Toliko bi ljudi htjelo prestati piti sami. Jednostavan način, naravno, izostaje, morate u potpunosti obnoviti stil života. Međutim, to je moguće. Ogroman broj ljudi, u kojoj god fazi bio alkoholizam, bio je u stanju ući u alkohol jednom zauvijek, kada im je uistinu bila takva želja.

O umjerenoj uporabi

Mnogi ljudi koji redovito piju alkohol ne žele potražiti liječničku pomoć, pa je pitanje kako prestati piti alkohol samostalno kod kuće uvijek relevantno. Prvo morate utvrditi u kojoj ste fazi alkoholizma. Ako je bolest otišla daleko, niti vam se ne smije dopustiti da se sanja o umjerenoj upotrebi. Upravo s pretpostavkom ideje da će jednog dana biti moguće popiti malo pića i ne provaliti u borbe, započinju najmoćniji plivači.

Što je umjerena uporaba? Ovo je nesustavno korištenje alkohola u malim dozama. Ovdje je glavno pravilo - što manje, to bolje. Idealno, samo da okusite čarobni okus francuskog vina. Tvrdoglava želja da se napije u sebi već je prilično alarmantno zvono. To sugerira da osoba nije u mogućnosti samostalno regulirati svoje raspoloženje.

Općenito, umjereno konzumiranje alkohola dopušteno je ako niste ovisni o alkoholu, a problem s alkoholom vas tek počinje zabrinjavati. Ako već zlostavljate čvrsto, tada će vas spasiti samo potpuno odbijanje. Kada možete pokušati piti umjereno:

  • Ako niste baš zaluđeni u jami alkohola.
  • Ako pijete malo, ali često (ovo je također zloupotreba, ali ovdje možete uštedjeti alkohol).
  • Ako vam se sljedećeg jutra nakon jakog pića ne čini poput mamurluka, već već popijte dosta.
  • Ako rijetko pijete bez svijesti.

Općenito, možete pokušati smanjiti doziranje, ali ako to ne pomogne, to znači samo potpunu cjeloživotnu vezu.

Uzroci zlouporabe alkohola

Osoba može zloupotrebljavati alkohol iz više razloga. Prije svega, to je nemogućnost kontroliranja svojih emocija. U ovom se slučaju alkohol smatra univerzalnim sredstvom za poboljšanje raspoloženja, oslobađanje od straha, povećanje motivacije za rad (posebno je čest kod predstavnika kreativnih profesija) i jednostavno kao sredstvo za opuštanje . Ali vrijedi zapamtiti da specifični uzroci zlostavljanja za svaku osobu imaju svoje.

Drugi razlog je niska snaga volje. Da, postoji. Mnogi ljudi kažu da mu nedostaje snage volje, ali ne znaju što to znači. Jedna od definicija je sljedeća: volja je mjera sposobnosti pojedinca da radi ono što je razumno, a ne ono što čovjek želi. Općenito, u praksi je volja odgovorna za sve što osoba napravi proizvoljno, a ne automatski. Snaga volje nije potrebna za naviku, već služi kao sila koja ih može svjesno razvijati.

Alkoholizam je automatsko ponašanje. Piti petkom je navika. Piti na praznike je navika. Pranje dobrih događaja je navika. Sve je to mozgu ugodno jer nije potrebno razmišljati . Umjesto da se napregne kamo ići u šetnju, osoba odlazi u trgovinu. Povoljno. Pojavljuje se ovisnost tamo gdje osoba podsvjesno počinje percipirati alkohol kao panaceu za sve probleme.

Dakle, svako ima svoje razloge ovisnosti, ali ovdje su najpopularniji:

  • Navike.
  • Nemogućnost kontrole emocija.
  • Nedostatak otpornosti na stres.
  • Infantilizam.
  • Nedostatak ozbiljnijih ciljeva.
  • Nisko samopoštovanje (otežavajući faktor - ako su čovjekove ambicije prevelike i osjeća njegovu nesposobnost da ih ostvari).
  • Precijenjena samopoštovanje.
  • Pesimizam.
  • Precijenjene ambicije.
  • Nemogućnost da se opustite sami.
  • Podsvjesno vjerovanje da je alkohol jači od osobe, i on ne može prevladati ovisnost.

Pa, postoje i mnogi drugi . Sada biste trebali završiti s teorijom i započeti vježbati.

