Alkohol zabavlja, oslobađa jezik, čini osobu društvenom i hrabrom. To je istodobno razlog uništenja života, karijere i obitelji. Gdje je linija koja određuje ima li osoba ovisnost? Ako je blizu, ali još nije prekrižen, onda je vrijeme da razmislite kako zamijeniti alkohol. Da biste to učinili, vrijedno je razumjeti uzroke i posljedice ovisnosti. I, naravno, naučite metode zamjene.

Razlozi ovisnosti

Nakon pijenja alkohola, osoba fizički pati, boli ga glava, otkucaji srca se ubrzavaju, osjeća se kao da ga je uhvatila ozbiljna bolest. Pije tabletu od mamurluka i daje obećanje da će se povezati s alkoholom. Ali sljedećeg vikenda situacija se ponavlja. Zašto?

Alkohol opušta i pomaže zaboraviti . Stres na poslu, nevolje u njegovom osobnom životu, uznemirujuće misli o budućnosti - sve to leži s velikim teretom na ramenima prosječne osobe. Dostupnost jakih pića, primjer okoliša i nevoljkost traženja alternative pogoršavaju situaciju.

S vremenom se događaju promjene u mozgu, ovisnost postaje ne samo psihološka, ​​već i fiziološka . Lijekovi ne daju pravilno liječenje, u kasnijim fazama alkoholizam postaje teško izliječiti, čak i ako pacijent to želi. Važno je da se udružite u vremenu kad još ima vremena.

Bezalkoholna pića

Ovisnik o pijenju dolazi u trenutku kada se ovisnost počne miješati . Često se pojavljuju misli da bi kvaliteta života mogla biti bolja ako se odreknete alkohola. Osoba počinje razmišljati kako zamijeniti alkohol za opuštanje. Međutim, ovisnost je formirana, nije je lako odbiti. I tada počinje faza bezalkoholnih pića, koja vam omogućuje da ne mijenjate uobičajeni način života i navike. Postoji zamjena.

Navika susretati starih prijatelja i piti ostaje, ali ne pivo, već kvass ili sok koji se prska u čaši, umjesto votke, mineralne vode u čaši. Zamjena pića ne vodi uvijek do uspjeha, jer se ne možete opustiti, a stari prijatelji veselo i nude da preskoče čašu - još jednu.

Dobro je ako osoba ne doživi simptome povlačenja - kompleks fizioloških i somatskih manifestacija koje prate prve dane trijeznog života. Također može postojati snažna žudnja za alkoholom.

S druge strane, za mnoge je ovo prijelazna faza. Ostali su uobičajeni rituali, ali nije bilo alkohola. Ako osoba izdrži napad okoliša i vlastitog tijela, tada se potpuno odbacivanje starih navika događa s manje poteškoća. Kao alternativu jakim pićima, možete isprobati:

  • Domaći kompoti.
  • Zeleni čaj.
  • Pića kiselo mlijeko (posebno preporučuje ljubiteljima vina).
  • Prirodni sok.
  • Mineralna voda.
  • Farmaceutski biljni čajevi.

Promjena načina života

Postoje supstituti za alkohol koji mogu imati bolji učinak od zamjena. U ovom slučaju osoba preispituje svoj životni stil, usredotočuje se na sport, hranu, san, posao, putovanja ili potragu za drugom polovicom.

Bavljenje sportom

Sport je jedna od najboljih opcija za zamjenu ovisnosti. Časovi u dvorani donose umor, ali istovremeno oslobađaju napetosti. Proizvodnja endorfina dovodi do užitka . Mehanizam je sličan opuštanju tijekom proljeća, uzroci procesa su različiti.

Kao i u slučaju uzimanja alkohola, u teretani prvo utječe simpatički odjeljak autonomnog živčanog sustava. Osoba je vesela i vesela, u krvi luče hormoni, ubrzano disanje, zjenice su sužene, tijelo zahtijeva aktivno djelovanje. Tada se aktivira parasimpatički odjel, osoba se smiruje. Počiva se živčani sustav, nestaje anksioznost, smanjuje se stres i daje mir.

S vremenom se dolazi do razumijevanja da se zdravlje ojačalo, povećala snaga, postavili novi osobni rekordi. U sport se dodaju ne manje alkohola.

Zamjena alkohola hranom

Blagdani ne mogu bez ukusne raznolike hrane. Neke ne privlači sam alkohol, već prilika da jedu . U ovom će slučaju zamjena napitka hranom pomoći. Na prvi nagon da kupite bocu, trebate skuhati ukusno jelo. Ruke i mozak bit će zauzeti pripremanjem i predviđanjem gastronomskog užitka, što može umanjiti žudnju.

Upotreba slatkiša također smanjuje žudnju za alkoholom, jer pridonosi proizvodnji endorfina. Međutim, prilikom zamjene alkohola hranom glavna stvar je ne pretjerivati ​​i ne zaraditi novu ovisnost.

Putovanja i hobiji

Kada se odreknete loše navike, pojavljuje se besplatni novac koji možete potrošiti na putovanja. Promjena krajolika i nova iskustva pomoći će prigušiti bolnu žudnju, odvratiti od želje za pićem.

