Približavanje ljetne sezone neprestano čini lijepu polovicu čovječanstva razmišljati o svom fizičkom obliku. Odraz u ogledalu nije posebno ugodan, depresija počinje prevladavati. Sportski trening, ako se ne provodi, onda je kasno za početak.

O tome je trebalo razmišljati ranije. Jedini način da brzo izgubite nekoliko viška kilograma je ograničenje prehrane. Ovdje brzi i učinkoviti dijeti dolaze u pomoć. Na internetu ih postoji ogroman broj. Ostaje samo odabrati najprihvatljivije. Ali prvo trebate razgovarati o pravilnoj prehrani. Što je to i kako pravilno stvoriti dijetu za mršavljenje.

Omjer hrane

Metodologija PP (pravilna prehrana) temelji se na normalizaciji prehrambene prehrane i dovođenju u najoptimalniji način. Ovaj prehrambeni režim ne uključuje žrtve, poput odbijanja mesnih proizvoda i gladovanja. Sve što je za to potrebno jest navikavanje na navedeni način zauvijek.

Uravnotežen jelovnik, naravno, pomaže u stabiliziranju tjelesne težine, što je posljedica poboljšanja metaboličkih procesa. Uz to, pravilnu prehranu trebaju slijediti svi ljudi koji imaju bilo kakve probleme s probavnom funkcijom i kardiovaskularnim sustavom.

PP pravila

Metode pravilne i zdrave prehrane imaju određena pravila kojih se treba pridržavati tijekom cijelog života, odnosno na to se naviknuti na to. Nisu teret, ali u početku će vam trebati prilična količina volje da biste se odrekli mnogih dobrota. Pa što je sadržano u tim pravilima?

  1. Sve vrste brze hrane i drugi štetni proizvodi moraju se trajno i potpuno isključiti iz jelovnika: gazirana pića, čips, krekeri, kobasice, umaci, alkohol itd. Ograničite unos soli.
  2. Svakodnevno ujutro popijte čašu vode. Doručak vam treba nakon pola sata.
  3. Mogućnosti kuhanja: kuhanje, kuhanje, pare i pečenje.
  4. 20 posto prehrane trebalo bi biti svježe povrće i voće.
  5. Tjestenina i krumpir su puna jela. Ne koristite ih kao prilog.
  6. Pijte najmanje jednu i pol do dvije litre vode dnevno.
  7. Tijekom obroka hranu žvakajte pažljivo, ne uzimajte je dok razgovarate telefonom ili gledate televiziju.
  8. Vodite dnevnik u kojem ćete voditi odgovarajući raspored i slijediti dnevni plan.

Mišljenje liječnika

Općenito, liječnici vrlo dobro postupaju s tim korisnim režimom, bez navođenja kontraindikacija.

Pravilna prehrana uvjetni je i prilično nejasan pojam koji za prodaju proizvoda u većini situacija koriste instruktori fitnesa, nepošteni nutricionisti i oglašivači. Istodobno, pokazuju prilično uvjerljive, ali ne sasvim istinite primjere pravilne prehrane za mršavljenje.

Liječnici vjeruju da ne postoji niti jedan prehrambeni sustav koji bi mogao odgovarati apsolutno svima. Svaki organizam je pojedinac sa svojim osobinama. Da biste odabrali dijetu za njega, morate uzeti u obzir puno čimbenika, a na temelju dobivenih informacija napraviti približnu prehranu.

Popularna dijeta

Osnovno načelo svih brzih kratkoročnih dijeta je monoterapija, odnosno uporaba samo jednog proizvoda. Da biste mogli izdržati odabranu prehranu, hrana se mora svidjeti. Ako nešto učinite silom, malo je vjerojatno da će uspjeti.

Što je dijeta jednostavnija, to će manje vremena i iskušenja biti u kuhinji.

Popis brzih i učinkovitih dijeta:

  1. Naravno, najčešće su mono dijeta : kefir, holivud, bjelančevine ili njeni analozi, Kremlj, Ducanova dijeta, niske količine ugljikohidrata.
  2. Dijeta holivudskih zvijezda popularna je u inozemstvu. Njegovo je značenje kontrolirati šećer, masnu hranu i isključenje brašna iz prehrane. Trajanje - 14 dana. Obećani rezultat je do 7 kg.
  3. Mnogi pristaše japanske prehrane . Posuđe za to treba pripremiti bez soli. Potrebno je jesti uglavnom morsku hranu. Rezultat će se pokazati za dva tjedna. Na njemu možete izgubiti do 10 kg.
  4. Ljubitelji žitarica cijenit će mono-dijetu od heljde . Dobro čisti tijelo od toksina. Način pripreme žitarica nije sasvim običan. Prije odlaska u krevet prelije se kipućom vodom i ostavi da nabubri preko noći. Do jutarnje kaše je spreman.
  5. Kefir dijeta će se svidjeti ljubiteljima mliječnih proizvoda. Kefir se uzima nemasni. Možete piti svakodnevno 1, 5 tjedno. Ako izdržate rok, djevojčica će moći izgubiti 5 kg.
  6. Vrlo teška trodnevna dijeta modela - na njemu možete izgubiti do 5 kg. Ali neće svi sjesti na to. Uostalom, dijeta je vrlo oskudna: jedno jaje i 300 grama skute. Štoviše, večera je zabranjena, a pije se samo voda. Sada mnogi razumiju zašto modeli imaju distrofičan izgled.
  7. U sezoni voća možete očistiti tijelo trodnevnom prehranom svježe cijeđenim sokovima . Osim sokova, dopušteno je piti i vodu.
  8. Juha dijeta je dizajnirana za ljubitelje prvih tečajeva. Juhe treba pripremati bez začina, maslaca, mahunarki i krumpira. Kruh je zabranjen. Takav program prehrane za mršavljenje za žene omogućuje vam da se brzo riješite viška kilograma. Osim toga, ova dijeta vam omogućuje uspostavljanje i poboljšanje probave.

Sve brze prehrane dizajnirane su na razdoblje ne duže od 5 dana, kako ne bi nanijele nepopravljivu štetu tijelu. Zajedničke karakteristike su oštar pad količine hrane, odbijanje večere, upotreba velike količine vode.

Razne ekspresne metode smatraju se danima posta u rasporedu. U roku od tri dana možete izgubiti do 3-4 kg. Za početak vrijedi pokušati započeti s četiri dana u mjesecu. To će tijelu pružiti predah od probavljanja hrane i intenzivnog rada, osloboditi dodatnu energiju za vraćanje imuniteta i jačanje zdravlja.

Princip konstruiranja bilo koje eksplicitne metodologije mora se poštivati ​​u skladu s kronološkim razdobljima: ulazak u prehranu, sam program i postupni izlazak iz njega. To će omogućiti minimiziranje stresa za tijelo.

Kategorija:

Ljepota