Unatoč činjenici da je torakalna osteohondroza mnogo rjeđa od cervikalne ili lumbalne, ova bolest zahtijeva poseban pristup u procesu liječenja. Problemi s mišićno-koštanim sustavom ne samo da mogu pogoršati čovjekovu kvalitetu života, već također mogu dovesti do nepovratnih komplikacija. Stoga je tako važno prepoznati prve znakove bolesti na vrijeme i na vrijeme početi raditi vježbe za torakalnu kralježnicu s osteokondrozom.

Učinkovito djelovanje

Zahvaljujući pravilno odabranom kompleksu terapije vježbanjem i svakodnevnim treninzima, moguće je riješiti nekoliko terapijskih problema odjednom i postići poboljšanje. Napokon, redovita gimnastika doprinosi ne samo normalizaciji čovjekoveg stanja, već i brojnim poboljšanjima, koja se sastoje u sljedećem:

  • sustavnom vježbom, znakovi prsa degenerativnih bolesti diska;
  • metabolički procesi se poboljšavaju;
  • povećava se cirkulacija krvi u oštećenim tkivima;
  • vidljivo je jačanje mišića;
  • mišićni grčevi i bol se uklanjaju, stoga, ako se pridržavate svih pravila izvođenja vježbi, uskoro možete zaboraviti na ovaj problem;
  • poboljšava se držanje;
  • vraća se mobilnost intervertebralnih diskova;
  • degenerativni procesi u tkivima hrskavice zaustavljaju se;
  • kompresija živčanih korijena nestaje;
  • znakovi upale se uklanjaju;
  • povećava se opskrba kisikom i hranjivim tvarima koja tkivima trebaju;
  • poboljšava se limfna cirkulacija u intervertebralnim diskovima;
  • povećava se elastičnost i fleksibilnost kičmenog stuba;
  • stagnacija tkiva nestaje;
  • nestaje osjećaj kratkoće daha;
  • poboljšani su procesi regeneracije i metabolizam, zbog čega se diskovi brže oporavljaju.

Kao što vidite, fizioterapijske vježbe imaju mnogo pozitivnih učinaka . No važno je imati na umu da određeni kompleks vježbe terapije treba odabrati samo iskusan stručnjak i uzimajući u obzir kliničku sliku u svakom pojedinačnom slučaju.

Pravilna vježba

Da biste se u potpunosti riješili osteokondroze dojke, važno je sveobuhvatno liječenje i poštivanje određenih pravila za vježbu.

Ako je potrebno, možete se posavjetovati sa stručnjakom iz područja terapeutske gimnastike.

Uostalom, bilo koji nepravilni pokret ili vježbanje mogu izazvati komplikacije i pogoršati pacijentovo stanje.

Osnovna pravila

Postoje opće preporuke koje mora uzeti u obzir onaj tko planira ozbiljno poboljšati svoje zdravlje jednostavnim vježbama. Preporuke se svode na sljedeća pravila:

  • Prvo, morate posjetiti neurologa i proći potpunu dijagnozu bolesti. samo specijalist će moći utvrditi fazu razvoja osteokondroze i stupanj fizičke pripreme pacijenta. Zato se LFK kompleks uvijek bira isključivo osobnim redoslijedom.
  • Prve vježbe uvijek treba izvoditi s instruktorom kako bi se razumjelo kako pravilno izvoditi sve pokrete. Nakon samo nekoliko lekcija s instruktorom, trening se može obaviti i kod kuće.
  • Više - to ne znači bolje, pogotovo u slučaju osteohondroze dojke. Stoga se ne treba pretjerivati ​​i raditi duge vježbe, posebno u prvim fazama liječenja. Pozitivan učinak može se postići čak i u nekoliko pristupa, glavna stvar je da se provode pravilno.
  • Važno pravilo liječenja je sustavno provođenje terapije vježbanjem. Samo s ovim pristupom bit će moguće postići učinkovitost terapijskih vježbi.
  • Ako se u prvim razredima pojavi manja bol, to nije zastrašujuće, jer je to norma, osobito kada su u tkivima prisutni snažni stajaći fenomeni. Međutim, ako se tijekom vježbanja pojave jaka bol i nelagoda, to je signal da je pacijent odabrao pogrešan kompleks terapije vježbanjem. U ovom slučaju trebate prekinuti nastavu i potražiti savjet neurologa.
  • Svi pokreti izvedeni tijekom gimnastike trebaju biti glatki i odmjereni. Ni u kojem slučaju nije moguće izvoditi terapijske vježbe brzim tempom, jer to može samo pogoršati stanje ili čak ozlijediti kralješke.
  • Svaki sastanak uvijek treba započeti laganim vježbanjem, s kojim možete zagrijati mišiće i riješiti se osjećaja ukočenosti.
  • Trebate se baviti istodobno, prednost ujutro odmah nakon buđenja. Za svaki trening treba izdvojiti najmanje petnaest minuta.
  • Preporučuje se tijekom dana barem nekoliko minuta raditi vježbe, na primjer, između posla.
  • Zabranjeno je raditi vježbe kroz jaku bol.
  • Broj pristupa i amplituda pokreta treba povećavati postupno, a ne odmah. Inače će vježbanje donijeti više štete nego koristi.
  • Na kraju predavanja, za učvršćivanje rezultata, preporučuje se lagana masaža i topli tuš.

