Ljudi s prekomjernom težinom obično se pokušavaju nositi sa svojim problemom na više načina. Jedan od najjednostavnijih načina da dobijete ravan trbuh i atletsko tijelo je hodanje. Sustav hoda Leslie Sanson dobiva na popularnosti na ruskom internetu, koji će odgovarati i nespremnim ljudima, ali i onima koji su već dostigli određenu sportsku razinu.

Najviše od svega, kućni program Leslie Sanson, prema pregledima na Internetu, pokazao je korisne rezultate za sljedeće skupine:

  • Ljudi koji se dugo vremena nisu bavili bilo kojim sportom.
  • Žene tijekom trudnoće.
  • Oni koji imaju višak kilograma.
  • Pacijenti tijekom postoperativne rehabilitacije.

Časovi na programu Leslie pomoći će vam zamijeniti trčanje na ulici, bez potrebe za kupnjom opreme. Jedino što vam može zatrebati su mali bućice do 2 kg, iako nisu obavezni. Ako se nikada prije niste bavili trčanjem ili drugim sportovima, nakon završetka ovih treninga, moći ćete transformirati svoje tijelo, razviti izdržljivost i osjetiti nalet snage.

Kako odabrati u kojoj fazi započeti?

Potrebno je započeti sportski tečaj iz dijela za koji je vaše tijelo trenutno spremno. Glavna stvar, prema Leslie Sanson, jest da će vam trening donijeti zadovoljstvo. Zato je bolje odabrati lakši start za vježbanje, nego ih napustiti bez da zadržite tempo. Stoga je najbolje samostalno prilagoditi opterećenje.

Najugodnija promocija programa bit će provesti najmanje tjedan dana na svakoj pozornici i samo ako već nemate dovoljno opterećenja za prelazak na sljedeću. Ako se osjećate nelagodno, prelazeći na novu fazu, najbolje je rješenje vratiti se na prethodni i provesti još tjedan dana na njemu. Kako je bolje ispravno dovršiti lakši dio treninga nego savladati teži dio, ali vježbe izvoditi s greškama.

Ako osjećate tonu, onda će vam najbolji planovi biti sljedeći: prijeđite 5-7 milja prvog tjedna, sljedećeg 8 milja, zatim 9 milja i zadnji tjedan na mjesečnom planu 11 milja.

Osim treninga, Leslie Sampson razvila je i program prehrane koji pomaže kod problema s prekomjernom težinom. Glavni naglasak u razvoju njezine prehrane smatra da je potrebno učiniti za doručkom, jer je to osnova cijele metode gubitka kilograma. Najbolje ako vaš doručak uključuje jaja, zobene pahuljice i tostirani bijeli kruh. Idealno je uključiti smoothie u svoj doručak. Čak i ako ste vremenski vrlo ograničeni, pokušajte ne preskakati doručak jedući jogurt s nekim šankom, jer će vam prvi puni obrok dati snagu i eliminirati potrebu za brzom hranom.

Šetnja Leslie Sanson 1, 2 milje

Počevši od prvog koraka, koji se preporučuje osobama koje su potpuno nespremne ili u postoperativnom razdoblju možete prijeći udaljenost jednaku milju ili kilometar šest stotina metara, trošeći treću satnicu na ovoj lekciji. Početak nastave uključuje malu brzinu, koja se s vremenom počinje povećavati. Istodobno, u smjeru kretanja morat ćete izvoditi jednostavne vježbe s rukama i nogama. Leslie vam neće dopustiti da vam dosadi tijekom nastave, trening će se održavati u energičnom načinu. Svoje jutarnje vježbe možete zamijeniti na jednom kilometru s Leslie Sanson.

Sljedeća je faza već naprednija. Vrijeme treninga povećava se s 20 minuta na 30. A udaljenost koju morate prijeći udvostručuje se na 2 milje (više od 3 km). Sama šetnja odvijat će se u intenzivnijem načinu rada, a budući da više niste početnik, dodavat će se nove vježbe. Mali zamah nogu i rad s rukama. Dakle, u ovoj fazi već ćete savladati 2 milje i postati atletskiji nego ikad prije i doći će vrijeme za prelazak na novu fazu programa.

Brza šetnja s Leslie Sanson 3 milje

U ovoj se fazi povećava i vrijeme i udaljenost. Sada će proći tri milje. Vrijeme se također povećava na 45 minuta. Ova razina je dizajnirana posebno za pojačani gubitak težine, zbog povećanog opterećenja i intenziteta. Savladavši ovu fazu, moći ćete prijeći 3 milje, što je na početku nastave izgledalo praktično nemoguće.

Ako u upit za pretraživanje pokušate unijeti program "hodanje s recenzijama i rezultatima Leslie Sanson", rezultati će biti nevjerojatni:

  • U ljudi se težina dramatično smanjuje;
  • Zdravlje se poboljšava;
  • Kroz dan se pojavljuje pozitivno raspoloženje, što povoljno utječe na sva područja života.

Evo nekoliko recenzija:

Prvi put sam preuzeo koristeći bujicu, jako dobar program za vježbanje.

Nikolaj, Samara

Najbolja gimnastičarka, Sapson daje super motivaciju, koristi viceve, stalno osjećate kontakt s trenerom, čak sam na internetu našao prijevod na ruski

Katie, Moskva

Najzabavniji trener u kući! Njena je biografija nevjerojatna. Nakon njenog treninga, dobio sam nadimak "vitak"))).

Semen, Saransk

Glavna prednost ovog programa je da nespremni ljudi i oni koji se bave sportom već duže vrijeme mogu pronaći svoju razinu. Čak i lijeni ljudi to rado rade, jer su sve vježbe u programu prilično jednostavne, a sama lekcija, zahvaljujući pozitivnoj Leslie, jako je zabavna.

Kategorija:

Zdravlje