Upute o tome kako prestati piti

Prvo morate napisati svoj osobni popis razloga zbog kojih pijete. Što je veća, to je bolje. Oni gore opisani pomoći će vam u navigaciji. Ako vas se neko tiče, zapišite ih. S njima ćete se morati boriti. A zatim slijedite ove korake:

  1. Prestani piti. Morate započeti s malim koracima. Snaga volje je mišić koji treba ojačati. Koliko možeš, drži se što više. Istodobno procijenite svoju sposobnost da ostanete pozitivni. Učeći živjeti na trijeznoj glavi, možeš biti samo trijezan, ništa drugo.
  2. Planirajte šik život bez alkohola. Toliko ovisnika koji ne piju pate i sjećaju se kakvog su prekrasnog života bili dok su pili. Po ovoj stopi nikada neće odustati. Prije ili kasnije, svejedno će se slomiti. Ne. Alkohol je sada zlo i život zahtijeva čudesna ostvarenja. Postavite sebi stvarno cool cilj.
  3. San. Tako povećavate motivaciju za suzdržavanje od alkohola. Savjet je banalan, ali vrlo učinkovit. Mnogi su alkoholičari izgubili tu sposobnost i zbog toga svoj život ne vide kao obećavajući. I da podnose to, piju. Pokušajte vidjeti život obećavajući, posvetite pola sata dnevno snovima o tome kako ćete postati uspješni.
  4. Precrtaj alkohol iz svog razmišljanja. Odnosno, pokušajte što manje razmišljati o alkoholu u slobodno vrijeme. Ali nemojte ljutito pokušavati otjerati ove misli, jer ih samo množite, jer ste fiksirani na njih. Vrijedno je naučiti gledati na život iz položaja slobodnog od ovisnosti. Pratite kako mislite.
  5. Upotrijebite potvrde. Mnogi podcjenjuju svoju snagu. Ali što se događa kada stalno izgovarate verbalnu formulu poput „Volim trijezan život“? Usredotočite se na tu misao, proradite je i predstavite u svim detaljima. Nakon mjesec dana ove prakse, naviknut ćete se razmišljati u smislu ljubavi u trezvenom životu.
  6. Izgradite odnose s voljenim osobama. Ako ste ovisni o alkoholu, onda s velikom vjerojatnošću niste baš voljeni u obitelji. Možda čak i pijete zbog ovoga. Ispada začarani krug. Pijte zbog loših odnosa s voljenim osobama, što ih čini još više razmaženima. Počnite ulagati velike napore na poboljšanju odnosa sa okolinom. Ovo je sjajno ulaganje u trijezan stil života. Uostalom, vi ste aritmetička sredina vašeg okruženja. Ako možete izgraditi odnose s povjerenjem kod nepušača, imat ćete njihov način razmišljanja, a to će vam pomoći da postanete neovisniji od alkohola.
  7. Preuzeti odgovornost. Nažalost, toliko alkoholičara odgovornost za svoje probleme prebacuje na druge. A postoje i takve paradoksalne fraze poput: "Nisam ja kriv, nego votka." Kako može biti kriv neživi objekt? Pitanje. Pijete ga. Da, pijete jer vas je supruga uznemirila, ali uzrujavali ste se. Odgovorna osoba jednostavno ne može biti alkoholičar . Da, jeste. I nema se čime opravdati. Bolje razviti osjećaj odgovornosti i prestati biti dijete. Uostalom, ovisnost o alkoholu nije puno drugačija od njega. Dijetetu je potrebna igračka, a alkoholičaru potrebna boca. A ako mu oduzmete oba predmeta želje, reakcija će biti ista.
  8. Povećajte samopoštovanje. Možeš. Čak i ako ne uspije. Čak i ako ste se slomili. Ustani i kreni. Opet su pali - opet ustao. Tako temperirate svoju volju i karakter, što će vam pomoći ne samo da prestanete piti, već i u drugim situacijama.
  9. Trenirajte svoju volju. Da, borba protiv alkoholizma zahtijevat će nevjerojatne napore. Stoga je odgovor na pitanje kako prestati piti samostalno tako teško pronaći. Put je sljedeći - samo jedan dan trčite ne po bocu, već na trčanje, bez obzira koliko vam je loše nakon jučerašnjeg dana. Sve ostalo - rad na razmišljanju, rad s okolinom, trening u tehnikama opuštanja - vrši se nakon što prestanete piti. Inače, sve nema smisla. Naučiti živjeti bez alkohola moguće je samo ako živite bez alkohola. I kao u svakoj vještini, teško u učenju - lako u borbi.
  10. Meditirajte. Meditacija je znanstveno dokazan način za razvijanje snage volje. U toku su radovi na nekoliko frontova. Prvo, sami naučite upravljati stresom. Nakon nekog vremena nakon teške situacije, počet ćete meditirati, a ne kupovati alkohol. Drugo, meditacija povećava količinu sive tvari u područjima mozga odgovornim za samokontrolu i pažnju. Ali volja je usko povezana s pažnjom. U početku ćete se morati potpuno usredotočiti na suzdržavanje od pijenja alkohola. Usput, afirmacije su i oblik meditacije. To ima svoje specifičnosti. Will je usko povezan s pažnjom i pažnjom na govor. Izgovarajući potvrde, usredotočite se na cilj i neprestano ga se sjećate. Bit će mnogo lakše oduprijeti se neočekivanom iskušenju.

