Svaka žena sanja o uspješnoj karijeri, voljenoj osobi, jakoj sretnoj obitelji i prekrasnom izgledu. Za mnoge predstavnice ljepšeg spola sve to ostaje samo san. Psiholozi smatraju što se događa kao rezultat slabog samopoštovanja, što ženama onemogućuje postizanje uspjeha na svim područjima života. Podizanje samopoštovanja kod žena provodi se pomoću jednostavnih metoda i psiholoških vježbi.
Manifestacije niskog samopoštovanja
Većina žena vjeruje da su za njihove neuspjehe u poslu i osobnom životu krivi vanjski čimbenici. Samo trećina ukupnog broja žena nezadovoljnih svojim životom priznaje da ima samopoštovanje. Pristup prema sebi možete dijagnosticirati na nekoliko znakova.
Vizualni znakovi problema
Nekoliko znakova vrišti na problem:
Nesigurne žene odabiru bezobličnu odjeću neutralnih boja koja neće privlačiti pažnju, jer ga nisu dostojne.- Nježan izgled, nedostatak kose i šminke često govore o niskom samopoštovanju.
- Neizravni znakovi negativnog stava prema sebi su pogrbljeni lik, spušteni pogled, namrštenost.
- Sterilna čistoća u kući, kao i apsolutni kaos, ukazuju na to da domaćica ima psiholoških problema i poteškoća sa samopoštovanjem.
Ponekad je dovoljno pogledati ženin izgled i stanje u njenom domu da biste s pouzdanjem govorili da ima problema s procjenom sebe i svog mjesta u društvu.
Značajke ponašanja i psihologije
Najpouzdaniji znakovi niskog samopoštovanja su neke značajke ljudskog ponašanja i psihologije:
podsvjesna želja za usamljenošću, koja se očituje u dva modela ponašanja: agresivni pritisak ili izolacija i isključenost;- neprestana potraga za idealom (perfekcionizam) zaokuplja sve misli osobe koja sumnja u sebe i koja pokušava dokazati svoju vrijednost sebi i svijetu oko sebe;
- govorni negativizam stalni je pratitelj gubitnika koji tvrdi da je u njegovom životu "sve loše", zadaće koje su mu dodijeljene su "nemoguće", a snovi i zadovoljstva ovoga svijeta "nisu za njega" itd.
- strah od kritike znak je ljudi s niskim samopoštovanjem, jer kritičke izjave doživljavaju kao potvrdu njihove uzaludnosti i bezvrijednosti;
- bilo kakve promjene, ako postoji nisko samopoštovanje, uzrokuju panični strah;
- ojačani osjećaj krivnje za stvarne i imaginarne neuspjehe i pogreške očigledan je pokazatelj podcjenjivanja sebe;
- neprestani pokušaji da probude osjećaj sažaljenja među drugima pritužbama nepravde, bolesti i vanjskim okolnostima koje ometaju samoostvarenje
ljudi koji sumnjaju u sebe nisu u stanju donijeti neovisne odluke;- prilično često pokušavaju sakriti sumnju iza svog položaja u društvu, bogatstva, neprimjerenog ponašanja, glasnog smijeha;
- neprestano nezadovoljstvo i pojačana kritičnost u odnosu na okolnost, njegovu obitelj, poznanstva, posao;
- nisko samopoštovanje izaziva neuspjehe u osobnom životu, jer osoba koja ne voli i ne poštuje sebe izaziva iste osjećaje kod drugih.
Ako ih vi ili vaša voljena osoba možete ući u trag, vrijedi razmisliti.
Simptomi niskog samopoštovanja kod žena
Na slabi seks posebno utječe nisko samopoštovanje. Za nesigurnu ženu karakteristični su sasvim specifični simptomi:
- nemogućnost prihvaćanja komplimenata i znakova pažnje od suprotnog spola;
- nečitljivost u odabiru partnera;
- pojačan osjećaj ljubomore;
- nemogućnost formuliranja i izražavanja svojih želja i osjećaja;
- nepoštivanje voljene osobe, rodbine, djece.
Teže je obratiti pažnju na ove točke nego na sve prethodne.
Razlozi samopouzdanja
Formiranje samopoštovanja događa se pod utjecajem mnogih čimbenika. Prilično je teško izdvojiti glavni.
Dječja psihološka trauma
Najčešće, poreklo niskog samopoštovanja potječe iz djetinjstva. U ovom trenutku psiha malog djeteta još nije dovoljno razvijena da bi se mogla adekvatno procijeniti. Štetno utječu na djetetovo samopoštovanje:
povećana zaposlenost roditelja, što dovodi do zanemarivanja osjećaja i potreba djeteta;- emocionalno zatvaranje unutar obitelji, što vam ne dopušta da dijelite svoje osjećaje i osjećaje, izgovarate riječi ljubavi i podrške;
- stalna usporedba s drugom djecom dovodi do formiranja iskrivljenog mišljenja djeteta o sebi i njegovim sposobnostima;
- velika očekivanja odraslih koji na svoje dijete projiciraju neispunjene želje i potrebe, ne vodeći računa o sposobnostima i interesima svoje djece;
- nametanje pozitivnog primjera starijih rođaka, iz čijeg je života načinjen nedostižan standard;
- napetosti između starijih članova obitelji, prisutnost loših navika kod roditelja, u kojima mali čovjek krivi sebe;
- prirođene i stečene tjelesne teškoće, koje postaju uzrokom ismijavanja i uvreda u obitelji, dječjem timu i obrazovnoj ustanovi.
Beba formira prosudbe o sebi pod utjecajem mišljenja svojih roditelja i onih oko njega.
