Bolesti kralježnice, zglobova ruku i nogu uzrokuju ne samo jaku bol i nelagodu, već i značajno smanjuju kvalitetu ljudskog života. Da bi ublažili stanje pacijenata, stručnjaci su razvili setove vježbi koje pomažu povećanju motoričke aktivnosti zglobova, ublažavanju boli, snižavanju krvnog tlaka.

Zglobna gimnastika Norbekova koristi se za prevenciju i liječenje artritisa, osteohondroze, artroze.

Sustav dr. Norbekova

Norbekov Mirzakarim Sanakulovich, liječnik, praktičar alternativne medicine, autor je tehnika obnove i poboljšanja organizma. Gimnastičke vježbe pomažu u jačanju mišića i oblikuju mišićni korzet koji poboljšava stanje kralježnice i zglobova.

Kompleks liječenja temelji se na tradiciji kineske medicine Lao Tzu, kojoj je autor tehnike posvetio knjigu i nekoliko djela. Antička kineska nastava usmjerena je na obnavljanje ne samo mišićno-koštanog sustava, već i aktivnosti drugih organa, pa treba obratiti pozornost na vježbe koje imaju za cilj poboljšati normalno funkcioniranje svih mišićnih skupina i zglobova.

Norbekov sustav predstavlja skup vježbi s ciljem jačanja vitalnosti, poboljšanja tijela i poboljšanja emocionalnog stanja, pa liječnik pri izvođenju terapijskih vježbi posvećuje posebnu pažnju riječi i prijateljskoj atmosferi.

Potpuna inačica tečaja uključuje komplekse usmjerene na poboljšanje stanja mišićno-koštanog sustava i vida, a sastoji se od sljedećih kompleksa:

  • zdravlje;
  • priprema;
  • glavni.

Nakon što se savladaju tri medicinska kompleksa, pacijent će moći kontrolirati svoje tijelo i na vrijeme reagirati na razvoj određenih bolesti zglobova i oštećenje vida.

Glavni ciljevi medicinskog i zdravstvenog tečaja dr. Norbekova su:

  • oporavak srca, krvnih žila i dišnih organa;
  • jačanje unutarnjih sila tijela;
  • kontrola mišićno-koštanog sustava, povećani tonus mišića, povratak pokretljivosti i fleksibilnosti zglobova;
  • obnova mobilnosti kralježnice, koja omogućuje osobi da se u potpunosti kreće i izvodi pokrete bez napora;
  • povećanje elastičnosti mišića i zglobova pomoći će postići svakodnevno vježbanje Norbekova. Zglobna gimnastika pomaže ne samo ojačati mišiće, već pruža i zaštitu kostiju i zglobova;
  • osiguravajući psihološku udobnost i duhovnu ravnotežu.

Mišljenja stručnjaka o učinkovitosti i blagodati zdravstvenog kompleksa Norbek razlikuju se, jer mnogi liječnici vjeruju da zglobno i hrskavično tkivo zahtijeva pažljivo rukovanje.

Vježbe se nakon pregleda trebaju izvoditi pod nadzorom kvalificiranih rehabilitologa.

Drugi su uvjereni da dr. Norbekov pruža praktičnu pomoć. Kompleks koji je razvio on je koristan i učinkovit.

Mnogi su se pacijenti, redovitim vježbanjem, osjećali olakšano i mogli su se potpuno kretati.

Ako ispravno izvodite vježbe, ne samo da možete pokrenuti pokretljivost i elastičnost zglobova i hrskavice, već i riješiti se glavobolje, normalizirati aktivnost srca i krvnih žila, aktivirati proizvodnju sinovijalne tekućine, poboljšati tonus tijela, ojačati imunitet.

Izvođenje gimnastike za Norbekove zglobove kontraindicirano je u sljedećim patološkim i fiziološkim stanjima ;

  • mentalna bolest;
  • nedavna operacija;
  • bolesti srca i krvnih žila;
  • pogoršanje kroničnih bolesti;
  • bol u zglobovima i kralježnici;
  • nelagoda prilikom izvođenja fizičkih vježbi;
  • trudnoća.

