Svaka žena tijekom trudnoće razmišlja o ispravnosti svoje prehrane. Napokon, sada je odgovornost ne samo za zdravlje, već i za zdravlje djeteta, za skladan razvoj koji su potrebni razni hranjivi sastojci, elementi u tragovima i minerali . Normalno, sve potrebne tvari za dijete dolaze uz obrok koji treba biti raznolik i svjež. Međutim, određeni proizvodi možda neće biti dostupni zbog sezonalnosti i kvalitete. Uz ovaj problem, žene se često obraćaju liječnicima koji provode trudnoću.
Potreba za multivitaminima
Multivitamini su kompleks dodataka koji sadrže sve potrebne tvari tijelu u dnevnoj dozi. Tijekom brojnih studija ustanovljeno je da povećani unos različitih tvari ne utječe na zdravlje djeteta, jer te iste tvari u pravoj dozi ulaze u tijelo s hranom. Izuzetak je, prema istraživačima, folna kiselina.
Ipak, žene koje planiraju trudnoću, kao i da budu u položaju, moraju znati koje elemente joj može nedostajati i koji su vitamini potrebni tijekom trudnoće radi ispravnog oblikovanja i razvoja nerođenog djeteta.
Uzimanje vitamina iz tromjesečja
Razdoblje trudnoće obično se razmatra u tromjesečjima. Svaka od njih značajno se razlikuje jedna od druge promjenama u majčinom tijelu i tijelu nerođenog djeteta. Unos vitamina tijekom trudnoće također ovisi o trimestru - u svakoj fazi razvoja fetusa potrebna je određena skupina elemenata.
Prvo tromjesečje
Najvažniji elementi u tragovima prvog tromjesečja uključuju:
vitamini A, C, E;
kalcij;
B vitamini (uključujući folnu kiselinu).
Folnu kiselinu ili B9 preporučuje se početi piti 2-3 mjeseca prije trudnoće, a tijekom prvog tromjesečja glavni je zadatak folne kiseline priprema posteljice, kao i svih struktura majčinog tijela za sigurno rođenje djeteta. Prijem folne kiseline osigurava normalno formiranje mozga djeteta, neuralne cijevi.
Unosom hrane u organizam unese prosječno najviše 50% dnevne norme folne kiseline. Stoga se preporučuje dodatno koristiti.
Proizvodi koji sadrže najveću količinu ove tvari su špinat, šparoge, bruski klice i mahunarke.
Preostali potrebni vitamini skupine B tijekom trudnoće sadržani su u dovoljnim količinama u orasima, mlijeku i siru, ribama.
Vitamin A preporučuje se uzimati prije trudnoće i tijekom prvog tromjesečja, a zatim napravite pauzu, možete nastaviti s uzimanjem nakon čega 2 mjeseca prije planiranog poroda. Također pridonosi pravilnom razvoju kostura, vidnog sustava, neuralne cijevi i mozga djeteta.
Visok sadržaj postoji u ribljem ulju, sušenim marelicama, mrkvi, rajčici, paprici, šipku i breskvama. Ne zaboravite da se dobro upija zajedno s mastima, a to mogu biti kiselo vrhnje, vrhnje ili druga ulja.
Vitamin E se uzima i neposredno prije začeća i tijekom prvog tromjesečja. Pomaže normalizaciji menstrualnog ciklusa prije trudnoće, stvaranju zdrave posteljice tijekom trudnoće, sprječavajući njegov mogući prekid.
Velika količina vitamina nalazi se u ulju mliječnog čička, ulju pšeničnih klica, kedrovom ulju, kao i u špinatu, grašku, šipakima i rajčici.
Vitamin C potreban je tijekom stvaranja posteljice i amnionske tekućine, njegovih membrana. Pomaže u sprečavanju mikroba i virusa da dođu do bebe, a također poboljšava imunitet majke.
Dovoljna količina nalazi se u agrumima, mrkvi, kupusu, bilju, slatkoj paprici.
Predmeti potrebni od 4. tjedna trudnoće
Do drugog tromjesečja tijelo se trudne majke potpuno prilagođava: toksikoza prolazi, trudnoća postaje uočljiva i navikava se na nove životne cikluse i ritmove. U tom su razdoblju važni sljedeći:
- kalcij;
- željezo;
- jod.
Jod se uzima u 4-5. mjesecu trudnoće. Glavna kontraindikacija je kršenje štitnjače. Jod pridonosi skladnom razvoju mišićno-koštanog sustava djeteta, kao i mentalnom razvoju. Jod je potreban ne samo bebi, već i majci. Manjak joda u majčinom tijelu očituje se kao krhkost kose i noktiju, suha koža, umor.
Ispuniti nedostatak joda pomoći će: morska sol, morska kelj, morska riba i druge morske plodove.
Kalcij tvori jake kosti, kostur, sudjeluje u razvoju endokrinog sustava djeteta. Sadrži se u brokuli, špinatu, kupusu, kao i u mliječnim proizvodima.
Željezo je uključeno u procese stvaranja krvi, normalizaciju sastava krvi. Željezo se nalazi u jabukama, sušenim gljivama, zelenilu.
Završni vitamini
Tijekom trećeg tromjesečja, dječji se organi i dalje formiraju, povećava se opterećenje na majčinom tijelu, tako da su potrebni elementi u tom razdoblju željezo, vitamini A, C, D.
Unos željeza i dalje je potreban, pomaže u uklanjanju slabosti mišića, podržava tonus maternice, izvrsna je prevencija anemije.- Vitamin D je prevencija rahitisa, pa se propisuje većini trudnica. Pomaže u jačanju djetetovog koštanog sustava. Sadrži se u ribljem ulju, kao i u jetri drugih morskih riba.
- Kao i prije, tijelu je potreban vitamin C za održavanje imuniteta majke i djeteta.
O unosu vitamina tijekom trudnoće, o njihovoj pravilnoj koncentraciji razgovara se s liječnikom. Njihova kompetentna uporaba pomaže u pripremi tijela za trudnoću, formiranju zdrave posteljice i, naravno, zdravom djetetovom tijelu. Ako se utvrdi nedostatak bilo koje tvari, liječnik koji vodi trudnoću također ih propisuje.