Prsa imaju tendenciju da mijenjaju oblik i veličinu tijekom života žene, posebno tijekom razdoblja rađanja djeteta i nakon njegovog rođenja. Tijekom tog razdoblja mliječne žlijezde se pripremaju za ulazak u fazu dojenja. Nakon što dojenje dođe do svog logičnog zaključka, dojka će se smanjiti i poprimiti istu veličinu. Ne uvijek takav prijelaz za ženu prolazi bez traga.

Mnoge se nove majke suočavaju s takvim neugodnim pojavama kao što su progib i strije. Kako zadržati grudi nakon hranjenja? Možete spriječiti problem ako vodite računa o stanju dojke od prvog dana dojenja. Provedba određenih pravila doprinijet će brzoj i učinkovitoj obnovi poprsja nakon dojenja.

Uzroci progiba grudi nakon porođaja

Da biste razumjeli zašto se događaju promjene na dojkama, prvo morate proučiti strukturu ženskih mliječnih žlijezda. Fiziološki, dojka uključuje žljezdano, vezivno i masno tkivo i nalazi se na mišićnim slojevima.

Poprsje počinje saginjati zbog slabljenja aparata za ligamentni mišić koji podržava prsa. U razdoblju nakon porođaja ovaj se fenomen objašnjava činjenicom da se dojka puni mlijekom, a to, naravno, povećava težinu mliječnih žlijezda.

Problem progiba često leži u veličini grudi. Ako je žena vlasnica luksuznog poprsja, tada grudima ne preostaje ništa drugo, osim da sagni pod vlastitom težinom. Ligamenti i mišići nisu je sposobni držati u povišenom položaju. Djevojke lišene velikog poprsja, u pravilu, ne gube ni tonirane grudi tijekom godina.

One žene koje je priroda nagradila velikim grudima, prije svega trebale bi raditi gimnastiku kako bi održale poprsje mišića u tonu, a to bi trebalo činiti od rane dobi. Nakon poroda mnogi često dobivaju višak kilograma - dakle povećavaju se i grudi.

Većina žena vjeruje da je glavni razlog pogoršanja oblika dojke hranjenje bebe. Međutim, proliferacija tkiva poprsja uglavnom je povezana sa samom trudnoćom. Povećava se postotak masti u željezu, proširuju se mliječni kanali i žlijezdno tkivo.

Pravilno hranjenje - lijepe grudi

Naravno, kako biste brzo vratili poprsje nakon porođaja, morate obratiti pozornost na stanje mliječnih žlijezda dok ste još trudni.

Jednostavni savjeti koji će zaštititi od mogućih problema i omogućiti vam da spasite poprsje nakon dojenja.

  1. Nosite samo udobne grudnjake. Šalice ne bi trebale biti tijesne, a kosti ne bi trebale dodirivati ​​bradavice.
  2. Dva puta dnevno provodite higijenske postupke. Istodobno, pokušajte ne koristiti obični sapun jer on izaziva iritaciju na koži. Za pranje grudi najbolje je koristiti neutralni tekući sapun. Poprsje trebate obrisati salvetama, a ne ručnikom napravljenim od grubog materijala.
  3. Izbjegavajte kontakt s izravnom sunčevom svjetlošću. To je ispunjeno, prvo, pojavom neželjene opuštene kože, i drugo, pucanjem bradavica.
  4. Pravilno nanesite dijete na prsa. Bebi treba omogućiti nesmetan pristup i bradavici i području (areoli) pored nje. Bebina glava malo je nagnuta prema naprijed. Nos i obrazi nježno su pritisnuti na prsa kako se lice ne bi utopilo u njemu.
  5. Ako se na bradavicama stalno pojavljuju pukotine i ogrebotine, tada je vrijedno koristiti maslac ili ulje morskog oraha. Obrišu bolna mjesta. Za zacjeljivanje kože prikladne su masti i kreme koje sadrže retinol. Ni u kojem slučaju bradavice ne smijete liječiti zelenkom i jodom, također je zabranjeno brisanje grudi antibakterijskim sredstvima.
  6. Za poticanje dojenja korisno je napraviti masažu koja će, osim toga, pomoći da se dojka vrati u normalu nakon hranjenja. Dovoljno je pet minuta vršiti kružne pokrete prstima.
  7. Topli oblozi prije hranjenja omogućit će kvalitetnije stvaranje mlijeka. Hladnoću je bolje koristiti za obnavljanje mliječnih žlijezda nakon hranjenja.
  8. Ako ima previše mlijeka, trebali biste koristiti posebne jastučiće za dojke koji apsorbiraju suvišnu tekućinu. Uz to se višak mlijeka može jednostavno izraziti.