Najbolje je raditi gimnastiku dva puta dnevno - jednom ujutro, a drugi navečer . Međutim, ne vrijedi naprezati i preopteretiti tijelo navečer, pa bi glavni naglasak trebao biti napravljen ujutro.

Kontraindikacije za terapiju vježbanjem

Nažalost, čak i vrlo jednostavne i učinkovite vježbe ne mogu se uvijek raditi. To je zbog činjenice da za fizioterapijske vježbe postoji niz specifičnih kontraindikacija. Glavna ograničenja za terapiju vježbanjem su sljedeća:

  • Ne možete raditi gimnastiku ako pacijent ima pogoršanje bolesti, a prati ga jaka bol;
  • ne bi trebali raditi gimnastiku tijekom razdoblja jakog fizičkog prekomjernog rada;
  • kontraindikacija je prisutnost neuralgičnih odstupanja kod pacijenta, koja su popraćena gubitkom koordinacije pokreta;
  • ograničenje u terapiji vježbanjem je jaka miopija pacijenta, kao i bolesti poput angine pektoris i aritmije;
  • treba se suzdržati od vježbanja ako pacijent ima ozbiljne poremećaje u radu vestibularnog aparata;
  • Ne možete raditi vježbe s pogoršanjem zaraznih i virusnih bolesti, kao i na visokoj temperaturi;
  • ograničenje je povećani intraokularni i intrakranijalni tlak.

U ostalim slučajevima, u nedostatku ograničenja, dopuštena je terapija sa vježbanjem .

Glavna stvar je odabrati pravi skup vježbi, jer tijekom pogoršanja osteokondroze, svako opterećenje će imati suprotan učinak i izazvati pogoršanje stanja.

Subakutni period torakalne osteohondroze

Nakon što provedete lagano zagrijavanje i zagrijavanje mišića, možete početi izvoditi vježbe. Sljedeći kompleks će biti najučinkovitiji za subakutni period razvoja bolesti. Kompleks uključuje sljedeće vježbe:

  • Ustanite ravno, ispravite leđa i stavite ruke na struk. Tada biste trebali raditi vrlo sporo uvijanje u različitim smjerovima, istovremeno pomažući laktovima. Sa svakim zaokretom u stranu, morate se zadržati u sličnom položaju najmanje 20 sekundi. S tijelom je potrebno napraviti 5-10 okreta.
  • Lezite na ravnu tvrdu površinu s trbuhom gore. Savijte obje ruke u laktovima i ležite iza glave. Istodobno, noge trebaju ostati ravne i čvrsto pritisnuti na pod. Potrebno je pokušati istegnuti kralježnicu tako da se istovremeno noge i ruke protežu u suprotnim smjerovima. Kralježnica bi trebala ostati u opuštenom stanju, a donji dio leđa čvrsto je pritisnut na pod. Prvi put je dovoljno 4-6 strija.
  • Ova vježba zahtijeva da se udobno sjedite na stolici. Istodobno, držanje treba ostati ravno. Duboko udahnite i istodobno polako podignite ispravljene ruke što je više moguće, a zatim ih vratite natrag. Nadalje, potrebno je saviti se u prsima, spuštajući ramena i glavu, zamrznuti nekoliko sekundi i ponovo se vratiti u prvobitni položaj. Vježbu trebate izvesti nekoliko puta.
  • Prikladno je ležati na leđima, saviti noge u potpunosti do koljena i čvrsto pritisnuti noge na podnu površinu. Ruke trebaju ostati ravne i ležati uz tijelo. Duboko udahnite rukama koljena i povucite se prema trbuhu. Istodobno se ledja treba ispružiti i lagano otkinuti s površine. U sličnoj pozi morate se smrznuti oko dvadesetak sekundi. Zatim polako izdahnite i vratite se u prethodni položaj. Pokrenite 5-8 puta.
  • Sljedeća vježba se također izvodi na podu. Potrebno je leći trbuh gore, noge ispravljene, a ruke postavljene uz tijelo. Stanje treba biti opušteno. Zatim udahnite i naslonite se na laktove, a zatim se polako savijte u predjelu prsa. U ovom bi trenutku mišići leđa trebali biti vrlo napeti - u tom položaju se morate smrznuti na nekoliko sekundi, a zatim se opustiti i vratiti u svoj prijašnji položaj. Mora se zapamtiti da za ispravnu provedbu ove akcije zdjelica mora biti čvrsto pritisnuta na pod, a odstupanja treba obaviti samo u području prsnog koša.
  • Lezite na stomak, ispružite ruke naprijed i ispravite noge. Čelo bi trebalo biti naslonjeno na površinu poda. Učinite ulaz i istodobno ispružite desnu ruku i lijevu nogu što je više moguće. Trebali biste osjetiti napetost u stražnjici i leđima. Zatim se vratite u prvobitni položaj i učinite isto, ali lijevom rukom i desnom nogom. 4-8 pristupa je dovoljno.
  • Izvodi se u stolici sa naslonom, na kojoj trebate udobno sjediti, ispravljajući leđa. Zatim morate spustiti ruke uz tijelo. Udahnite dok polažete obje ruke iza glave na stražnjoj strani glave, a zatim se malo savijte natrag, prilazeći rubu naslona stolice. Izdahnite i zauzmite izvorno držanje. 4-6 ponavljanja je dovoljno.

