Skijaško trčanje vrlo je koristan sport. Osim što dobivaju estetsko zadovoljstvo, oni također pružaju odličnu priliku za održavanje kondicije i poboljšanje fizičkog zdravlja. Ali vrlo je skupo i problematično. Treba imati lijepo vrijeme i snijeg. Kako bi olakšali zadatak ljudima koji brinu o svom zdravlju, stvoren je simulator kućnog skijanja. Donosi onoliko koristi kao i šetnja, ali ne opterećuje puno čimbenika neovisnih o osobi.

Pročitajte više o simulatoru skijanja

Malo ljudi zna da skijaški simulator ima drugo, točnije, s književne točke gledišta, naziv - eliptični trener . Postoje ih tri vrste. Prvi elipsoid poznatiji je kao orbita trag. Druga dvojica imaju jednostavnija i razumljivija imena za ljude koji nisu jako dobro upućeni u terminologiju - to su sportsko skijanje i skijanje.

Eliptični trener dobio je ime po tome što se pedale kreću eliptičnom stazom. Najvažnija stvar je, kao što je već spomenuto, glatkoća pokreta, koja osigurava odsutnost opterećenja na zglobovima. Harmoničan rad svih udova, osim skijanja, oponašaju:

  • vježbanje na stacionarnom biciklu ili vožnja bicikla;
  • penjanje stepenicama;

Ljudi koji su zainteresirani za ovaj uređaj trebali bi znati da su elipsoidi podijeljeni u 3 vrste prema sustavu opterećenja i istovremeno se razlikuju po dizajnu:

  • Mehaničke orbitare ovisne o nereguliranoj fizičkoj snazi ​​osobe;
  • Magnetski modeli su napredniji i zbog činjenice da simulator opterećenja više nije čovjek, promjene u naporu su dostupne;
  • Elektromagnetska orbitreksa regulira kretanje električne struje. Imaju programe kontrole oblika obuke.

Nemoguće je ozlijediti se tijekom nastave, jer su pokreti glatki i mekani. Tijekom treninga, na primjer, uključeni su mnogi mišići koji rade kada trčimo. Ovaj uređaj pomaže izgubiti suvišne kilograme i zategnuti tijelo bez ispumpavanja mišića nogu, što je prilično teško učiniti.

Ali sve gore navedeno nije glavna svrha ovog uređaja. Njegova primarna zadaća je ojačati srce, krvne žile i pomoći kardiovaskularnom sustavu. Zato ovaj uređaj spada u kategoriju kardiovaskularne opreme. Ovdje su sve glavne značajke sportske opreme:

  • jačanje dišnog sustava;
  • povećana izdržljivost;
  • stvaranje lijepog fit tijela;
  • pomoć u sagorijevanju masti tijekom gubitka kilograma.

Postoje i druge, ne manje značajne funkcije.

Prednosti nastave

Skijaški simulator nije koristan samo za mišiće i mršavljenje, već i za cijelo tijelo. Razmotrite njegove prednosti . Trening na takvom simulatoru jača mišiće leđa, čineći vaše držanje ravna i lijepa. Ako stalno vježbate ravno leđa i lagano hodanje, zasigurno ćete dobiti nagradu za svoj trud.

Takav se uređaj naziva i kardio simulator. Srce je jedan od glavnih organa koji reagira na svaki umor koji osoba doživi. Stoga vježbe na ovom simulatoru pomažu ojačati srce i krvne žile. Naravno, ako nema bolesti srca opasnih po život. Kada trenirate na skijaškom simulatoru, opterećenje na kralježnici i zglobovima praktički nema.

Potpuno je siguran, a ako imate problema sa zglobovima ili kralježnicom, ne brinite, neće biti gore tijekom nastave. Stoga je dopušteno starijim osobama. Cirkulacija krvi postaje brža i tjelesne stanice su zasićene kisikom, pluća počinju bolje raditi. Sve je to prevencija respiratornih bolesti.

