Jeste li ikada imali puno posla, a rokovi isteknu, a nemate dovoljno snage da se natjerate na nešto? Često su lijenost i apatija uzrok stagnacije u karijeri, pogoršanja fizičkog i emocionalnog stanja. Ako je osoba svjesna problema, to je pola koraka za njegovo rješavanje. Ostaje samo razumjeti kako sami prevladati lijenost i apatiju, bez pribjegavanja pomoći psihologa.
Razlika između lijenosti i apatije
Prije svega, potrebno je utvrditi što je lijenost i kako se razlikuje od apatije. Mnogi su filozofi proučavali taj fenomen, od antike do znanstvenika našeg vremena. Danas se vjeruje da je lijenost suprotna konceptu snage volje, drugim riječima, može se definirati kao nedostatak volje.
Za razliku od apatije, lijenost ne predstavlja potpunu nevoljkost da se išta poduzme, već nedostatak motivacije za obavljanje bilo kakvih određenih radnji. Odnosno, osoba možda ne želi raditi svoj posao, ali rado čita ili igra za računalom. Apatija je gubitak ukusa za život, nedostatak želje da se nešto u principu učini. Drugim riječima, ako je lijenost selektivna, tada apatija utječe na sve aspekte života.
Uzroci pojave
Nemoguće je razumjeti kako se nositi s lijenošću i apatijom bez poznavanja razloga njihove pojave. Napokon, samo razumijevanjem toga, možete odabrati ispravno rješenje problema. Najčešći uzroci su:
Nedostatak motivacije ili bilo kakva perspektiva. Ako svijet gledate objektivno, onda uvijek postoje izgledi. Međutim, puno je lakše uputiti se na to da ih nema i ne raditi ništa nego uložiti napor i nastojati postići uspjeh.- Raspad. Uz povećanu mentalnu ili fizičku zaposlenost, umor je potpuno prirodna reakcija tijela. Jedini problem je što se može razviti u kronični, što lijenost postaje česta manifestacija. Ponekad, kako bi se odbila i povratila svoju normalnu radnu sposobnost, dovoljno je samo da dobro spava.
- Nepravilna prehrana. To uzrokuje lošu probavu, što zauzvrat dovodi do pretilosti. To loše utječe na samopoštovanje, a samim tim i na emocionalno stanje.
- Sjedilački način života. Negativno utječe ne samo na mišiće, već i na ljudsku psihu. Kao rezultat toga, osoba ima stalnu želju za drugim zabavama koje si ne može ili ne želi dopustiti zbog formirane navike.
- Trošenje energije na nepotrebne aktivnosti. To se često događa u slučajevima kada morate raditi nezanimljiv posao. A ako to još uvijek ne uspije ili ne donese željeni rezultat, tada se bijes pojavljuje na sebe i na sve koji su na neki način prisiljeni početi obavljati ovo djelo. Kao rezultat toga, osoba je lijena ili pronalazi mnogo izgovora da je odgodi na neodređeno vrijeme.
- Stres ili snažne emocije. Razloga za ovo stanje može biti mnogo, počevši od rastanka i poteškoća povezanih s radom, a završavajući smrću voljenih ili globalnom promjenom. Često ovo stanje dovodi do apsolutne apatije.
- Umor. U modernom svijetu za mnoge ljude ovo se stanje često razvija u kronično. To je sasvim prirodno, jer nije tajna da ponekad, zbog velike količine posla, nemamo vremena za jelo, dovoljno je da spavamo i čak se samo opustimo. Tijelo se istroši od toga, pa lijenost postaje njegova prisilna zaštitna reakcija.
Metode suočavanja s lijenošću
Ponekad se čini da u započinjanju novog života, postizanju uspjeha u poslu, studiju ili osobnom životu nema ništa komplicirano. Dovoljno je poduzeti nekoliko jednostavnih koraka, izvući se iz uobičajene "stagnacije" i sve će se promijeniti. U stvari, to uopće nije tako jednostavno, jer je stanje lijenosti nekakva močvara, ako se sami ne izvučete iz nje, to je sranje. I što duže ostanete u njemu, to je teže prevladati. Evo nekoliko savjeta za vlastito prevladavanje lijenosti i apatije.
Vremensko planiranje
Pravilno planiranje svog vremena već je 50% uspjeha. Oslikavši svoj dan na točkama, sebi dajete instalaciju da se ne povlačite iz njih. Što točnije rasporedite svoje vrijeme, i ne samo radite, već i odmarate, lakše ćete pratiti raspored. To će pomoći u prevladavanju lijenosti, jer je to svojevrsni plan, a malo je vjerojatno da će ga htjeti slomiti.
Bavite se sportom
Kad ne znate kako prevladati lijenost i umor, najbolje je baviti se sportom. Koliko god to čudno zvučalo, fizička aktivnost doprinosi učinkovitoj borbi protiv apatije. Zahvaljujući sportu, ubrzavamo rad srčanog mišića i ubrzavamo cirkulaciju krvi. Osim toga, tijekom treninga lakše se riješiti svih negativnih misli, a tjelesna aktivnost pomaže u prevladavanju stresa.