Posebna se pozornost posvećuje strogom poštivanju svih preporuka stručnjaka.

Postizanje pozitivnog rezultata osigurava se pozitivnim psihološkim stavom i samo je beznačajan dio osiguran pravilnom tehnikom izvođenja vježbi.

Svaki pacijent mora stvoriti pozitivan stav i vjerovati u uspjeh.

Ne preskačite časove. Stalan rezultat postat će primjetan nakon nekog vremena. Svakodnevno vježbanje donijet će potpunu kontrolu nad vašim tijelom. Punjenje se ne može izvršiti automatski.

Kada radite vježbe, trebali biste naučiti osjetiti i kontrolirati svaki zglob i svaki mišić. Pozitivan stav koji dolazi s vremenom je vrlo važan.

Pripremna faza

Prije izvođenja vježbi važno je stvoriti pozitivan stav. Mehaničkom izvedbom gimnastike, prema autoru tehnike, moguće je nanijeti štetu tijelu. Pažljivo pročitajte opis vježbi.

Kompleks bi trebao biti izveden u udobnoj odjeći, u prethodno ventiliranom prostoru. Trebala bi se uskladiti s pozitivnim raspoloženjem.

Vježba zahtijeva prethodno opuštanje.

Da biste to učinili, možete sjesti u udoban položaj, zatvoriti oči i opustiti mišiće.

Zatim trebate izvesti laganu masažu ušća.

Trajanje kompleksa u početnoj fazi ne smije prelaziti 15-20 minuta. Vremenom se trajanje treba povećati na pola sata.

Svaku vježbu treba izvoditi 10 ili više puta, dobrog raspoloženja, predstavljajući rad mišića i zglobova.

Kompleks za kralježnicu

Izvođenje Norbekove gimnastike za kralježnicu usmjereno je na jačanje mišića leđa i povećanje motoričke aktivnosti kralježnice. Ne izvodite vježbe tijekom pogoršanja bolesti. Vježbe fizikalne terapije tijekom razdoblja oporavka trebaju biti dogovorene s liječnikom.

Gimnastika za Norbekovu kralježnicu uključuje takve vježbe:

  • nagnite glavu prema naprijed, dodirujući prsa bradom. Vježba se izvodi vrlo sporo, bez stresa i nepotrebnog opterećenja na vratnoj kralježnici;
  • Glavu lagano nagnite i ispružite bradu, osjećajući malu napetost u mišićima vratne kralježnice, vrlo polako spustite glavu prema dolje;
  • nagnite glavu naizmjenično lijevo i desno, dodirujući uho ramena, dok rameni pojas treba ostati nepomičan. Ne izvodite vježbu "putem snage";
  • okrenite glavu naizmjenično u desnu i lijevu stranu, pokušavajući gledati iza leđa;
  • stojite ravno, stopala trebaju biti široka ramena. Ruke za spajanje u bravi. ispred. Ispružite ruke prema naprijed, pokušajte spojiti lopatice zajedno. Zakačiti ruke u bravu odozdo prema dolje i vršiti kretnje sipkom prema naprijed;
  • podignite jedno rame prema gore, povucite drugo s malo napora, a zatim se polako vratite u prvobitni položaj;
  • izvodite pokrete s ramenima prema naprijed i natrag, dok ruke trebaju biti opuštene, ali ne visiti;
  • stavite ruke na ramena i okrenite tijelo što je više moguće. Izvedite zavoji desno i lijevo. Vježba za izvođenje bez žurbe, fokusiranje na rad mišića;

Gimnastika za zglobove nogu

  • stanite ravno, savijte nogu u koljenu i podignite je. Izvedite pokrete povlačenjem nožnog prsta prema dolje, a zatim ravno nogom. Pokreti trebaju biti proljetni;
  • noge razmaknuti širinu ramena. Nagnite se naprijed s rukama na koljenima ispred vas;
  • povucite stopalo prema unutra, a zatim se okrenite u stranu i izvedite sipanje. Naizmjenična napetost i opuštanje stopala;
  • sklopite noge, stavite ruke na koljena, nagnite leđa prema naprijed i ispravite se. Izvedite plitke čučnjeve dok rotirate koljena;
  • uzmite savijenu desnu nogu udesno, zatim je spustite i ponovo podignite, protežući se prema naprijed. Ponovite nekoliko puta. Zatim izvedite isti pokret lijevom nogom.
  • noge postavljene širinu ramena. Podignite desnu nogu, savijajući je u koljenu i odvedite je u stranu. Ponovite vježbu s drugom nogom;