Svi pokreti, kao što je već spomenuto, trebaju biti odmjereni i uglađeni, pri izvođenju vježbi ne bi trebalo biti oštrih radnji.

Gimnastika u razdoblju remisije bolesti

Kada se bol u torakalnoj regiji značajno smanji, a pokretljivost se vrati u normalu, možete dobiti drugi set terapijskih vježbi. Istodobno se broj pristupa može malo povećati. Slijedeće vježbe bit će učinkovite za liječenje i sprečavanje osteohondroze dojke:

  • Spustite se na koljena, dok ispravljate torzo i spuštate ruke uz tijelo. Tada trebate sjesti na pete i napraviti naginjanje trupa kako bi dodirnuo dno prsa. Istodobno, trebate ispraviti ruke i dlanove kako biste kliznuli po površini, pokušavajući se ispružiti naprijed. Istovremeno, također morate pokušati doći do poda s prsima. Zauzmite početni položaj i ponovite još nekoliko puta pokreta.
  • Lezite na pod s podignutim leđima. Noge trebaju biti ravne, a ruke iza glave. Potrebno je polako podići gornje udove što je više moguće, lagano se saviti u donjem dijelu leđa, a zatim se nekoliko sekundi smrznuti na vrhuncu maksimalne napetosti. Kada se pravilno izvodi, treba osjetiti napetost u mišićima leđa i prsa.
  • Izvodi se stojeći. Malo savijte noge i razdvojite ih. Zatim ispružite ruke naprijed da biste dobili vodoravnu liniju i lagano zaokrenite u različitim smjerovima. Prilikom izvođenja trebali biste pokušati što više iskriviti kralježnicu i rame. Glava se također treba kretati u smjeru rotacije trupa, a pogled treba biti usmjeren natrag, iza leđa. Potrebno je napraviti 6-10 okreta u svakom smjeru.
  • Lezite trbuhom na pod, noge ostavite ravno, a ruke stavite iza glave. Podignite gornji dio torza, mirno stavite nekoliko sekundi u tom položaju. Ako se sve obavi pravilno, treba osjetiti napetost u mišićima leđa. Napravite nekoliko ponavljanja.
  • Gotovo dok stoji. Da biste stajali uspravno, ispravite leđa, udahnite i istodobno podignite ruke i povucite ramena prema naprijed što je više moguće. Tada se stvara izlaz, a ruke se povlače natrag, tako da postoji osjećaj da su lopatice ramena unatrag spuštene jedna prema drugoj. Vježba se radi 6-10 puta.
  • Stanite na koljena i odmarajte dlanove na podu. S dubokim ulazom morate polako podići zdjelicu i ispružiti noge natrag - trebali biste se smrznuti na nekoliko sekundi, a zatim se polako možete vratiti u prvobitni položaj. Izvedite radnju oko 8-10 puta.

Ako redovno izvodite fizičke vježbe, nakon nekoliko mjeseci napornog treninga od osteokondroze neće biti traga. Za izvođenje skupa vježbi ne treba puno vremena ili truda, glavna stvar je strpljenje i želja za postizanjem pozitivnog rezultata.

Zahvaljujući svakodnevnoj provedbi fizioterapijskih vježbi ne samo da možete spriječiti razvoj bolesti, već i na kraju riješiti se njenih simptoma.

Kategorija:

Zdravlje