Oporavak grudi nakon hranjenja

Kako vratiti dojku nakon dojenja? Svaka žena koja rodi prije ili kasnije postavi ovo pitanje . Sasvim je moguće vratiti poprsje nekadašnjoj ljepoti, ali ovdje je važan integrirani pristup. Samo redovitim poštivanjem svih savjeta i preporuka postići ćete željeni rezultat.

Pravilna prehrana

Dojeći svoju bebu, žena se ne ograničava u kalorijama, budući da lavovski dio hranjivih sastojaka dobivenih iz hrane ide u proizvodnju mlijeka. Ali kad se hranjenje zaustavi, trebate pregledati svoju prehranu i smanjiti dnevni unos kalorija.

Poprsje možete ojačati i obnoviti dodavanjem nemasnog mesa u jelovnik. Preferirajte piletinu, teletinu i ribu. Dobro je popiti čašu mlijeka svaki dan. Dokazano je da uporaba bijelog kupusa ima pozitivan učinak na stanje mliječnih žlijezda. Redovito jedući salatu od kupusa, možete primijetiti da koža postaje elastičnija, poboljšava se metabolizam lipida i potiče rast vezivnog tkiva. Također, kako pokazuju nedavna istraživanja, na mliječne žlijezde blagotvorno djeluje riblje ulje. Kapsulirani oblik ribljeg ulja možete kupiti u bilo kojoj ljekarni.

Vježbe za jačanje grudnih mišića

Razvijeni su čitavi setovi tjelesnih vježbi kako za dojeće žene, tako i za one koje su prekinule razdoblje dojenja. U prvom slučaju, restorativna gimnastika dopuštena je samo nakon hranjenja, kada su mliječne žlijezde prazne. Ne smijemo zaboraviti da bilo kakva tjelesna aktivnost dojilja treba biti dogovorena s liječnikom.

Glavne vježbe za zatezanje grudnih mišića, koje će vam omogućiti da u kratkom vremenu stegnete i malo povećate svoje poprsje.

  1. Klečeći i naslonjeni na sofu, osigurajte da tijelo zauzme ravno. Zatim savijte ruke u lakatnom zglobu i dodirnite prsa potporom. Izvršite 15 push-up-ova.
  2. Stojeći ravno, razdvojite širine ramena. Pokupi loptu. Sada se povlače ispred njih u razini brade. Bacite loptu naprijed, istovremeno savijajući obje ruke i ne bacajući ih iznad početnog položaja.
  3. Prekrižite ruke iza leđa prema dvorcu. Podignite ih 10 puta. Takva vježba trebala bi napumpati prsni mišići.
  4. Dok stoje, prekrižuju ruke ispred lica, dlanovima omotanim oko laktova. Izvedite 10 nagiba glave prema naprijed, usredotočujući se na ruke.
  5. U stojećem položaju, prekrižite ruke na stražnjoj strani glave. Izvedite 10 nagiba unatrag, usredotočujući se na dlanove.
  6. Ustanite ravno, savijte ruke u lakatnom zglobu u razini grudi. Bez odvikavanja raširili su ruke u stranu. Isto se ponovi s ispravljenim rukama.
  7. U stojećem položaju prstima dodirnite ramena i napravite kružne pokrete (10 puta prema unutra i 10 puta prema van).
  8. Lezite na pod, usredotočite se na ruke u razini grudi. Noge su savijene u zglobu koljena, stopala su podignuta. Pokušavajući ne saviti kućište, oni se istiskuju sa zadrškom na donjoj točki na oko 10 sekundi. Izvedite 5 puta.
  9. Istezanje ruku prema naprijed, dlanovi su smanjeni u području vrha nosa. Uz malo truda, glatko spojite laktove razdvojene na strane.
  10. Podignite ruke uvis. Zatim su ravni dlanovi povezani iznad glave u obliku kuće, laktovi su razdvojeni. Desna ruka (sa zatvorenim falangama prstiju) pomiče se u stranu, a zatim se vraća u prvobitni položaj. Vježba se ponavlja lijevom rukom.