Uloga revalorizacije u apstinenciji

Saznajte kako ponovno ocijeniti. Svi dobro znamo kako mediji iznose iste činjenice u različitim interpretacijama. Možemo učiniti isto. Ista situacija može nadahnuti i ugnjetavati. Alkohol neki ljudi percipiraju kao predmet želje, a drugi kao nepotrebnu stvar. Sve je u informacijskom modelu.

Reevaluacija je sjajan alat za upravljanje stresom. Uz njegovu pomoć možete promijeniti tumačenje apsolutno bilo kojeg događaja. Šef je otpustio - dobro, sjajna prilika da se zaposli s najboljom plaćom. Alkoholičar, nakon odlaska, ući će u zajebanciju. Osnova sreće je sposobnost gledanja na iste stvari iz drugog kuta.

Predivan alat za pomoć u ponovnom vrednovanju - informacija. To su iste tvrdnje, postavljene samo u obliku pitanja. Ne „volim se suzdržavati od alkohola“, već „zašto se volim suzdržavati od alkohola“. Prednost informacija je u tome što ćete nakon nekog vremena stvarno pronaći odgovore na ta pitanja, a vaša ljubav prema trezvenom životu samo će se povećavati.

Riječ o liječnicima

Glavni razlog je vaš samostalni rad s razlogom. Činjenica je da je alkoholizam prvenstveno psihološke prirode. Maksimum koji narkolog može učiniti jest izvući se iz alkohola. Ali trebate naučiti živjeti trijezan život. To je ono što je najbolja prevencija recidiva.

U početku to neće uspjeti. To ne znači da je nemoguće prestati piti. Samo učite nešto novo za vas. Naravno, uslijedit će nedostaci na putu. Ali nuspojava življenja bez alkohola je uspješan život. Zašto? Jer kako bi se lakše suzdržali od alkohola, potrebno je trenirati one vještine koje pomažu ljudima da postignu vrlo velike visine. Teško je prestati piti, ali ako to učinite, možete to učiniti.

Ali zapamtite - ne opustite se! Vrlo uobičajena zamka u koju milijuni alkoholičara koji se oporavljaju padaju po cijelom svijetu - čini im se da se zelena zmija povukla. Ne, samo je čekao i vidio da napad napada nezapaženo. Stoga, budite spremni na iskušenje. Oni će s vremenom biti sve rjeđi, ali ako propustite barem jedan snimak, morat ćete početi iznova.

Riječ o narodnim načinima

Na Internetu možete pronaći ogroman broj narodnih načina kako prestati piti i učinkovite načine odustati od alkohola jednom zauvijek. Ali svako traženje odgovora na pitanje: „kako brzo prestati piti alkohol“ dovest će do napade, jer će se postupak odvikavanja morati produžiti na cijeli život, ako ne naučite živjeti bez alkohola. Alkoholičari koji su uspjeli u tome uživaju u životu treznije od alkohola.

Zapravo ne postoji gotov recept o tome kako prestati piti alkohol. To je isključivo vaš način. Ali glavni vektor napora je ovo: prestanite piti sada i naučite živjeti trijezno. A sve ostalo su već detalji koji se mogu naslikati na nekoliko knjiga.

Nijedan lijek vam neće pomoći da se odreknete alkohola ako ne radite na svojoj osobnosti. Ovo je glavna stvar .

Kategorija:

Zdravlje