Ponekad se dogodi da se tijekom različitih pokreta glave pojavi karakteristični zvučni efekt, odnosno da se vrat steže kada je glava okrenuta, nagnuta i zakretana. To je uglavnom zbog promjene u kutu rotacije prvog kralješka u vratnoj kralježnici, kada se koštane strukture i hrskavice počnu međusobno boljeti. Pored toga, može se pojaviti mrvica kada su u rotaciji glave uključeni drugi vratni kralježnici, kao i s rastom koštanih izraslina (osteofiti).

Karakterizacija vratne kralježnice

Prije nego što odgovorite na pitanje zašto se vrat steže i što učiniti u ovom slučaju, morate razumjeti strukturu vratne kralježnice. Ovo je najmobilniji dio kralježnice. Sastoji se od sedam kralježaka koji su međusobno povezani vertebralnim diskovima. Potonji obavljaju funkciju amortizacije i daju kralježnici potrebnu čvrstoću.

Sam kralježnica ima spinovne procese i okružuje leđnu moždinu . Kroz foraminarne rupe u kralježnicama prolaze živčani korijeni i krvne žile. Svaki intervertebralni disk sastoji se od vlaknastog prstena i pulpne jezgre.

Uzroci degeneracije diska

S godinama se metabolizam u kralježnici narušava, intervertebralni diskovi gube vlagu i puknu. Pod utjecajem opterećenja, pulpno jezgro strši prema van postupno, što dovodi do pojave kila. S nastankom takvih kila tijekom okreta glave, vratni kralježnici počinju škripati i može se čuti karakteristična mrvica s klikovima.

Glavni simptomi osteokondroze

Razvoj cervikalne osteohondroze popraćen je nizom specifičnih simptoma.

U pravilu se razvijaju zbog kršenja kralježnica ili živčanih korijena, koji prolaze blizu kralježaka.

Simptomi će biti sljedeći :

  • bol u ramenom pojasu i očne jabučice (povećava se čak i uz minimalno opterećenje, kao i kod kihanja ili kašljanja);
  • pojava škripa i klikova prilikom okretanja i naginjanja glave na bočne strane;
  • crtanje bolova u regiji srca;
  • ukočenost i trnce u gornjim udovima.

Svi su ovi simptomi karakterističniji za oštećenje korijena živaca. S iritacijom ili povredom kralježaka, cerebralna cirkulacija će biti oslabljena i, kao rezultat, to će dati poticaj za pojavu karakterističnih neuroloških simptoma :

  • vrtoglavica i mučnina;
  • kršenje koordinacije pokreta;
  • gubitak svijesti;
  • tinitus;
  • slabost i letargija u tijelu;
  • značajno smanjenje oštrine vida i diplopije (dvostruki vid);
  • pojava simptoma VVD-a, migrene.

Kako bolest napreduje, simptomi će se samo pojačati. Pored tih simptoma, dodati će se jaka bol i škripanje u vratu .

Uzroci i liječenje mrvice

Normalno, kod ljudi, cervikalna regija ima fiziološki zavoj, takozvanu lordozu. Omogućuje ravnomjernu raspodjelu opterećenja između kralježaka. Ovaj zavoj bit će prisutan samo kad dugački produžnici vrata djeluju.

Sa njihovom slabošću i smanjenjem tonusa, zavoj će se izravnati, tj. Kifazirati. Kao rezultat toga, susjedni kralješci bit će uključeni u rotaciju vrata, što će uzrokovati pojavu specifične mrvice. Ovo je odgovor na pitanje zašto vrat pukne pri okretanju glave.

Kao što je već spomenuto na samom početku, drobljenje se obično javlja u regiji prvih vratnih kralježaka. To je zbog činjenice da su ovi kralježnici najviše pokretni, a rizik od raznih subluksacija i poremećaja vrlo je visok. Čak i laganim pomicanjem vratnog kralješka, okolni mišići će na to odgovoriti grčevima. Spazam mišića vrata bit će uzrok kršenja živčanih korijena i krvnih žila.

Spazam se može pogoršati takvim čimbenicima :

  • hipotermija;
  • produljeni boravak u jednom položaju (mišići vrata duže vrijeme doživljavaju statičku napetost);
  • razni stresovi i psiho-emocionalna preopterećenja.

Spazam mišića vrata uzrokuje nedovoljnu opskrbu krvlju kralježaka uslijed čega im nedostaje prehrane i vlage. Kao rezultat toga, intervertebralni diskovi puknu, a sami kralješci propadaju, dok stežu poprečne procese susjednih kralježaka i živčanih korijena.