Nije potrebno putovati u inozemstvo ili na more, možete posjetiti zabavni park, ići na planinarenje, biciklizam, kreativnost ili podvodni ribolov. Ljeti će ljetna kuća biti odlična opcija za odmor: možete saditi povrće i organizirati kupku s roštiljem. Ovo je dobra opcija zamjene alkohola za opuštanje.

Napredovanje u karijeri

Možda razlog povećanog interesa za alkohol leži u nezadovoljstvu karijerom . U ovom slučaju, sam odgovor na pitanje kako zamijeniti alkohol u životu. Možete promijeniti posao kako biste otvorili izglede za rast ili povećali svoju vrijednost kao profesionalca na svom starom mjestu.

U mnogim profesijama postoje srodna područja, a zaposlenik koji je upućen u oba područja vrednuje se i plaća više. Razvoj novih metoda rada, razvoj liderskih kvaliteta - vrijedno je analizirati što je važno za podizanje statusa trenutno u određenoj tvrtki i postaviti cilj da se to postigne.

Izvođenje teškog, naoko nemogućeg zadatka povećava osjećaj važnosti i dodaje težinu vlastitim očima i očima nadređenih.

Spavanje će vam pomoći u oslobađanju od stresa.

Zdravo zdrav san u dobro prozračenoj sobi na udobnom krevetu prirodni je mehanizam koji je stvorila sama priroda, a koji omogućuje čovjeku da se opusti svaki dan. Tijekom noći obnavlja se snaga, mozak se odmara, tjeskobe prošloga dana ne izgledaju tako značajne. Nije ni čudo što kažu da je večernje jutro mudrije.

Navika odlaska u krevet i istodobno ustajanje s razmakom dovoljnim za odmor smanjit će stres i, posljedično, žudnju za jakim pićima. Od 12:00 do 17:00 je najbolje vrijeme, jer je upravo u tom razdoblju tijelo najbolje obnovljeno. Večernje šetnje parkom pomoći će poboljšati kvalitetu sna.

Ljubav: opijenost bez štete

Nakon nekoliko čaša dolazi lagano uzbuđenje, nalet snage, zadovoljstva i privučeni su romantičnim djelima. Ako te osjećaje privlače, odgovor na pitanje kako se napiti bez alkohola je jednostavan.

Tijelo pada u slično stanje kada se zaljubi. Ako nema dovoljno euforije, tada biste trebali pronaći novu ljubav ili pobuditi osjećaje prema trenutnom partneru. Učinak komunikacije s voljenom osobom, čekanja na sastanak, pozive i poruke traje dulje, više koristi. Život nije uništen, već stvoren.

Praznici bez vina

Teže je odustati od alkohola za vrijeme praznika, jer je nezamjenjiv atribut gozbe u većini tvrtki nekoliko boca alkohola. Možete se zabaviti dok pijete sok i kušate ukusnu hranu. Jela koja se jedu na trijeznoj glavi ukusnija su nego kad uzimate jaka pića. Alkohol prigušuje sve senzacije, uključujući i gastronomske.

Vrijedno je unaprijed razmisliti kako zamijeniti alkohol u večernjim satima, prilikom susreta s prijateljima. Dobre zamjene mogu biti pića koja se koriste za piće alkohola:

  • Tonik, sprite i Coca-Cola ton, osnažuju i osvježavaju. Boja je slična konjaku ili votki.
  • Umjesto mostovnih sastojaka možete dodati sok od maline, rajčice ili limete Mojitu ili Krvavoj Mariji.
  • Zeleni čaj s vapnom i komadićima leda u čaši sa slamom zdravo je piće koje izgleda poput koktela.
  • Vrući čaj, kakao s cimetom i kavom dobro ublažavaju žudnju.
  • Bezalkoholno pivo i energija najgore su opcije korištenja u ekstremnim slučajevima.

Dobro je ako tvrtka ima druge tetotalere. Ako nisu, onda moramo naučiti reći čvrsto "Ne." Pravi prijatelji cijenit će izbor i nakon par neuspješnih pokušaja donijet će odluku bivšeg suputnika s pijenjem. Možda će slijediti to.

Zamjena za kuhanje

Recepti za neka jela uključuju uporabu alkoholnih pića. Ako odbijete alkohol, čak i takve male doze mogu izazvati slom. Komponente alkohola možete zamijeniti sljedećim sastojcima:

  • Pileće i mesne juhe zamjenjuju pivo.
  • Umjesto bijelog i crvenog suhog vina koristi se sok od grožđa i vinski ocat.
  • Šećer i espresso slični su ukusu likeru od kave.
  • Maslinovo eterično ulje dodati će jelu isti okus kao i Amaretto.
  • Sokovi od marelice i kruške alternativa su konjaku u kuhanju.
  • Rum i rakiju možete zamijeniti za sok od jabuka s nekoliko kapi bademovog ulja.
  • Sok od grožđa ili jabuke u kombinaciji s limunovim sokom izvrsna je zamjena za votku.

Oduprite se utjecaju oglašavanja . U reklamama alkohol piju uspješni lijepi mladi ljudi s napaljenom figurom, koji dobro poznaju sebe. Često se u graciozno zakrivljenoj ruci nalazi cigareta. Nikada neće pokazati ljudima koji su zbog ovisnosti izgubili obitelj i prijatelje. Ljudi koji imaju prekomjernu težinu i imaju nezdravu kožu. Ljudi koji su zaboravili na dobre manire.

Kategorija:

Zdravlje