Moderne žene uspješno kombiniraju rad s obitelji. Poboljšanje kućanskih aparata, usluga koje nude tvrtke za čišćenje i mogućnost naručivanja hrane ili čak gotovih jela kod kuće pojednostavljuju vođenje kućanstva. No s rođenjem djeteta ženina se odgovornost drastično povećava, što često povlači za sobom depresiju zbog rodiljnog dopusta.

Znakovi depresije na porodiljskom dopustu

Naravno, svaka se majka nakon poroda mora suočiti s određenim poteškoćama. A radost majčinstva ponekad zamjenjuje umor, tjeskoba ili iritacija. Moguće je reći da je upravo depresija primijećena sljedeća obilježja:

  • Apatija. Ako je novopečeni roditelj iznenada izgubio interes za muža, prijatelje, vlastiti izgled - to je alarmantni simptom. Djevojčica, koja je iznenada postala ravnodušna na ono što joj je prije bilo važno, svu snagu baca brigom za dijete. Štoviše, to se ne radi uvijek sa željom i ljubavlju, ponekad sve radnje postaju mehaničke, a žena prelazi u sebe.
  • Strah. Bojati se za svoje dijete je normalno. Ljubazna majka brine se za zdravlje djeteta, brine se kad dijete nije s njom. Ali paniku bi pri najmanjoj prigodi trebala otkloniti, inače nije daleko od živčanog sloma.
  • Razdražljivost. Naravno, nakon niza neprospavanih noći teško je ostati u dobrom raspoloženju, ali ako nervoza dugo ne napušta ženu i spremna je razbiti se ne samo oko drugih, već i nad vlastitim djetetom, vrijedno je poduzeti hitne mjere i smisliti kako se osloboditi depresije.

Žena koja se želi boriti protiv depresije i omalovažavanja mora razumjeti razlog koji ih uzrokuje. Tada će se lakše izvući iz depresije i povratiti prijašnji entuzijazam .

Razlozi za depresiju

Dok je žena trudna, ona se tek sprema postati majka. Zabrinut je za nadolazeće rođenje, priprema odjeću i igračke za buduću bebu, sanja da uskoro vidi svoje dijete.

Ovo razdoblje nameće određena ograničenja uobičajenom životu, jer morate prehranu reorganizirati na drugačiji način, izbjegavati snažne fizičke napore, napustiti mnoge vrste aktivnosti na otvorenom.

Ipak, žena, iako počinje snositi odgovornost za zdravlje djeteta već za vrijeme gestacije, prisiljena je djetetu pružiti svo vrijeme i pažnju s njegovim rođenjem. Zbog toga se ne samo mlade, već i iskusne majke mogu utonuti u depresivna stanja uzrokovana sljedećim razlozima:

  • Umor. Može biti moralna i fizička. Prvi tip se javlja kada je žena stalno prisiljena razmišljati o djetetu. Sumnja u to da li se pravilno brine o djetetu, može li mu pružiti pristojan odgoj. Čini se da drugi bolje rade s majkom. Žena koja je fizički umorna pada u depresiju od stalnog stresa i nedostatka sna. Pogotovo ako nije moguće dijeliti dio briga s roditeljima, mužem ili dadiljom.
  • Rutinska. Svaki dan započinje brigom o djetetu i završava s njima. Osim kod kuće, žena nigdje ne postoji, jer nema s kime ostaviti svoju djecu. I samo je zastrašujuće odvratiti pažnju na njih A od ove dosadne monotone svakodnevice nema ni vikenda.
  • Nedostatak osobnog vremena. Mnoge se majke žale da nemaju vremena ni za pranje kose. Nema vremena za šminku, manikuru ili frizure. Osim toga, brojka u prvim mjesecima nakon porođaja ne mijenja se na bolje. Žena ne voli svoj odraz u ogledalu, ona shvaća da je njezin suprug vidi takvu. Sve to može dovesti do sumnji u izdaju.

Svjesnost razloga zbog kojih dolazi do depresivnog stanja bit će prvi korak u razumijevanju načina rješavanja depresije na rodiljnom dopustu. Obično vam podrška od voljenih osoba i opuštanje pomažu u oporavku, tijekom kojeg druga osoba može voditi brigu o djetetu. Ali postoje i drugi načini za preživljavanje ovog neugodnog razdoblja .