Neprestani trening na trkačkoj stazi čini mišiće jačim, a smanjuje se gubitak minerala potrebnih za snagu kostiju. Osim toga, značajno povećava izdržljivost i imunitet osobe. Ali to nije sve: simulator pomaže u rješavanju stresa, kao rezultat toga se raspoloženje poboljšava.

Kome je takva obuka kontraindicirana

Unatoč svim dobrim kvalitetama simulatora navedenim gore, mora se reći i da postoje ograničenja . Treba uzeti u obzir bilo kakve ozljede, pogotovo ako dođe do oštećenja mišića koji sudjeluju u vježbama.

Ljudi koji su podvrgnuti operaciji morat će se suzdržati od takvog treninga, jer će nakon operacije proći neko vrijeme, jer u protivnom možete izazvati nuspojave. Izuzetak je razdoblje oporavka, kada liječnik ne samo da dopušta, već i inzistira na treningu, kako bi se tijelo brže oporavilo.

Osobama s hemoroidima ne preporučuje se vježbanje. U ekstremnim slučajevima, ako želite, prvo se morate posavjetovati sa svojim liječnikom. Ženama u položaju zabranjeno je vježbanje. Takve će se klase strogo zabraniti onima koji imaju problema s mišićno-koštanim sustavom. Naravno, bilo je slučajeva kada je simulator nakon ozljede pomogao da se oporavi i čak ustane na noge ljudima koji jedva hodaju.

Zabranjeno je baviti se hipertenzijom i osobama koje imaju dijabetes na njoj. Na simulatoru nije zabranjeno angažirati ljude sa slabim vidom, već samo naočale kako bi vidjeli koje tipke vrijedi kliknuti. Izuzetak su ljudi koji imaju slab vid zbog visokog krvnog tlaka.

Ako se tijekom treninga ne osjećate dobro, postoji nelagoda ili bol, morate odmah prekinuti trening i posavjetovati se s liječnikom. Ako od treninga imate dobro raspoloženje i nemate nelagode, slobodno se bavite zdravljem.

Koje mišićne skupine djeluju

Lekcija u skijaškom simulatoru prvenstveno je kardio trening, koji vam omogućuje da pumpate glavnu mišićnu skupinu i povećate izdržljivost. Na koje su mišiće u osnovi podešeni simulatori? Tu spadaju: biceps, deltoidni mišići, tricepsi, mišići leđa, abs, kvadriceps, stražnjica, mišići bedara, mišići prednjeg i stražnjeg tela.

Sve vježbe izvode se prosječnim tempom. S jakim nagibom, kao da se pri dizanju, noge savijaju, a teret ide na potkolenice - ovo je imitacija podizanja na skijama. Pritisnete li pedale što je više moguće, mišići tele su ojačani. Pomaknite papučice naprijed i natrag.

Izravnim položajem leđa i izravnom fiksacijom glave mogu se ojačati trbušni mišići. Stalne vježbe daju svoj rezultat, a trbušni mišići mogu dobro ojačati i zategnuti. Ako želite čvrstu maticu, bolje je koristiti simulator u položaju "na nagibu", a mišići stražnjice će dobiti opterećenje. Također u simulatoru postoje poluge koje se koriste za pumpanje ruku i prsa. Za bicepse je bolje uključiti "obrnuti" način rada.

Da li vam skijaški simulator pomaže izgubiti kilograme?

Često se ljudi pitaju o predavanjima na skijaškom simulatoru: "Kako se nositi s gubitkom kilograma?" . Redovita tjelovježba pomoći će ojačati imunološki sustav i osloboditi se stresa. To će vam pomoći da izgubite kilograme i toniziraju tijelo. Ali kako biste učinkovito izgubili kilograme, morate ga pravilno pripremiti. U početku je teško to učiniti sami, pa stručnjaci savjetuju posjetiti teretanu.

Zaključno bih želio reći da je skijaški simulator nezamjenjiv pomoćnik zdravog tijela, a kao što znate, u zdravom tijelu - zdravog uma!

Kategorija:

Zdravlje