Bez obzira želite li postati više atletski, ojačati mišiće ili smršaviti - eliptični trener doći će u pomoć. Ovo je apsolutno univerzalna stvar, čiji nevjerojatan učinak primjećuju i fitnes stručnjaci i oni koji vježbaju kod kuće.

No, za postizanje željenog rezultata potrebno je odabrati dostojan simulator, prethodno se upoznavši s uređajem uređaja, njegovim svojstvima i pregledima kupaca.

dostojanstvo

Kao što je spomenuto ranije, eliptični trener je univerzalan. Pogodan je za sve koji se samo pokušavaju naći u svijetu sporta, a svidjet će se i profesionalnim trenerima i iskusnim sportašima.

Prije svega, vrijedno je znati koji se mišići vježbaju tijekom nastave. Ovaj je popis dovoljno velik, što se nedvojbeno odnosi na prednosti aparata, jer ne morate trpjeti i izvoditi kompleks mnogih vježbi da biste koristili sve mišiće. Dakle, dok treniram na elipsoidu djeluju sljedeći dijelovi tijela :

  • mišići ruku i prsa;
  • vratna kralježnica;
  • mišići leđa, osobito široki;
  • stražnjice i gotovo svi mišići nogu.

Unatoč impresivnom popisu dijelova tijela koji su uključeni u proces treninga na aparatu, opterećenje koje zglobovi primaju je minimalizirano . Zato će svi, bez obzira na dob i stanje kostiju i zglobova, moći raditi na ovom simulatoru.

Osim toga, u početnim fazama gubitka kilograma, kada osoba pati od velike količine viška kilograma, ne preporučuje se jogging i druga velika opterećenja, jer mogu se pojaviti određeni problemi sa zglobovima koljena. I u ovom će slučaju elipsoid doći do pomoći, trening na kojem neće dovesti do oštećenja ligamenata . Zbog toga vrijedi dati prednost ovom uređaju, a ne raznim biciklističkim stazama.

Što očekivati ​​od treninga Ako ste tek počeli vježbati, nemojte se uznemiriti kad primijetite da se mišićna masa povećava, a ruke, noge i stražnjica postaju primjetno veće. U prvih nekoliko tjedana trebalo bi biti tako, ali nakon centimetara počet će se smanjivati .

Kako su se pokazali stručnjaci, rad na elipsoidu bit će mnogo učinkovitiji od standardnog fitnes treninga. Naravno, aktivno sagorijevanje i konzumiranje kalorija treba očekivati ​​s redovitim predavanjima, kao i s barem laganom dijetom. Pored toga, povećava se izdržljivost i tjelesni ton .

kontraindikacije

Postoje iste kontraindikacije za vježbanje na elipsoidu kao i za druge treninge, međutim, njihov broj nije tako velik.

  • Prije svega, osobe koje su sklone srčanim problemima i pate od hipertenzije ne bi trebale biti angažirane na uređaju.
  • Potrebno je odmah prekinuti nastavu ako osjetite glavobolju, vrtoglavicu, palpitacije primjetno povećane ili se pojavila bol u području prsnog koša. Mučnina i pojava kratkoće daha također su uznemirujući pozivi tijela, koji daju signale da prestanete trenirati.
  • Klase su kontraindicirane za one koji pate od dijabetesa, kao i za probleme s onkološkom klinikom.
  • Ne preporučuje se započinjanje treninga za osobe s jakim edemom.

vrste

Ogromna paleta elipsoida može zbuniti nespremnog kupca. Prije svega, toplo preporučujemo da isprobate simulator u teretani kako biste shvatili da li je prikladan za vas prema njegovim svojstvima i opterećenju ili trebate li pronaći pogodniju opciju treninga.

Odabir aparata trebao bi započeti proučavanjem vrsta elipsoida.

