Već je dugo poznato da mliječni proizvodi, poput kefira, pomažu u gubitku kilograma. Međutim, nisu sve djevojke i žene vole piti kefir u njegovom najčišćem obliku. U posljednje vrijeme vrlo su popularni kefirski kokteli s dodatkom lanenih sjemenki među onima koji vode zdrav način života.

Da biste pomogli sjemenkama lana s kefirom, morate znati kako ih uzimati kako biste poboljšali tijelo i normalizirali težinu. Pravila takve prehrane vrlo su jednostavna, glavna stvar je da se prvo konzultirate s liječnikom, jer laneno sjeme ima kontraindikacije za uporabu.

Korisna svojstva lana i kefira

Lan, kao i svaki biljni proizvod, sadrži mnogo sirovih vlakana, koja dobro pročišćavaju crijeva. Nutricionisti već duže vrijeme smišljaju dijetu . No tek su nedavno eksperimenti dokazali da se učinak povećava mnogo puta ako jedete laneno sjeme zajedno s prirodnim mliječnim proizvodima. O čišćenju crijeva sjemenkama lana i kefira recenzije su vrlo različite. Većina njih je pozitivna. Negativne recenzije pišu uglavnom oni koji su uzimali lan i kefir pogrešno, kao i oni koji nisu uzeli u obzir kontraindikacije. Evo što stručnjaci misle o vitaminskim smoothieima i lanenoj kaši:

  • Istodobna upotreba lanenog i kiselog mlijeka doprinosi brzom uklanjanju toksina i radionuklida iz tijela, a također potiče proces otapanja tjelesne masti, posebno na problematičnim i teško dostupnim područjima;
  • Visokokvalitetni kefir blagotvorno utječe na crijevnu mikrofloru i potiče rast korisnih bakterija u tijelu. Te bakterije ne samo da ubrzavaju borbu protiv prekomjerne težine, već i pomlađuju tijelo i blagotvorno utječu na stanje kože;
  • Lane sadrže veliki broj prirodnih antioksidanata i flavonoida. Redovita konzumacija sjemenki u hrani usporava starenje i ubrzava metabolizam, pridonoseći tako gubitku kilograma;
  • Kefir je bogat kalcijem, pa dijeta njegovom primjenom značajno poboljšava stanje zuba, noktiju i kose.

Kontraindikacije i mjere opreza

Dijeta koja koristi kefir i laneno sjeme može se preporučiti ne svima koji žele smršavjeti. Dakle, apsolutna kontraindikacija za uporabu ove metode gubitka kilograma je prisutnost kamenja ili pijeska u bubrezima (u žučnom mjehuru). To se odnosi na sve recepte za mršavljenje koji koriste lan i kefir. Također, ne oslanjajte se na pomoć ove prehrane za one koji često pate od nadutosti i povećanog stvaranja plinova, tim ljudima je bolje da se zaustave na drugoj opciji za gubitak kilograma.

Laneno sjeme za mršavljenje kefirom se također ne preporučuje trudnicama, jer utjecaj ovog "koktela" na fetus nije proučen. Isto se odnosi i na adolescente: rastućem tijelu potrebna je uravnotežena prehrana, pa je liječnicima dopušteno koristiti bilo koju dijetu za mršavljenje tek od osamnaest godina. Prije nego što u svoju svakodnevnu prehranu uvrstite zdrave koktele od lana i kefira, morate imati na umu:

  • Predoziranje sjemena može dovesti do mučnine, povraćanja i općeg pogoršanja dobrobiti;
  • Lan je proizvod koji može izazvati alergije ili individualnu netoleranciju. Slučajevi alergija primjećuju se vrlo često;
  • Teško je kvalitetno žvakati sjemenke jer su dosta tvrde. Za starije ljude i one koji imaju problema sa zubima, najbolje je odlučiti se za laneno brašno. Loše žvakane sjemenke tijelo neće apsorbirati i od njih neće biti koristi;
  • Kefir sadrži određenu količinu alkohola. Oni koji su stalno za volanom trebaju imati na umu: uporaba velike količine kefira može utjecati na svjedočenje udisaja u slučaju testa treznosti koji je provela inspekcija prometne policije.

Ako se tijekom konzumacije lanene kaše ili vitaminskih koktela opće zdravstveno stanje pogoršalo, u želucu se pojavio osjećaj težine ili se iznenada pojavila žgaravica ili mučnina, trebali biste odmah prestati koristiti sjeme i odabrati drugi, nježniji način korekcije težine. Takvi se slučajevi primjećuju prilično često . Stoga bi oni koji su se odlučili probati ovu dijetu prvi put pažljivo osluškivati ​​vlastite osjećaje. To će pomoći u izbjegavanju ozbiljnih komplikacija i naknadnih zdravstvenih problema.

Treba imati na umu da, dok jedete lan i kefir, iz prehrane treba isključiti zalogaje sa slatkišima i brzom hranom. Bezvrijedna hrana može se zamijeniti orasima ili suhim voćem, ali u malim količinama, jer su u toj hrani prilično kalorične. Od njih možete i zalogajiti sirovo povrće i salate. Sjajan način diverzifikacije prehrane je uključivanje klijavih žitarica, na primjer, zelene heljde.

