Jedna od uobičajenih ljudskih fobija je tanatofobija, izražena u paničnom strahu od smrti. Smrt je egzistencijalni koncept, poput slobode, volje, odgovornosti i izbora. To je dan koji se mora prepoznati i prihvatiti. Međutim, ne mogu se svi ljudi složiti s tom činjenicom, i dalje se brinuti i tražiti odgovor na pitanje kako se riješiti straha od smrti.

Tjeskoba i strah od smrti

Ljudska anksioznost je fenomen namijenjen spašavanju naših života. Pomogla je našim precima da opstanu i ima istu korist za nas. Na primjer, ako noću u šumi osoba čuje neke zvukove i šuštanje u grmlju, osjećaj tjeskobe reći će vam da u obliku zvijeri može postojati opasnost. Ovo je racionalna anksioznost.

Ali ako sjedi kod kuće u udobnosti i okruženju voljenih osoba, osoba se i dalje brine i traži opasnost, to je neadekvatan osjećaj tjeskobe koji zahtijeva specijalističku intervenciju .

Postepeno tjeskoban osjećaj dovodi do straha za cijeli svijet, pa čak i za sebe . Boji se da mu netko ili nešto može naštetiti, boji se da bi mogao naštetiti sebi ili nekome. Ova fobija izražena je u vrlo čudnim na prvi pogled, primjerice:

  • Majka se boji uzeti dijete u naručje: čini joj se da će ga sigurno zadaviti ili baciti.
  • Osoba se boji podići nož zbog straha da će im nauditi i on i drugi.
  • Strah od izlaska na ulicu, gdje puno ljudi - agorafobija, tera neurotičara da stalno sjedi kod kuće.
  • Od nule se mogu pojaviti napadi panike, praćeni akutnim napadom neobjašnjivog straha.

Strah od jedenja hrane, pranja ruku ili, obrnuto, stalna želja da ih operete u strahu da ne pokupe neku bolest, strah od snijega ili kiše, danju ili noću i još mnogo toga, sve su različite manifestacije istog fenomena tanatofobije . Te manifestacije mogu biti bilo koje, a razlikuju se kod različitih ljudi, ali svi imaju jedan razlog.

Uznemirena osoba postaje vrlo sumnjiva, počinje se brinuti o svom zdravlju. Stalna napetost dovodi do kvara u tijelu i rađa psihosomatiku - bolest na pozadini mentalne aktivnosti.

Primjer: pacijent dolazi liječniku s prigovorom tahikardije, propisuje mu sve potrebne pretrage kardiovaskularnog sustava. No na opće iznenađenje, nisu pronađeni uzroci tahikardije. To znači da je situaciona, da se manifestira u vrijeme tjeskobe, dok ljudsko srce ostaje potpuno zdravo.

Znakovi visoke anksioznosti

Anksioznost izravno utječe na ljudski vegetativni sustav i prate ga sljedeći procesi u tijelu:

  • pretjerano znojenje;
  • vrtoglavica;
  • tahikardija;
  • osjećaj nedostatka zraka;
  • opsesivne negativne misli i razmišljanja o smrti;
  • kvržica u grlu;
  • česte promjene raspoloženja i suzavce;
  • snažno uzbuđenje pred novim situacijama;
  • napetost i ukočenost određenih dijelova tijela;
  • nestrpljivost, ispraznost i plahost;
  • nesanica;
  • česte stolice, proljev;

Ako nađete barem nekoliko ovih znakova, to ukazuje na povećanu anksioznost.

Odakle dolaze tjeskobe

Zašto neki znaju uživati ​​u životu, dok drugi žive u strahu od nečeg specifičnog ili svega oko sebe? Neki uživaju u svakom trenutku, dok drugi pate od stalnog straha od smrti i tjeskobe? To ovisi o individualnoj organizaciji ljudske psihe: njegovom karakteru, formiranom u djetinjstvu, njegovom osobnom iskustvu i slici svijeta.

Odgovor na ovo pitanje leži u ravnini psihologije . Svi mi potječemo iz djetinjstva - izmučena, ali vrlo istinita fraza. Dijete u djetinjstvu uči interakciju sa svijetom i sobom, gdje također vuče korijene u formiranju karaktera osobe, njegova svjetonazora.