  1. Opcija s najviše proračuna su mehanički simulatori, čija glavna prednost uključuje apsolutnu neovisnost od električne energije. Prvo, omogućit će se kupnja bilo gdje u stanu, bez obzira na blizinu prodajnih mjesta, a drugo, uštedjet će električna energija. Međutim, ovu mogućnost primjećuje prisutnost takvih nedostataka kao što su bučni rad i oštrina pri kretanju. Unatoč relativno niskim troškovima, mehanički elipsoidi postaju sve manje popularni svake godine, jer nastava na njima ne donosi mnogo užitka zbog glatkoće pokreta.
  2. Magnetsko-mehanički elipsoidi su univerzalniji, jer se nivo opterećenja na njima može lako prilagoditi. Ukupno postoji osam razina što će vam omogućiti prilagodbu treninga ovisno o treningu vježbača. Troškovi magnetsko-mehaničkih modela su niski. Prednosti uređaja uključuju i njegove male dimenzije. Stručnjaci smatraju da je za ljude koji tek počinju baviti sportom ova opcija idealna.
  3. Magnetski elipsoid dizajniran je za barem nekoliko treniranih sportaša, a za početnike to u početku može biti teško. Razlikuje se od magneto-mehaničkog električnim prebacivanjem razine opterećenja.
  4. Konačno, najčutiji, glatki i najbolji pogled među svim elipsoidima je elektromagnetski. Na ekranu ovih modela možete vidjeti informacije o svom treningu: koliko kalorija je potrošeno, koliko je pređena udaljenost i kako se puls mijenjao. Opterećenje na njemu mijenja se tijekom treninga postupno. Naravno, ovo je najskuplja opcija, ali prema riječima stručnjaka, bolje je uložiti u nju i nakon toga ne žaliti za kupnjom.

Kako odabrati simulator

Kako ne biste pogriješili i ne trošili novac na nešto što nećete koristiti, trebate obratiti pažnju na neke suptilnosti u odabiru elipsoida.

Standardno maksimalno opterećenje simulatora je 120 kilograma . Ako odaberete simulator, čija je opterećenja manja, tada biste svojoj težini trebali dodati desetak do petnaest kilograma i usredotočiti se na dobivenu težinu.

Također biste trebali obratiti pozornost na tijelo elipsoida, koji igra važnu ulogu tijekom uporabe. Ako vam je potreban simulator, koji neće zauzeti puno prostora, tada dajte prednost sklopivim elipsoidima. Oni su malih dimenzija i prikladni su za upotrebu i spremanje.

Kada je vaš životni prostor ili bilo koje drugo mjesto na koje namjeravate postaviti simulator prilično velik, trebali biste odabrati simulator sa nepomičnom zgradom . Bit će jači, ali zauzet će mnogo više prostora. Jednostavnost upotrebe ovisi i o duljini okvira jer je ovaj pokazatelj izravno povezan s duljinom koraka.

Suptilnosti u odabiru elipsoida

Odvojite vrijeme za uvid u zamašnjak, to jest kotače koji pokreću konstrukciju. Dostupne su sljedeće vrste simulatora:

  • S volanom na stražnjem kotaču, kojem je dodijeljeno mjesto u stražnjem dijelu jedinice. Međutim, on je gotovo između nogu pripravnika. Položaj zamašnjaka utječe na to koje tehnike je poželjnije trenirati na simulatoru. U tom slučaju najbolje možete povećati svoje sposobnosti u skijanju i trčanju. Još jedna prednost simulatora slične strukture je svestranost. Može ih koristiti bilo tko, bez obzira na težinu, visinu i druge pokazatelje. Uređaji sa zamajačima sa stražnjim kotačima neće zauzeti puno prostora i bit će izdržljiviji tijekom nastave.
  • Unatoč svim prednostima gore navedenog dizajna, simulatori s kotačima na prednjim kotačima puno su skuplji. Povećanje cijene olakšano je recenzijama kupaca kako se kalorije na takvim elipsoidima brže sagorijevaju, a masne naslage se tope pred našim očima. Zapravo, ove činjenice o učinkovitosti treninga na ovoj vrsti elipse ne potvrđuju ništa.

I na kraju našeg popisa savjeta, toplo preporučujemo da obratite pažnju na težinu potencijalne kupnje . Ako birate između dva elipsoida, tada biste trebali dati prednost onom koji teži više. Ozbiljnost aparata ovisi o njihovoj stabilnosti tijekom treninga, kao i oštrini pokreta.