Alternativno, možete ići plesati. Tjelesna aktivnost takvog plana neće samo imati koristi, već će vas i razveseliti. Ako je cilj vratiti oblik dojke nakon porođaja, tada bi glavni naglasak trebao biti na gornjem ramenskom pojasu i rukama.

Kontrastni tuš

Smatra se jednim od najpristupačnijih i najučinkovitijih načina obnove cirkulacije krvi i stanja kože. Zahvaljujući njemu, imunitet se povećava i višak kilograma je lakše izgubiti. Koristi se lokalno ili za cijelo tijelo.

U praksi takvih vodenih postupaka potrebno je pridržavati se osnovnih pravila, i to:

  • u početku je dojka izložena vodi s malom temperaturnom razlikom između vrućeg i hladnog toka, odnosno topla i hladna voda se izmjenjuju;
  • s vremenom se temperaturna razlika dovede do visoke i niske temperature, drugim riječima koriste već toplu i hladnu vodu;
  • nužno prelijevajući hladnom vodom.

Ako redovito koristite kontrastni tuš, vrlo brzo će se primijetiti pozitivne promjene: poprsje i cijelo tijelo postat će napetiji.

Masaža grudi

U pitanju oporavka dojke nakon dojenja, važnu ulogu igraju masažni postupci, poznati po svom anti-age učinku. Masaža se provodi kremom ili uljem posebno dizajniranim za tu svrhu. Proizvod se nanosi na dlan, a zatim raspoređuje po koži prsa. Prije masaže, okupajte se ili tuširajte. Svakoj dojci daje se najmanje pet minuta.

Tehnika masaže:

1. Udarni pokreti počinju s periferije, glatko se krećući do područja bradavice. Ne bi trebalo biti naglih pokreta i brutog pritiska. Pokušajte ne ozlijediti bradavice.

2. Vrhovima prstiju lagano započnite masirati i gnječiti mliječne žlijezde.

3. Sada pređite na lagane maženja. Također se izvode vrhovima prstiju.

4. Na kraju se izvodi spori udaranje prsa .

Maske i trljanje

Mnoge žene prijavljuju poboljšanu kožu dojke nakon kozmetičkog trljanja. Evo samo nekoliko recepata za revitalizirajuće maske i pilinge.

  1. Lavanda, jasmin, ružmarin, sok od naranče, limunov sok. Uzima se deset kapi svake komponente i dodaju se jojobinom ulju (50 ml). Terapijski pripravak inzistira se na tamnom mjestu oko jedan dan. Smjesa se utrljava u kožu prsa nakon pilinga ili tijekom masaže.
  2. Sok od limuna i krastavca. Limun i krastavac ogulite, narežite na male kriške. Oni okružuju dekolte. Nakon otprilike 15 minuta uklanjaju se i zamjenjuju novim.
  3. Šipak, zeleni čaj, kopriva. Savršeno djeluje na kožu prsa ispiranjem s dekocijom navedenih sastojaka. Postupak se provodi nakon normalnog ili kontrastnog tuširanja, nakon čega neko vrijeme odlaze s otvorenim prsima.
  4. Skuta. Za podizanje dojki možete koristiti masku sa sirom. Potrebno je pomiješati dvije žlice mliječnog proizvoda i biljnog ulja, dodati pet malih žlica meda i žlicu soka od aloe. Sve se temeljito izmiješa. Maska se nanosi na suhu kožu, a na vrhu je fiksirana celofanskim filmom. Nakon 15 minuta, maska ​​se uklanja.
  5. Bijela glina. U kombinaciji s medom i uljem sjemenki grožđa, ovaj proizvod ima učinak podizanja. Nakon mjesec dana takvih postupaka dojke će izgledati više tonirane.

Gore navedene preporuke prilično su jednostavne i ne zahtijevaju posebnu pripremu. Međutim, važno je zapamtiti da koža svake žene ima svoje individualne karakteristike. Stoga, ako opisani savjeti ne omoguće oporavak dojki, možda će biti vrijedno otići na sastanak kod stručnjaka koji će preporučiti kozmetičko prilagođavanje kako bi se uklonila estetska nesavršenost poprsja.

U kozmetičkim klinikama provode se sljedeće vrste postupaka za uklanjanje strija na prsima:

  • folijom;
  • ljuštenje;
  • mikrolučna terapija;
  • laserska korekcija.

Plastična operacija, kažu liječnici, indicirana je samo u ekstremnim slučajevima kada postoje ozbiljne anatomske nepravilnosti.

Kategorija:

Zdravlje