Kalcij, magnezij i kalij najvažniji su elementi u tragovima neophodni za normalno funkcioniranje ljudskog tijela. Bez prisutnosti ovih tvari nemoguće je pravilno funkcioniranje unutarnjih sustava i vitalnih organa. Manjak korisnih elemenata ima vrlo negativan učinak na zdravlje i stanje imunološkog sustava, pa se njihov nedostatak mora pravodobno popuniti uz pomoć vitaminskih kompleksa i posebne hrane.

Uloga elemenata u tragovima u ljudskom tijelu

Minerali aktivno sudjeluju u svim biokemijskim procesima, to pridonosi koordiniranom radu unutarnjih organa i povoljno utječe na dobrobit ljudi. Korisni elementi u tragovima u ljudskom tijelu obično djeluju sinkrono.

Dovoljan sadržaj magnezija omogućava apsorpciju kalcija, a kalij sudjeluje u metabolizmu i prenosu srčanih impulsa iz stanica u mišiće, zbog čega srce funkcionira u normalnom ritmu.

Uloga magnezija

Ovaj element potiče razgradnju glukoze, zbog čega tijelo prima potrebnu energiju. Magnezij je uključen u metabolizam ugljikohidrata, potiče sintezu proteina, uklanja živčanu napetost i ima opuštajući učinak na srčani mišić i krvne žile. Korisni mineral smanjuje rizik od hipertenzije i sprečava pojavu aritmija.

Glavne prednosti magnezija za ljude su sljedeće:

  1. Nadoknađuje rezerve energije . Ovaj mineral regulira oslobađanje i skladištenje energije u ATP-u, zbog čega tijelo dugo zadržava rezervu snage i produžuje tjelesnu aktivnost.
  2. Normalizira probavu. Magnezij pomaže opuštanju mišića probavnog sustava, a također smanjuje povećanu kiselost želučanog soka.
  3. Umiruje živčani sustav . Element regulira aktivnost određene skupine hormona koji su odgovorni za emocionalno stanje osobe.
  4. Promiče normalan san. Budući da je magnezij u stanju ukloniti grčeve mišića i normalizirati srčani ritam, tijelo može sigurno funkcionirati u pravom načinu za sebe.
  5. Održava potrebnu razinu kalija i kalcija . Magnezij pomaže u prenošenju iona tih elemenata kroz stanične membrane, što pridonosi nastanku živčanih impulsa, zbog čega mišići vitalnih organa rade u ispravnom načinu. Kalcij, zajedno s magnezijem, sudjeluje u metaboličkim procesima, zbog kojih struktura kostiju ostaje gusta i jaka.
  6. Normalizira srčanu aktivnost. Korisni mineral neophodan je za zdravlje srca, jer regulira učestalost njegovih kontrakcija. A također povoljno utječe na stanje krvnih žila, sprječavajući porast tlaka i kontroliranje glavobolje.

Magnezij je neophodan element u tragovima, koji zajedno s kalcijem može održavati kosti zdravim i spriječiti razvoj osteoporoze. Simptomi nedostatka magnezija mogu uključivati: živčanu ekscitabilnost, pojavu napadaja u donjim ekstremitetima, oslabljenu funkciju srca i sintezu inzulina, česte glavobolje i depresiju.

Učinak kalcija

Sadržaj ovog minerala u tijelu je vrlo visok. Kalcij sudjeluje u metabolizmu, potiče stvaranje i rast koštanog i mišićnog tkiva te igra važnu ulogu u procesu zgrušavanja krvi.

Korisni element može utjecati na tijelo na ovaj način :

  1. Pozitivan učinak na stanje koštanog sustava. Kalcij održava jake kosti, zube, hrskavicu, nokte i kosu. Također pomaže da se vitamin D u potpunosti apsorbira.
  2. Zaustavite krvarenje. Zahvaljujući kalcijumu i vitaminu K krv brže staje uz površna i dublja oštećenja.
  3. Omogućite stanicama prehranu. Mineral sudjeluje u isporuci hranjivih tvari kroz staničnu membranu.

Manjak kalcija može imati vrlo negativan učinak na zdravlje ljudi, što je posebno opasno za djecu i starije žene. Nedostatak mikroelementa nužno će dovesti do neispravnog rada štitne žlijezde, čestih lomova kostiju, karijesa i osteoporoze, te pojave bubrežnih kamenaca. Mogu se primijetiti i značajne poremećaje u radu imunološkog sustava.