Ako dijete odraste u ozračju ljubavi i prihvaćanja, prima nevidljive poruke, koje su važne i potrebne za ovaj svijet; svijet je siguran i brine se o njemu. Takvo se dijete ne boji isprobavati nove stvari, ne boji se grešaka, ljudi mu ne predstavljaju prijetnju. Uvjerena odrasla osoba s adekvatnim samopoštovanjem izraste iz takve bebe, mirna je, voli sebe i svijet.

Ali zamislite upravo suprotnu sliku: roditelji koji ne znaju izraziti naklonost i toplinu, ili još gore - agresivno se raspoloženi, tuku i ponižavaju bezobzirnu bebu. Za dijete su roditelji Bogovi pred kojima je on bez zaštite, njihova djela i riječi bezuvjetno se doživljavaju na vjeri . Ne može se oduprijeti sebi i uzvratiti, boji se izgubiti jedine važne odrasle osobe, i stoga poslušno podnosi sve što mu se učini.

U drugom slučaju, mali čovjek odraste s osjećajem usamljenosti i beskorisnosti, s razumijevanjem da je svijet zastrašujući i opasan i da se greška može kazniti. Tumačeći svijet na ovaj način, osoba se boji njega, osjeća strah za svoje zdravlje i dobrobit, u stalnoj je anksioznosti i strahu . Što učiniti u ovom slučaju - opet će znanost reći psihologija.

Okidački mehanizam tanatofobije

Možete biti vrlo anksiozna osoba cijeli život: bojati se svega novog, brinuti se oko sitnica, patiti od negativnih misli, ali ne shvatiti strah od smrti, ni razmišljati o tome.

Njenoj pojavi uvijek prethodi nekakav pokretački mehanizam u obliku stresne situacije, koji se nije mogao probaviti. Na primjer:

  • Smrt nekoga bliskog nama, gdje se čovjek suočava s činjenicom da nismo vječni.
  • Neizlječiva bolest vlastite ili nečije rodbine također dovodi osobu u patnju i pitanje kako prevladati strah od smrti i tjeskobe koji proizlaze iz ove situacije.
  • Dobna kriza zapravo je zanimljiva životna točka iz koje osoba ili raste ili pada u neurozu. Psiholozi imaju puno kriza, ali čovjek u dobi od 30, 40, 50 godina razmišlja o svom životu, svojoj kvaliteti, rezimira rezultate svog uspjeha i učinkovitosti. A ako dođe do razočaravajućih zaključaka, osudit će se na patnju i depresiju svega oko sebe. A odavde i misli o smrti sa svim onim što se podrazumijeva.
  • Stresni događaj, na primjer, razvod, gubitak posla, prijatelja ili nešto vrlo vrijedno, također može uznemiriti osobu. Gubitak značenja neminovno vodi razmišljanju o smrti.

Sve do ovih trenutaka, koji su ozbiljno utjecali na psihu, tjeskoba je bila na normalnoj razini i nije ometala život osobe. Nakon stresnih događaja, njegova razina raste, postaje opipljiva i uzrokuje značajne nelagode.

Znanstvenici su odavno primijetili vezu između načina ljudskog postojanja i zadovoljstva životom. Aktivna osoba koja voli svoj posao, satove, ima zanimljive hobije, jaku obitelj i prave prijatelje, bolje je podnijeti nevolju, otpornija je na stres i manje je sklona neurotizaciji.

I obrnuto, sjedeći, zatvoreni, izbjegavajući ljude i događaje osoba praktički nema imunitet na mentalne poremećaje . Važno je reći da su takvi poremećaji svojstveni zdravim ljudima, da su reverzibilni i mogu se uspješno suzbiti.

Načini rješenja

Neurotičar s anksioznim poremećajem pati od mentalne nelagode i stalnih misli o smrti. Što učiniti u ovom slučaju: postoji nekoliko rješenja.