Najbolji modeli

S obzirom na mišljenja korisnika i stručnjaka na području simulatora, odabrali smo najpopularnije i najkvalitetnije modele, kupnje kojih nikada nećete požaliti.

  1. Proxima Maximus divna je verzija elipsoida sa pogonom na zadnjim kotačima koji korisniku pruža 16 programa koji analiziraju njegovo stanje i rezultate treninga. Dizajn ima bežični senzor. Međutim, prilikom kupnje morate uzeti u obzir nedostatak rusificiranog sustava.
  2. Horizon Andes 3 je vjerojatno najbolji model na tržištu ako se usredotočite na točnost mjerenja otkucaja srca i drugih pokazatelja sportaša tijekom treninga. Ovaj sjajan rezultat postiže se zahvaljujući senzorima instaliranim na treningu.
  3. HouseFit Compact E1.0 najbolji je model među magnetskim elipsoidima. Ima dovoljan broj razina opterećenja. Glavna prednost je mogućnost rada na baterijama, a glavni nedostatak je nedostatak zaslona.

Komentari kupaca Eleptic

Sa zadovoljstvom vam mogu reći o jednoj od najuspješnijih kupovina u mom životu! Ovo je elipsoid Torneo-Madison C-515. Moguće je da se neće mnogo ljudi svidjeti njegovom dizajnu, ali kakav je rezultat treninga! Konkretno o ovom modelu mogu reći sljedeće: praktičan, svestran i prikladan za bilo kojeg člana obitelji, nije previše glomazan, ne pukne i prođe prilično glatko.

Izvrsna alternativa teretani. Svi mišići su zategnuti, masne naslage odlaze, ali nema prekomjernog opterećenja na zglobovima, što je ogroman plus. Mislim da ako kupite ovaj model, nećete požaliti za ničim.

Julia, 35 godina

Prije otprilike dvije godine odlučio sam kupiti elipsoid. Prije toga, pomno sam proučavao kako pravilno trenirati elipse, pročitao recenzije o njemu, a također i o elipsoidima na biciklu, i još uvijek odlučio kupiti relativno jeftinu opciju koja se zove Ferrum K805. Ovu recenziju pišem s jednom svrhom - zaštititi vas od trošenja više od osam tisuća kuna na apsolutno nepotrebne stvari.

Dizajn izgleda gotovo smiješno, vrlo neuredno, a dojam je da se upravo raspada. O lijepom dizajnu i ne dolazi u obzir. Zapravo, nije za divljenje simulator kupljen, pa idemo dalje kako to radi. Sa sigurnošću mogu reći da sam svoje forme poboljšala u samo mjesec dana. Izbacila je pristojnu količinu kilograma, a također je stegnula bokove, riješila se kratkoće.

Činilo bi se da je sve prekrasno. Međutim, činjenica je da stalni škripivi i nestabilnost čine trening jednostavno nemogućim. Neprestano morate nešto zategnuti, zategnuti i zategnuti. Štoviše, na uređaju se pojavila primjetna pukotina. Vrlo krhak i nekvalitetan dizajn, koji se počeo raspadati nakon mjesec dana uporabe. Stavio sam jednu zvijezdu i toplo ne preporučujem kupnju ovog elipsoida. Bolje je odabrati nešto skuplje.

Elena. Moskva.

Budući da sam imao iskustva s najviše proračunskim modelima elipsoida, odlučio sam više ne riskirati i ne štedjeti, već kupiti pristojan simulator. Što se, zapravo, nikada nije pokajalo.

Moj Kettler RIVO M postao je izvrstan pomagač u gubitku kilograma. Meko i glatko trčanje, odsutnost zbunjujućih zvukova i škripanja koji stvaraju dojam da će se sada srušiti cijela struktura. Teško je to nazvati teškim - čak 12 kilograma. Ali vjerujem da je to idealna težina ove stvari. Na njemu ne pumpate noge, već ćete se povući i poboljšati tijelo nedvosmisleno, osim toga, vrlo je prikladno raditi kardio na elipsoidnom simulatoru. Baš divno, preporučujem ga svima!

Svetlana. Sankt Peterburg

Kategorija:

Zdravlje