Pravi početak dana
Mnogi stručnjaci preporučuju ne samo spavanje, već i pravilno ustajanje. Napokon će vaše raspoloženje ovisiti o tome kako započinjete svoj novi dan. Zbog toga se ujutro ne biste trebali dugo u krevetu, bolje je provoditi ovo vrijeme na maloj jutarnjoj vježbi, kontrastnom tuširanju i dobrom uravnoteženom doručku. Zahvaljujući tako jednostavnim postupcima, dobit ćete naputak živosti, što će vam pomoći da otjerate lijenost.
prioriteta
Često odlažemo „kasniji“ posao koji ne želimo obavljati, a istovremeno govorimo da to nije toliko važno ili hitno. S takvim se očitovanjima lijenosti treba odmah boriti, jer svako odgađanje u budućnosti može izazvati lančanu reakciju. Na primjer, zadatak koji sada nije dovršen morat će se dovršiti kasnije i odgoditi u uredu, što će morati odgoditi odlazak u kino ili na trening u teretanu navečer. Pored toga, ispravno postavljajući prioritete i na vrijeme, i što je najvažnije, uspješno dovršavajući posao, osoba doživljava ogromnu snagu snage i na taj način nadvladava svog nevidljivog neprijatelja - lijenost.
Život se mijenja
Promjena je vrlo učinkovit način poraza lijenosti. Ponekad vam samo stresanje i nove emocije mogu pomoći pri podešavanju u postizanju ciljeva, osobnom razvoju i pomoći izlaska iz stanja stagnacije. Istodobno, promjene se mogu povezati ne samo s putovanjem ili promjenom stana, već i s novim poslom, izlascima, promjenom izgleda.
Prava motivacija
Motivacija je jedna od najjačih metoda u borbi protiv lijenosti i apatije. Nije važno govorimo li o malom djetetu, tinejdžeru ili odrasloj osobi, pravi stav za postizanje ciljeva uvijek djeluje bez uspjeha. Iznenada, izreka kaže: "Da je bilo lova, posao bi uspio". Kako se motivirati motivacija ? Evo nekoliko načina:
Postavite, primjerice, sustav nagrađivanja, recite sebi da nakon što dobijete određeni rezultat kupite sebi željenu stvar ili idete na odmor.- Učite od uspjeha drugih. Čitanje biografija vođa ili velikih ličnosti i prošlosti i sadašnjosti pomaže u tom pogledu u tom smislu.
- Uklonite sve nepotrebno iz svog života. To se odnosi ne samo na nepotrebne stvari koje odvlače vašu pažnju, već i na ljude koji imaju negativan stav i ubijaju želju za napredovanjem.
Organizacija odmora
U našoj zemlji mnogi su ponosni što odmor ne koriste već nekoliko godina zaredom. U stvari, takvim odlukama naškodimo našem tijelu. Naporan rad podrazumijeva mogućnost dobrog odmora, a njegova odsutnost dovodi do kroničnog umora koji s vremenom može izazvati depresiju . I tada je malo vjerojatno da će uspjeti sam, u takvim će slučajevima samo iskusni psiholog moći ispravno sugerirati kako se izbaciti iz apatije i nositi se s posljedicama depresivnog stanja.
To se može izbjeći vrlo jednostavno: samo pravilno organizirajte svoj odmor. Istovremeno, nije potrebno odlaziti u skupo odmaralište, ljetna kućica roditelja, gradski park i šuma izvan grada jednako su prikladni. Drugim riječima, bilo koje mjesto na kojem se tijelo može oporaviti od napornog rada.
Raznolikost u životu
Često osoba ne želi nešto učiniti ne zbog lijenosti, već zato što je ta radnja već postala rutina i ponavlja se svaki dan. To je monotonija koja uzrokuje slom i, kao rezultat, apatiju. Da biste se nosili s tim, dovoljno je napraviti promjenu u svakodnevnom životu. Kako to učiniti:
Ako imate sjedeći posao za računalom, možete napraviti malo naboja, na primjer, za oči ili gimnastiku za ruke. Hodajte po sobi, protežite se, malo se pomaknite.- Tijekom ručka napravite malu šetnju, ponekad 15 minuta na svježem zraku daje ogroman naboj energije do kraja radnog dana.
- Odmorite se i obavite neki drugi posao, primjerice, telefonirajte ili jednostavno uklonite nepotrebne dokumente sa stola.
Glavna stvar je da se nekoliko minuta otklonite od računala i prebacite pažnju na nešto drugo, sve ovisi o vašoj mašti.
Važnost zdravlja
Ponekad nedostatak želje da nešto učinimo može biti izravno vezan za naše zdravlje. Ako pored apatije već duže vrijeme često osjećate vrtoglavicu ili glavobolju, osjećate mučninu ili se ne osjećate dobro, onda bi to trebalo upozoriti. Fiziološki procesi u tijelu izravno su povezani s našom energijom, pa smanjenje radne sposobnosti može biti posljedica zdravstvenih problema.
Načelo "klinastog klina"
Ponekad, kad se već ne možete boriti protiv lijenosti, morate se nakratko predati i pružiti tijelu priliku da se opusti. Ali to uopće ne znači da biste trebali ležati na kauču cijeli dan i gledati televiziju. Treba se samo zaustaviti, osloboditi svoju svijest od tuđih misli i, ne radeći ništa, sjesti. Nakon nekog vremena postat će dosadno i poželjeti će učiniti nešto korisnije.
Bez sumnje, lijenost je neprijatelj uspjeha za bilo koju osobu, možete ga pobijediti samo "pucanjem". Čak i koristeći sve opisane metode, nemoguće je sa punom sigurnošću reći da lijenost možete zauvijek ubiti. Međutim, bolje je pokušati nego gledati, ležeći na kauču, kako život prolazi, a snovi ostaju neispunjeni.