Što je korisno kalij

Takav se element u tragovima nalazi u velikim količinama unutar stanica. Pomaže im u obavljanju svojih funkcija prijenosom živčanih signala i doprinosi normalnom funkcioniranju srca, pružajući ritmičke kontrakcije važnog organa.

Kalij je vrlo koristan mineral i ima pozitivan učinak na zdravlje, kako slijedi:

  1. Podržava funkcioniranje živčanog sustava, sudjelujući u prijenosu kisika u moždane stanice. Također povoljno utječe na stanje mišića i pomaže im da rade u ispravnom načinu rada.
  2. Sprječava urolitijazu. Upotreba hrane s visokim udjelom kalija sprječava taloženje čvrstih formacija u bubrežnoj šupljini i doprinosi povećanom mokrenju, tako da se sve štetne tvari eliminiraju iz tijela.
  3. Snižava krvni tlak. Minimizira rizik od bolesti srca i krvožilnog sustava te sprječava razvoj moždanog udara i bolesti koronarnih arterija.
  4. Zahvaljujući korisnom mineralu, tijelo ima sposobnost održavanja acidobazne ravnoteže za provođenje metabolizma vode i soli.
  5. Cjelovita prehrana s dovoljnim udjelom kalija omogućava vam bolje zadržavanje kalcija u tijelu, što povoljno utječe na stanje kostiju i hrskavice i smanjuje rizik od osteoporoze.

Nedostatak elementa može se primijetiti kod ljudi koji sjede na strogim dijetama, bave se napornim fizičkim radom ili vode nezdrav način života. To se obično očituje takvim neugodnim simptomima kao što su živčani slom, slabost mišića, grčevi, suha koža i kosa, razdražljivost, zatvor, ne zacjeljujuće rane i osipi na koži.

Kalcij, magnezij i kalij u hrani

Da biste nadopunili zalihu korisnih minerala, morate redovito jesti hranu bogatu magnezijem i kalcijem, kao i kalijem. Preporučuje se raznolikost prehrane velikim brojem zelenog voća i povrća, orašastih plodova i morskih plodova. Preporučljivo ih je koristiti svježe u hrani, jer se izlaganjem visokim temperaturama tijekom kuhanja mogu uništiti korisni vitamini i minerali. Takve proizvode najbolje je kuhati na pari ili peći u pećnici.

Kalij se najviše nalazi u mlijeku, morskoj ribi, jetri, sušenom voću, kruhu od mekinja, crvenoj ribizli, kupusu, tikvicama, krastavcima, krumpiru, orasima. Visok postotak elementa u tragovima nalazi se u mineralnoj vodi, tako da je vrlo korisno svim ljudima da ga koriste umjereno. Odrasloj osobi koja nema zdravstvenih problema dovoljno je 3-5 grama kalija dnevno.

Ako redovito uzimate hranu bogatu magnezijem, možete značajno nadoknaditi njegov nedovoljan sadržaj u tijelu. Ovaj je element prisutan u proizvodima kao što su heljda, grah, gljive, orasi, mrkva, mlijeko, krumpir, senf, kruh od mekinja. Treba imati na umu da je tvrda voda, za razliku od meke vode, punopravni izvor magnezija, pa je preporučljivo koristiti je za piće. Dnevna potreba za elementom u tragovima je 370-400 mg, inače se često mogu primijetiti glavobolja i kvar.

Kalcij je građevinski materijal za koštani sustav i pruža ljudskom tijelu dobro zdravlje i dobrobit. Također treba imati na umu da se najbolje apsorbira u kombinaciji s drugim mineralima, budući da međusobno djelujući, te tvari poboljšavaju međusobno korisno djelovanje. Predvodnici u sadržaju ovih elemenata u tragovima su: morski plodovi, jetra, žitarice, peršin, zeleno povrće, jaja, mliječni proizvodi. Odrasli trebaju konzumirati oko 1200 mg kalcija dnevno.

Pripravci mikronutrijenata

S nedovoljnim sadržajem elemenata u tragovima u tijelu, možete se osjećati loše, što karakterizira gubitak snage, probavne tegobe i bolesti mišićno-koštanog sustava. A također je nedostatak kalija, magnezija i kalcija opasan za razvoj bolesti srca i krvnih žila, stoga u takvim slučajevima liječnici propisuju vitaminske komplekse ili lijekove koji sadrže korisne minerale.