Mišljenje drugih
Uvijek će se naći obožavatelji kritiziranja drugih. Najčešće ljudi koji nisu postigli nikakav uspjeh u životu pokušavaju kritizirati druge. Prihvaćanje ove činjenice uvelike će pojednostaviti život, pomoći u vraćanju samopoštovanja i održati ga na adekvatnoj razini. Kada ocjenjujete poslovne i osobne uspjehe, morate se osloniti na vlastito mišljenje i objektivnu kritiku drugih.
Zaključani zbog vaših propusta
U životu bilo koje osobe postoje greške i neuspjesi . Njihov utjecaj na samopoštovanje ovisi o tome kako ih osoba percipira. Nekima je neuspjeh izazov, čije prevladavanje pridonosi osobnom rastu i nakupljanju životnog iskustva. Ako je osoba opsjednuta svojim greškama i porazima, tada podsvjesno čeka njihovo ponavljanje u budućnosti. To uništava samopouzdanje i snižava samopoštovanje.
Težnja za nedostižnim idealom
Mediji i javno mnijenje nameću ljudima idealne stereotipe koji često ne odgovaraju stvarnosti. Pokušavajući ih upoznati, ljudi različite dobi troše puno vremena i truda, ali ne postižu željene rezultate. To potkopava samopoštovanje i čini ljude nesigurnim u vlastite sposobnosti.
Postavljanje precijenjenih zahtjeva i očekivanja
Psiholozi kažu da većina ljudi postavlja prilično visoke zahtjeve prema sebi i neadekvatno procjenjuje njihove sposobnosti. Pri postavljanju osobnih ciljeva osoba bi trebala stvarno procijeniti svoje sposobnosti i dostupnost sredstava kako bi ih ostvarila. Želja da se udovolje svom izmišljenom idealu vodi niskom samopoštovanju.
Načini za povećanje samopoštovanja
Nisko samopoštovanje kod žena vrlo je teško prilagoditi. Ako problem postoji prilično dugo, tada morate raditi u nekoliko smjerova: promijeniti svoj način razmišljanja, raditi na svom izgledu i načinu života i riješiti dugogodišnje psihološke probleme.
Savjeti profesionalnih psihologa
U rješavanju problema kako povećati samopoštovanje za ženu, savjet profesionalnih psihologa igra važnu ulogu:
- prošlost mora ostati u prošlosti i prestati utjecati na život u sadašnjosti; potrebno je razumjeti i oprostiti pogreške roditelja i drugih;
- idealan izgled ne može jamčiti sretan osobni život i uspješnu karijeru; trebate raditi na svom izgledu, ali to ne bi trebalo postati glavni cilj u životu;
- potrebno je uživati u svakom novom danu, čak i u malim osobnim uspjesima i ne uspoređivati se s bilo kim;
- nemoguće je podići samopoštovanje očekujući ispunjenje njegovanog sna; potrebno je postavljati stvarne ciljeve i svakodnevno raditi na njihovom postizanju;
- Pozitivan stav i osmijeh pomažu u postizanju uspjeha i lako prevladavanju čak i najtežih problema i neuspjeha.
Većina žena s niskim samopoštovanjem ne traži pomoć profesionalnih psihologa. Ali u većini slučajeva bez njihove pomoći rješenje problema s niskim samopoštovanjem kod žena postaje nemoguće.
Metode za povećanje ženskog samopoštovanja
Rad na povećanju samopoštovanja prilično je dug i mukotrpan proces. Dolje predložene metode govore kako povećati samopoštovanje prema ženi. Važno je razumjeti da promjene moraju utjecati na unutarnji svijet, izgled i stil života:
- Potrebno je voljeti sebe, naučiti razlikovati svoje misli i želje od onih koje su nametnuli drugi.
- Ne bojte se izraziti svoje mišljenje. Morate govoriti pouzdano i smireno.
- Ne smijete dopustiti da vas ponižavaju oštrim suzbijanjem bilo kakvih pokušaja psihološkog i fizičkog pritiska na sebe.
- Potrebno je zaštititi se od komunikacije s nesigurnim ljudima, jer oni negativno utječu na samopoštovanje drugih.
- Neophodno je pratiti svoj izgled, pribjegavajući savjetima i pomoći stručnjaka.
- Redovito ažuriranje i nadopunjavanje garderobe pomaže povećati samopoštovanje, a dobro odabrane i prikladne stvari pomoći će naglasiti individualnost.
- Potrebno je redovito vježbati. Ali kako drugačije vratiti samopouzdanje ženi daleko od savršenog tijela? Ne morate ići u teretanu svaki dan. Možete se prijaviti za ples, gimnastiku, jogu ili samo prošetati gradom ili parkom. Glavna stvar je učiniti to u dobrom raspoloženju.
- Ne možete se zaključati u svojoj kući! Morate pronaći zanimljive i informativne aktivnosti za sebe: naučiti strane jezike, savladati umjetnost fotografije ili ići na tečajeve kuhanja. Čak i mali uspjesi u bilo kojoj vrsti aktivnosti mogu značajno poboljšati mišljenje o nečijim sposobnostima i mogućnostima.
- Rizik i promjene mogu učiniti ženu mnogo samopouzdanijom. Možete odabrati neobičnu boju ruža ili stil odjeće ili pak radikalno promijeniti izgled, dizajn svog doma, radnog mjesta. Glavno je uživati u tim promjenama i tretirati ih pozitivno.
Promijeniti svoje mišljenje o sebi vrlo je teško. Započinjući ovo dugo putovanje, trebate imati strpljenja, pozitivan stav i povjerenje u uspjeh svih nastojanja. U ovom će radu tečajevi samopoštovanja za žene postati opipljiva podrška. Kao rezultat toga, žena može postati samodostatna snažna ličnost, uspješna i u osobnom i u profesionalnom životu.