Gubitak kilograma s koktelima od lanenog sjemena

Najlakše je primijeniti laneno sjeme u svom čistom obliku, isprano kefirom . Glavna stvar je ne konzumirati više od dvije žlice sjemenki dnevno. Sjeme se mora pravilno žvakati tako da se u ustima pretvori u homogenu kašu. Postoje mnogi drugi zanimljivi recepti koji govore o tome kako piti laneno sjeme da biste očistili tijelo. Oni koji su uzimali laneno sjeme s kefirom za mršavljenje ostavljaju puno recenzija o vitaminskom koktelu, koji uključuje kiselo-mliječni napitak i svježe pripremljeno brašno. Postoji još jedna mogućnost jesti sjemenke - pripremiti vitamin-shake s kiselim mlijekom:

  • Laneno sjeme se melje u mlincu za kavu. Trebate uzeti malu količinu, jer se takvo brašno ne skladišti, mora se konzumirati odmah nakon kuhanja;
  • Žlica gotovog brašna dodaje se u čašu jogurta ili nezaslađenog jogurta bez dodataka;
  • Sadržaj se temeljito protrese ili promiješa žličicom;
  • Pije se vitaminski koktel. Najbolje je to učiniti za doručak. Takvo piće savršeno probudi, daje energiju i ukroti osjećaj gladi. Ako i dalje želite jesti, čašu koktela možete nadopuniti zobenom kašom bez šećera ili nezaslađenom jabukom.

Također možete brzo kuhati kašu od lanenog sjemena. Da biste to učinili, svježe pripremljeno brašno stavlja se u duboku šalicu ili zdjelu i prelije vrućom vodom, ali ne kipućom vodom. Šalica se zatvori poklopcem, sadržaj se infundira nekoliko minuta, zatim se temeljito promiješa i jede za doručak. Ako se okus pripremljene kaše čini pomalo neobičnim, u jelo možete dodati svježe ili smrznute bobice, kao i džem pripremljen bez šećera.

Kako napraviti ukusnu kašu od lanenog sjemena

Lanena kaša na vodi može se jesti u bilo koje doba dana - za doručak, ručak i kao laganu večeru . Glavna stvar je ne jesti noću, jer u ovom trenutku želudac bi trebao odmarati. Da biste jelo učinili ukusnijim, možete ga jesti sa svim vrstama dodavanja usta, ali ne i visoko kaloričnim dodacima. Onima koji nikako ne mogu jesti kašu bez šećera mogu se savjetovati da koriste njihove nadomjestke. Ipak, nadomjestke šećera ne treba zloupotrijebiti, jer ne doprinose uvijek gubljenju kilograma.

Ako niste alergični na pčelinji proizvod, u zdravu kašu možete dodati malo meda (jednu žličicu). Ali najbolje je koristiti nezaslađene jabuke kao dodatak, jer one također imaju sposobnost rastvaranja viška kilograma. Možete dodati malo sušenog voća. No, banane se ne preporučuju, jer sadrže puno škroba i doprinose brzom debljanju.

Oni koji redovito jedu kašu od lanenog sjemena za doručak, obično se brzo naviknu na njegov izvorni okus i željno jedu ovo jelo bez ikakvih dodataka. Isto vrijedi i za kefir koktele. U početku se mogu činiti vrlo čudni ukusu, ali uskoro ih osoba počinje piti s velikim zadovoljstvom. Ako kiseli kefir nije ugodan, može se zamijeniti nemasnim i nezaslađenim prirodnim jogurtom napravljenim kod kuće. Ryazhenka se ne smije uzimati kao zamjena, jer ima visok udio masti.

Savjeti i pregledi o prehrani

Dijeta koja se temelji na kefiru i lanenom sjemenu smatra se jednim od najučinkovitijih načina gubitka kilograma. Ali treba imati na umu da ćete za brzi rezultat morati prilagoditi uobičajenu prehranu, kao i uključiti izvedivu fizičku aktivnost u dnevni režim. U ovom slučaju će se u kratkom vremenu moći oprostiti od viška kilograma i problem se neće vratiti. Ova je dijeta posebno učinkovita prije praznika, kada je malo vremena za mršavljenje. Prije upotrebe lana, vrijedno je pažljivo proučiti kontraindikacije i preporučene mjere opreza.

Učim ples i gimnastiku i uvijek treba biti u formi. Kad dobijem težinu nakon praznika, koktel od kefira i lanenog brašna pomaže u suočavanju s problemom. Težina se odmah odbija.

Ivanova E. L., Sankt Peterburg, 24 godine

Nakon poroda, dobila sam veliku težinu. Da bih se nosio s tim problemom, počeo sam kuhati kašu za doručak na vodi s lanenim brašnom, a višak kilograma brzo je ostalo.

Rybkina A.N., 35 godina, Moskva

Kategorija:

Kulinarstvo