  1. Osoba koja je daleko od psihološkog znanja, ne shvaćajući da njegov problem leži u području psihe, a ne tijela, prvo se obraća liječniku. U pravilu, pacijent ne nađe vidljive fiziološke abnormalnosti i šalje ga na psihijatrijsku kliniku.
  2. Psihoterapeut je klinički psiholog s medicinskim iskustvom. Ali u našem se društvu iz nekog razloga bave isključivo medicinskom praksom. Dakle, farmakološki lijekovi poput antipsihotika, antidepresiva i sredstva za smirenje propisuju se osobama s anksioznim tegobama. I to je sve. Nitko neće provoditi psihološku terapiju s pacijentom. Ili uz naknadu.
  3. Ali cijela je nevolja u tome što će tablete ugasiti bijesnu vegetaciju, koja tako plaši anksiozne, poboljšavajući njegovo raspoloženje, glavni problem - strah, neće se riješiti, oni će se jednostavno utopiti. I čim pacijent prestane uzimati lijekove, svi njegovi simptomi će se opet vratiti. Zbog toga mnogi ljudi „sjede na kotačima“ godinama, istodobno dobivajući dodatni strah - strah da će ostati bez pilula za spašavanje života, napustiti dom bez njih.
  4. Druga je mogućnost očita: budući da je strah mentalni problem, potrebno ga je riješiti uz pomoć stručnjaka na ovom polju - psihologa ili nemedicinskog psihoterapeuta.

Postoji mnogo psiholoških smjerova; na koji se psiholog bolje obratiti? Razmotrimo neke od njih:

  • Kognitivna psihologija djeluje s ljudskim razmišljanjem. Obraćajući se takvom stručnjaku, možete jasno vidjeti kako snažno naše zle misli utječu na naše raspoloženje, dobrobit i život općenito. Uostalom, upravo mislima obojimo svoj svijet. I vrijedno je prepoznati barem nekoliko takvih negativnih spoznaja i promijeniti njihov sadržaj, jer se život preobražava kao magijom.
  • Gestalt terapija je smjer čiji je cjelokupni rad izgrađen oko senzacija i osjećaja osobe. Ako osoba ne shvati što osjeća, svoje tjelesne senzacije, tada je njegov kontakt s vanjskim svijetom narušen i odatle se formiraju mnogi drugi problemi, sve do anksioznog poremećaja.
  • Umjetna terapija je smjer psihologije usmjeren na svijest osobe o sebi kroz kreativnost: crtanje, ples, modeliranje i još mnogo toga. Najčešće se koristi u radu s djecom, ali za odrasle je i vrlo učinkovit.

Možete odabrati psihološku školu koja je najprikladnija za vas.

Opće preporuke za smanjenje anksioznosti

Važno je razumjeti da se riješiti tjeskobe neće uspjeti zauvijek. Samo mrtvi nisu zabrinuti i zabrinuti, živa osoba se neće nigdje izvući iz urođenog osjećaja tjeskobe, koji je stvoren da mu spasi život. Dakle, ako osoba ima anksiozni poremećaj i želi smanjiti njegov stupanj, sljedeći će psiholozi pomoći:

  • Tjeskoba ne voli red i način rada, pa trebate istovremeno ići u krevet i ustati se i zakazati svoje poslove.
  • Sport je sjajno sredstvo za ublažavanje stresa. Možete posjetiti teretanu i barem trčati ujutro nekoliko puta tjedno. Blagostanje i raspoloženje primjetno se poboljšavaju gotovo odmah nakon vježbanja.
  • Bez alkohola. Alkohol je moćan depresiv, a ljudima koji pate od tjeskobe i fobije smrti kontraindiciran je.
  • Gledajte manje TV-a, posebno vijesti. Zastrašujući, neugodni događaji, na ovaj ili onaj način, utječu na razinu anksioznosti. I, općenito, velika količina informacija preopterećuje psihu i živčani sustav, što dovodi do općeg stresa.
  • Više se kretajte i hodajte: šetnje svježim zrakom, ugodna komunikacija s prijateljima, zajednički hobiji razveseljuju se.
  • Komunikacija sa životinjama - to je zapravo trenutak terapije. Možete posjetiti kontaktni zoološki vrt, gdje postoji mogućnost dodirivanja, glanjanja životinja, dok doživljavate ugodne osjećaje.

Kategorija:

Zdravlje