Jedan od glavnih parametara koji vodi do sretnog i prosperitetnog života je samopoštovanje. To je unutarnji osjećaj za sebe i vlastita procjena ličnosti, formirano iz nekoliko faktora: odgoj, okruženje, specifičnost profesionalne aktivnosti. Uz pomoć jednostavnih vježbi i metoda za povećanje samopoštovanja kod žene, savjeti psihologa pomoći će vam da shvatite vlastiti život i volite sebe.
Utjecaj samopoštovanja na ljudski život
Svi sanjaju o uspjehu na bilo kojem polju. A za to mu treba odgovarajuća procjena samog sebe i sposobnost uvjerenja drugih.
Vrste samopoštovanja
Psiholozi razlikuju tri vrste samopoštovanja, a svaka od njih ima svoje prednosti i mane. Razmotrite karakteristike svakog:
Napuhan. Pojedinac precjenjuje vlastite sposobnosti i stvarne rezultate. Ova vrsta samopoštovanja ima i pozitivne i negativne strane. Vrlo je uvjeren u sebe i u svoje postupke, postupke. Takvi su ljudi navikli oslanjati se samo na sebe, jer svi ostali nisu previše vješti i pouzdani. Ponekad se takva osoba uzdiže iznad drugih što drugi ne vole, jer se takvi ljudi smatraju pametnijima, uspješnijima, ljepšima. Mnogi vjeruju da neki predstavnici nose masku, a ne u stvari, kako bi sakrili kompleks inferiornosti. Takve taktike pomažu osobi da sakrije strahove i komplekse hvaleći njezine vlastite vrline i poniženja, vrijeđajući ljude. S takvim osobama čak i ne vrijedi ulaziti u raspravu. Uostalom, kako možete uvjeriti nekoga tko sebe smatra najboljim u svemu? Precijenjena samopoštovanje također može biti posljedica nepravilnog roditeljstva. Najčešće se to događa kada je dijete u obitelji samo, a ono je jedino koje prima roditeljsku ljubav i brigu.- Adekvatna. Adekvatnim samopoštovanjem posjeduju oni koji stvarno cijene sebe i vlastite snage. Takva osoba, za razliku od predstavnika s visokom ocjenom, svjesna je svojih snaga i slabosti, ne dokazuje svima da ima krunu na glavi i obalu. Vrlo dobro zna gdje je pogriješio i spreman je ispričati se zbog svog nedoličnog ponašanja. Nije briga za mišljenje drugih o sebi i svom životu, jer takva osoba zna njegovu vrijednost i neovisno donosi važne i ozbiljne odluke. Ljudi s takvim samopoštovanjem poštuju sebe i svoju okolinu, ne plaše se životnih promjena i vjeruju da su pogreške vrijedno iskustvo.
Podcijeniti. Podcijenjeno samopoštovanje svjesno je ili podsvjesno omalovažavanje nečijih vrlina, talenata, sposobnosti i sposobnosti, koje sprječavaju da čovjek postigne svoje ciljeve u životu, bude uspješan i sretan. Takve osobe nikada nisu sigurne u svoje sposobnosti, pa koriste sljedeće izraze: "Nisam spreman, ne mogu, sumnjam da ću pokušati …" Oni su vrlo ranjivi i uzimaju kritiku u svoje srce. Često se žele ispričavati za radnje koje nisu počinili. Rijetko prepoznaju vlastite zasluge, pravdajući se srećom, uz pomoć drugih ljudi itd. Predstavnici niskog samopoštovanja mogu se stalno osjećati krivima zbog toga što ne rade dobro ili za malo truda da nešto učine. Oni nisu spremni riskirati i donositi ozbiljne odluke u teškim situacijama, bolje je da to učini netko drugi umjesto njih. Uostalom, nisu dovoljno dobri.
Razlozi podcjenjivanja
Postoji ogroman broj čimbenika koji utječu na stav pojedinca o sebi. To su prije svega izgled, urođeni podaci, status u društvu itd.
Najčešći razlozi :
Obiteljski odgoj. Odavno je dokazano da je jedno od najvažnijih obilježja formiranja djetetove ličnosti roditeljstvo. Upravo to promiče upoznavanje s okolnim svijetom i vlastita procjena sebe. Djeci je uobičajeno da oponašaju starije osobe i nesvjesno kopiraju svoje ponašanje. Stoga je malo vjerojatno da će formirati adekvatno samopoštovanje ako se njegovi roditelji stalno svađaju s njim.- Neuspjesi u djetinjstvu. Kad se dijete prvi put počne upoznavati s vršnjacima, može osjetiti neke probleme povezane s komunikacijom među nepoznatim ljudima. Različite psihološke traume mogu se javiti i kada dječak ili djevojčica imaju neku posebnost. Prepoznatljiv izgled, oštećenje govora, odjeća, neobično ponašanje. Unatoč tome, počinju se kriviti i za roditeljske sukobe, što se, pak, pretvara u nesigurnost i nespremnost donošenja vlastitih odluka.
- Visoka traka. Biti u okruženju u kojem svi uspoređuju osobu s nekim drugim, želeći joj dati primjer. Ljudi nanose štetu ljudskoj psihi, nakon čega pojedinac postaje zatvoren i neodlučan, jer nije ispunio očekivanja. U društvu u kojem su svi uspješni i uspješni, ali on to nije, osoba će se osjećati depresivno i nesposobna za ništa. Kasnije, najvjerojatnije, može razviti kompleks inferiornosti koji ne karakterizira odgovarajuće samopoštovanje osobe.