Mineralni vitamini

Značajan nedostatak potrebnih elemenata nadoknađuje se primjenom posebnih tableta. U preventivne svrhe preporučuje se korištenje vitamina i dodataka prehrani bogati hranjivim tvarima.

Tijekom stjecanja vitaminskih kompleksa s kalijem, potrebno je obratiti pozornost na prisutnost magnezija, jer ti elementi pojačavaju djelovanje jedni drugih i stoga se slabo apsorbiraju jedan po jedan. Sljedeći vitamini s magnezijem i kalijem su:

  1. Vitrum.
  2. Centrum.
  3. Vitalux.
  4. Doppelherz Asset magnezij + kalij.
  5. Theravit.
  6. Qudesan.

Također možete primijetiti mineralne komplekse koji u jednom pripravku sadrže kalij, kalcij, magnezij:

  • Makrovit. Dostupno u obliku pastila koje se tope u ustima. Preporučuje se djeci starijoj od 12 godina i odraslima koji se bave sportom ili teškim fizičkim radom. Ako se pravilno koristi, nema kontraindikacija i nuspojava.
  • Berocca kalcij + magnezij. Ovdje se korisni minerali nalaze u šumećim tvrdo obloženim tabletama. Lijek je propisan djeci za cjeloviti razvoj koštanog tkiva, koristi se nakon duže bolesti i kao preventivna mjera nedostatka vitamina.
  • Duavit. To je dvotonska tableta, gdje su crveni vitamini, a plavi minerali. Duavit se koristi za liječenje nedostatka vitamina, s nedovoljnom apsorpcijom hranjivih tvari, hiperhidrolizom, previše krvarenja tijekom menstruacije.

Prije uzimanja mikroelemenata vrlo je važno konzultirati se s terapeutom i koristiti ih u strogo propisanoj dozi. A za učinkovitije djelovanje vitamina trebate u potpunosti jesti i voditi zdrav način života.

lijekovi

Lijekovi koji sadrže kalij i magnezij obično se propisuju kao dodatna terapija u liječenju srčanih bolesti. Najpopularnije od njih uključuju:

  1. Panangin. Jeftin lijek, koji uključuje magnezij i kalij. Dostupan je u tabletama, a propisan je pacijentima koji pate od angine pektoris, aritmije, tahikardije. Savršeno nadoknađuje nedostatak kalija tijekom uporabe diuretika. I Panangin se koristi za složenu terapiju dok uzima srčane glikozide, jer smanjuje nuspojave takvog liječenja. U ljekovite svrhe lijek treba uzimati 3 tablete 3 puta dnevno.
  2. Asparkam. Ovaj se lijek obično propisuje kod aritmija i koronarne insuficijencije. Proizvodi se u obliku tableta i injekcija. Asparkam je po sastavu i učinku vrlo sličan Pananginu, ali je jeftiniji i zato se smatra manje učinkovitim. Da biste poboljšali srčanu aktivnost, preporučuje se uzimanje 2 tablete 3 puta dnevno.
  3. Magnerot. Pomaže kod nedostatka magnezija, aritmije, teške angine pektoris, srčanog udara i zatajenja srca. S oprezom, uzimanje ovog lijeka trebaju uzimati osobe koje imaju kamenje u mjehuru, s netolerancijom na laktozu i bolestima jetre. Lijek morate uzimati 2 tablete 3 puta dnevno - 1 tjedan, a zatim 1 tabletu 2 puta dnevno. Tijek liječenja je 1, 5 mjeseci.
  4. Magne B 6. Lijek se koristi kod nedostatka magnezija, srčanih aritmija, povećane razdražljivosti, kao i za liječenje mišićnih grčeva i grčeva. U rijetkim slučajevima, nuspojave se mogu primijetiti u obliku nadutosti, mučnine povraćanja. Alat ne smiju koristiti trudnice i doječe. Preporučuje se uzimanje 5-7 tableta dnevno s velikom količinom vode.

Unatoč činjenici da su elementi u tragovima vrlo važni za zdravlje, lijekove koji sadrže korisne minerale ne treba uzimati nekontrolirano. Vitamine i lijekove koji se koriste za liječenje i sprječavanje srčanih bolesti treba konzumirati kako je propisao terapeut, nakon prolaska svih testova i temeljitog pregleda tijela.

Kategorija:

Zdravlje