Osim toga, susjedni kralješki počinju trljati jedni o druge prilikom okretanja glave, uzrokujući mrvicu u vratu i klikove. Ovaj fenomen uzrokuje još veći grč mišića vrata, što dovodi do edema, bolova u leđima, uslijed čega vratna kralježnica počinje snažno boljeti.

Vježbe za ton mišića

Ako ne poduzmete ništa i ne liječite edeme i bolove u leđima uzrokovane spazmom vratnih mišića, tada će se na kralješcima pojaviti rast kosti, takozvani osteofiti. Da biste spriječili da se to ne dogodi, trebate izvesti posebne vježbe za opuštanje mišića, kao i samo-masažu. To će povećati dotok krvi u kralježnice i intervertebralne diskove.

Samo-masaža ramenog pojasa . Uvod u nadolazeći kompleks bit će samo-masaža vrata. Omogućit će vam pripremu mišića za daljnji rad, ublažiti takav fenomen kada se vrat stegne tijekom okreta, a također će pridonijeti protoku krvi do ramenog pojasa. Masaža je najbolje raditi na golom torzu kako se ništa ne bi ometalo.

Vježbe su sljedeće :

  1. Potrebno je obje ruke postaviti na stražnju stranu vrata i izvoditi poteze trljanja odozgo prema dolje, postupno se dižući rukama do osnovice očne kosti (na mjestu pričvršćivanja dugih ekstenzora). Te točke vezivanja mišića potrebno je pažljivo izmasirati palcem i kažiprstom.
  2. Masiraju se ovratna zona i trapezijski mišići. Tada možete masirati dodatna ramena i područje oko ključne kosti.
  3. Kompleks samo-masaže završava tapkanjem pokretima prstiju u okcipitalnoj i cervikalnoj regiji što stvara svojevrsnu vibraciju.

Cijeli kompleks masaže trebao bi trajati najmanje tri minute. Bolje ga je izvoditi od pet do deset minuta kako biste temeljito istegnuli sve susjedne mišiće i osigurali dobar protok krvi.

Provedba glavnog kompleksa

Nakon samo-masaže slijedi glavni set vježbi za vrat. Oni će biti sasvim sigurni čak i kod sindroma boli u vratu, a također i kad se vrat stegne kada je glava nagnuta u stranu i pojavi se škripanje jer se većina njih izvodi u malom rasponu pokreta:

  1. Početni položaj - stojeći. Lagani pomični pokreti glave izvode se u kratkoj amplitudi, dok je glava lagano prema dolje. Viggle se pojavljuju u tri ravnine. Prvo naprijed i natrag, a zatim u drugoj ravnini - sa strane na stranu. Ova vježba lutanja završava se nagibima ulijevo i udesno. Zahvaljujući ovoj vježbi, postoji dobro proučavanje dubokih mišića, što pomaže poboljšati protok krvi i normalizirati metabolizam.
  2. Početni položaj - ležanje na podu. Ovdje vam je potreban valjak, može se napraviti od običnog ručnika, čvrsto valjanog. Valjak se postavlja ispod glave, tako da glava malo visi. Ruke ispružene uz tijelo i vrat što je više moguće opušteno. Spori zavoji glave rade se bočno. Postupno se tempo i amplituda mogu malo povećati ako nema boli. Ako dizajn sofe dopušta, onda umjesto valjka možete koristiti i njenu stražnju stražnju stranu.
  3. Ova vježba se ne preporučuje ako osoba ima izbočenja i kila, a također ne treba započinjati ako prethodne vježbe nisu bile izvedene. Početni položaj - stojeći, leđa ravno i ruke dolje. Okreće glavu u stranu do mrtve točke (kada se glava ne okreće dalje), dok pokušava doći do vrha glave. Ako se bol pojavi u krajnjoj točki, tada treba amplitudu smanjiti.
  4. Naginje glavu udesno i ulijevo. Vrh glave također treba pokušati dosegnuti. Nagib se vrši do te točke dok se ne pojavi osjećaj boli.
  5. Početni položaj - stojeći. Brada se povlači prema naprijed što je više moguće, a zatim izudaraju pokreti glave prema prsima. Nakon toga, čuvajući izduženu bradu, izvode se isti pokreti glave natrag. Svi ti pokreti nužno se izvode u sporem načinu rada.

