zgloba koljena omogućit će vam da poboljšate stanje hrskavice u zglobovima koljena, vratite normalnu pokretljivost udova i poboljšate opće stanje tijela.

Kategorija:

Zdravlje