- Značajke tijela. Pojedinac prima svoje drugo obrazovanje iz društva koje je u djetinjstvu i adolescenciji vrlo agresivno. Djeca koja imaju određene karakteristike tijela često padaju pod utjecaj okoline i postaju žrtve maltretiranja i ismijavanja od svojih vršnjaka. Upečatljiv primjer su puni dečki koji dobivaju puno nadimaka u vrtiću ili školi.
Kako povećati samopouzdanje
Svjesnost problema je važan korak, ali tada trebate poraditi na sebi da biste ga riješili. Postoji mnogo načina da volite sebe i uredite život :
Okoliš. Ljudsko okruženje ima poseban utjecaj na samopouzdanje. Može utjecati i pozitivno i negativno na stav i svjetonazor određenog pojedinca. Psiholozi savjetuju promjenu vašeg društvenog kruga ako to utječe negativno. Vrijedno je razgovarati s pametnim, uspješnim, usredotočenim ljudima koji će pomoći povećati samopoštovanje i postati primjer koji treba slijediti.- Kritika. Jedna od metoda za povećanje vlastite procjene je odbacivanje stalnih negativnih izjava i cenzura o vlastitim postupcima i sposobnostima. Postoji mišljenje da osoba sama postavlja smjer svog života, a ako su to uvijek negativne misli i osjećaji, tada će rezultat biti primjeren.
- Usporediti. U životu je puno primjera onih koji su stvarno postigli puno. O njima se prikazuje na TV-u, u časopisima i novinama, na radiju i Internetu. I ne čudi što se mnogi počinju uspoređivati s takvim osobama. Iz ljubomore i beznađa razina samopouzdanja koja prije svega pogađa samopoštovanje automatski se smanjuje. U takvim se slučajevima ne smijete uspoređivati sa slavnim osobama na naslovnici. Najsigurniji način je usporediti vlastita postignuća s prethodnim rezultatima i krenuti dalje, bez obzira na znakove na ekranu.
Self-hipnoza. Stručnjaci savjetuju izgovaranje posebnih fraza i izraza kako biste povećali samopouzdanje. To su posebne postavke na koje osoba nadahnjuje poboljšanje značaja i važnosti. Na primjer: "Ja sam lijepa i pametna", "Mogu sve." Jedini uvjet pod kojim će ova tehnika raditi je nepostojanje čestice „ne“ koju tijelo ne opaža. Stoga ne biste trebali koristiti takve izraze: "Neću odustati", "ne želim …" i još mnogo toga.- Udobna zona. Jedan od modernih problema za postizanje željenih ciljeva za muškarce i žene je još uvijek zona udobnosti. Ovo je područje na kojem se osoba osjeća zaštićenim. Nije izložen nikakvim rizicima, jer radi sve iste stvari kao i prije. Pojedinac neće razgovarati s novim susjedom, koga stvarno voli, jer se boji. Neće ići kući novom neosvijetljenom cestom, a sve zato što je duže, a na to nije naviknut. Uvijek morate napustiti svoju zonu udobnosti, istraživati nova mjesta, smisliti zanimljive aktivnosti i učiniti nešto potpuno neobično za uobičajeni život.
- Trening. Psihologija povećanja samopoštovanja primjenjuje metode poput treninga. Vrlo su djelotvorni ako pohađate takve časove s pravim stručnjakom. Ako to nije moguće, možete kupiti odgovarajuću literaturu ili pogledati dokumentarne i igrane filmove.
- Sport. Veliki broj ljudi zanima pitanje kako povećati samopoštovanje. Savjet koji će pomoći jačanju snage volje jest igranje sporta, posebno jer sport pomaže ne samo privesti tijelu u red, već pomaže i proizvodnji dopamina - hormona radosti.
- Dnevnik rezultata. I tip i djevojka će se nositi s nedostatkom samopouzdanja ovaj će dnevnik pomoći. Uvodeći nove uspjehe, male pobjede i sitne rezultate, osoba će moći vidjeti kako se njegov put kreće prema željenom cilju.
Kako voljeti sebe
Trenutno postoji veliki broj širokog spektra vježbi koje pomažu u stjecanju samopouzdanja. Prikladni su za apsolutno sve: od djece, tinejdžera i starijih generacija s niskim samopoštovanjem. Ovdje ćemo također analizirati kako povećati samopoštovanje za ženu nakon rastave .
Naučite sami. Uzmi komad papira i zapiši svoje pozitivne aspekte, kao i ciljeve za budućnost. Zasebno, valja istaknuti one kvalitete koje ometaju postizanje ciljeva. Nakon takvih postupaka postat će jasno da uopće nije stvar osobnosti, već djela.- Postoji još jedan način za povećanje samopoštovanja za ženu. Vježbe se sastoje od vizualizacije vlastitih uspjeha i vašeg novog portreta. Da biste to učinili, morate uzeti list papira i nacrtati se kao osoba koja može prevladati sve poteškoće i teškoće na putu do cilja.
- A afirmacije koje mogu povećati samopoštovanje također su vrlo popularne. To su riječi i izrazi kojima se osoba uvjerava u pružanje samopouzdanja. Na primjer: "Mogu sve", "Mlad sam i lijep", "Znam, uspjet ću" itd.
Ove metode i vježbe pomoći će vam da svježe pogledate sebe i svoje mogućnosti. Stavite život u red i volite sebe. To uopće nije teško, samo se trebate malo potruditi kako biste ostvarili svoje ciljeve i želje, što će vam promijeniti život na bolje.