Kao što je ranije spomenuto, ovaj se kompleks može izvesti čak i u akutnom razdoblju bolesti, kada ima nekih bolova i pri okretanju vrata čuje se mrvica pijeska. Da bi se postigao maksimalan učinak, kompleks treba izvoditi svakodnevno nekoliko mjeseci, pri čemu se svakoj vježbi daje barem jedna minuta. Ali ovo je idealno, u principu se efekt može osjetiti čak i ako kompleks izvodite dva do tri puta tjedno.

Posebne izometrijske tehnike

Prije izvođenja vježbi mora se izvršiti zagrijavanje ramenog pojasa, što uključuje razne rotacijske pokrete ramena. Da biste to učinili, stavite obje ruke na ramena i napravite rotacijske pokrete u zglobu ramena, prvo naprijed, a zatim natrag.

Važno je koncentrirati se na vježbanje i pokušati osjetiti svaki mišić. Tada možete spustiti ruke i nastaviti izvoditi naizmjeničnu rotaciju ramena. Nakon toga vrši se miješanje lopatica.

Sljedeći će kompleks uglavnom biti usmjeren na statičku napetost mišića, odnosno vrat se neće morati aktivno pomicati. Usput, to je vrlo relevantno u slučajevima kada bilo koji pokret u vratu prati bol:

  1. Početni položaj sjedi ili stoji. U ovoj vježbi dlan jedne ruke postavlja se tik iznad uha, lakat je usmjeren u stranu i postoji lagani pritisak rukom na glavu. Suština ove vježbe bit će odupiranje pritisku glave na ruku. Napon se mora zadržati 5-10 sekundi, nakon čega se možete opustiti. Broj pristupa je 3-4. Ista stvar je učinjena i na drugoj strani.
  2. Nakon završetka prve vježbe, bolje je malo se istegnuti i masirati mišiće. U drugoj vježbi ruke morate prekrižiti u bravi i staviti pod bradu. Tada također morate gurnuti ruke na bradu odozdo prema gore, dok se odupirete glavi i držite je u ravnom položaju.
  3. Jednu ruku stavljamo na čelo, istovremeno spuštajući i opuštajući ramena. Vršimo lagani pritisak na frontalnu regiju, naprežući prednje mišiće i odupirući se pritisku. Izvršite tri do pet ponavljanja. Napon se drži tri do pet sekundi.
  4. Obje ruke su namotane na leđa i postavljene na stražnju stranu glave. Kada vršite lagani pritisak rukama naprijed, morate pokušati držati glavu ravno i istegnuti dugačke ekstenzore vrata.

Izometrijske vježbe dobro djeluju na dubokim mišićima vrata i vrlo su korisne za nestabilnost vratnih kralježaka. Vrijedno je napomenuti da je najvrjednija gimnastika usmjerena na jačanje prednjih mišića vrata i stražnjih ekstenzora, jer oni tvore fiziološki zavoj (lordoza).

Korištenje Shants ovratnika

Pojava klikova, škripa i pucketanja u vratu može ukazivati ​​na kompresiju kralježaka. U ovom će slučaju, osim izvođenja vježbi, dobra pomoć biti upotreba dodatnih uređaja i metoda dekompresije kralježnice. Konkretno, savršeno uklanja teret s kralježaka i omogućuje stajanje na njihovom mjestu - ovratnik Shants.

Njegova suština leži u činjenici da uzima dio tereta u obliku težine glave iz vratne kralježnice, privremeno je istovarujući. Da ne biste naštetili sebi, koristeći ovratnik Shants (uz dugotrajno nošenje dolazi do djelomične atrofije mišića), trebali biste ga nositi najviše tri sata dnevno.

Sada je vrijeme da se problemi s kralježnicom pojave ne samo kod starijih ljudi, već i kod djeteta. Uglavnom je to zbog modernog načina života, kada djeca provode većinu vremena u sjedećem položaju za stolovima, a nakon dužeg vremena sjede kod kuće (pred računalom ili televizorom). Kao rezultat, kralježnica je kifazirana, a svi njeni prirodni zavoji su ispravljeni, što dovodi do neravnomjerne raspodjele opterećenja između pojedinih kralježaka.

U slučaju vrata, to je razlog za pojavu mrvica kada kralježnici počinju puknuti i škripati prilikom pomicanja glave, jer se promijenio kut rotacije kralježaka i počeli su se uključivati ​​pogrešni mišići. Liječenje treba započeti rendgenom i MRI vratne kralježnice kako bi se utvrdio pravi problem.

Kategorija:

Zdravlje