Vježbe na ramenima

Gimnastika prema Norbekovu za zglobove ruke i rameni pojas sastoji se od sljedećih vježbi:

  • ispružite ruke naprijed i naizmjenično, primjenjujući napor da se stisnete, a zatim stisnite prste, koncentrirajući se na rad četke;
  • ispružite ruke prema naprijed, dok ruke trebaju biti usmjerene prema dolje. Ruke naizmjenično povlačite prema prsima. Podignite četke prema gore i povucite ih prema sebi. Vježba izvoditi točno, bez napora, koliko dopuštaju fizičke mogućnosti;
  • izvode valne pokrete prstiju od malog prsta do palca, a zatim u suprotnom smjeru;
  • ispružite ruke naprijed i okrenite četke jedni prema drugima, a zatim se okrenite u suprotnom smjeru;
  • spustite ramena prema dolje, a zatim ih podignite, pokušavajući doći do vrhova ušiju;
  • čvrsto stisnite prste u šaku i izvodite kružne pokrete, prvo s desne strane, a zatim s lijeve strane;
  • izvodite njihanje pokreta s ravnim rukama, usredotočujući se na rad ramenog zgloba. Amplitudu pokreta treba kontrolirati tako da ne oštetite zglob;
  • stojite ravno, ruke se pružaju duž torza. Izvodite pokrete ramenima, povlačeći ih prema naprijed, a zatim ih uzmite natrag i pokušajte smanjiti lopatice.

Gimnastika za oči

Vježbe za oči pomažu vratiti oštrinu vida i normalizirati intraokularni tlak nakon nekoliko dana, jer pomažu u jačanju vidnih mišića i oslobađanju napetosti. Ako pacijent osjeća nelagodu tijekom izvođenja kompleksa liječenja, tada se vježbe izvode u kratkim pauzama.

Vježbe se rade s otvorenim i zatvorenim očima najmanje deset puta. Slijed vježbi može se mijenjati.

Okreni oči u smjeru kazaljke na satu. Osam je opisano okomito i vodoravno.

Pacijent bi trebao posvetiti posebnu pozornost psihološkom raspoloženju za pozitivan rezultat.

Zajednička gimnastika Norbekova prepoznata je kao učinkovita od mnogih rehabilitologa. Zahvaljujući jednostavnim vježbama u kratkom vremenu moguće je povećati mišićni tonus, poboljšati stanje zglobnog tkiva i kralježnice. Gimnastika se često koristi kao profilaksa osobama koje imaju problema sa zglobovima. Vježba pomaže normalizirati rad ne samo mišićno-koštanog sustava, već i cijelog organizma.

Recenzije pacijenata

Svi traže načine liječenja bolesti. Tehnika pomaže podići psihološko raspoloženje. odnos prema sebi i prema rodbini, poboljšati zdravlje. Dugo je patila od bolesti zglobova, išla je liječnicima. Izgaranje je došlo, ali privremeno. Jednostavne vježbe pomogle su mi da se organiziram i malo poboljšam svoje stanje.

Ljudmila

Glavna stvar u Norbekovim učenjima su pozitivne emocije koje im pomažu da se okupe i bore za svoje zdravlje. Svaki dan u trajanju od 30 minuta radim jednostavnu jutarnju vježbu, koja se sada sastoji od vježbi koje je preporučio liječnik. Trenutno zaboravljeno. što je bol u kralježnici nakon rada u zemlji ili igranja s unucima. Puno vam hvala!

Marija

Norbekova je uz pomoć tehnike poboljšala vid. Potrebno je puno strpljenja. Rezultat je, ali morate biti u mogućnosti organizirati se.

Irene

Kategorija:

Zdravlje