Opće preporuke za prevladavanje depresije

Vrlo je dobro kad ima nekoga tko će pomoći djetetu. U tom slučaju možete organizirati periodični vikend i uživati ​​u činjenici da slezina ostavlja. No, i sama žena može prevladati depresiju ako promijeni stav prema svojoj trenutnoj situaciji i nauči oprostiti vlastite pogreške. Kako se ne biste predali očajanju, morate naučiti ne komplicirati život:

  1. Ne napravite unaprijed. Ne bojte se da će i najmanja greška u obrazovanju dijete pretvoriti u čudovište. Ili ga ne možete dovoljno uzgajati. Nije potrebno postavljati globalne zadatke za sebe dok se dijete još samo odvaja. Potrebno je ići do cilja malim koracima, a dok je dvomjesečna beba pri ruci, dovoljno je voditi brigu da je nahranjena i položena u san.
  2. Ne zahtijevajući od sebe nemoguće. Ako se dijete pojavilo u obitelji, postaje vrlo teško cijelo vrijeme izgledati savršeno. I trebate sebi oprostiti. Samo ne udarajte do krajnosti. Još morate oprati zube, češljati kosu i tuširati se.
  3. Prestani čekati zahvalnost. Ponekad muževi ne razumiju zašto je supružnik umoran, jer je cijeli dan provela kod kuće. Stoga, hvala za svaki dan proveden s djetetom rijetko kome padne na pamet. A žena želi da se njezin svakodnevni podvig cijeni. No, supruge rijetko zahvaljuju umornom mužu koji se vratio nakon napornog dana. Kako ne biste donijeli depresiju ni sebi ni muškarcu, morate pokušati tretirati obiteljski život kao posao i ne zahtijevati pretjerano divljenje od drugih.
  4. Zabavite se sa svojom djecom. Morate potražiti što će biti zanimljivo učiniti s djetetom. Na primjer, igrajte neku igru ​​s njim i uživajte u njegovoj zabavi. Pozitivne emocije mrvice razveselit će njegovu majku, a bonus će biti dugo zdravo spavanje umorne bebe. Možete polako naučiti novo i biti inspirirani prvim uspjesima. Ili samo oblačite svog sina ili kćer u modne predmete, u ogromnom asortimanu predstavljenom u dječjim trgovinama.

Promjena vlastite percepcije vrlo je velika stvar. Ali također morate smisliti lekciju koja bi vas odvratila od tužnih misli. I daleko od toga da svi rade isto .

Percepcijske preporuke

Nisu uvijek opće metode dovoljno učinkovite da se uz njihovu pomoć riješe depresije na porodiljnom dopustu. Što učiniti ako ništa ne pomogne, smislili su psiholozi koji dobro poznaju ljudsku psihu.

Činjenica je da se s rođenjem djeteta život mijenja, a majka počinje propustiti ono što bi si ranije mogla priuštiti. Ono što će najviše nedostajati ovisi u velikoj mjeri o prevladavajućem tipu percepcije informacija. Ima ih četiri:

  • vizualni (takvi ljudi nazivaju se vizualima);
  • slušni (audio);
  • taktilna (kinestetika);
  • mentalni (digitalni).

Naravno, nijedan čovjek nije utjelovljenje bilo koje vrste. Samo što svaki od njih zauzima neravnopravan položaj u općoj percepciji okolnog svijeta od strane pojedinca. Poznavanje vlastite raspoloženja pomoći će vam da shvatite što trebate činiti na porodiljskom dopustu kako ne bi došlo do depresije.

Ženski vizual na porodiljskom dopustu

Vizualci najbolje vide svoje oči kroz oči, cijene ljepotu i obraćaju pažnju na izgled. Nemogućnost da se mirno dovedete u red sasvim je sposobna takvu ženu dovesti u depresiju. A ovaj nered rasute pelene i boce posvuda. Pa čak i nema vremena za pranje posuđa .

Ako ovako živite nekoliko mjeseci, zaista nije dugo uroniti u beznadnu čežnju. Ali postoji izlaz:

  1. Šetajte sa djetetom u prekrasnim parkovima u kojima možete pobjeći od svakodnevne žurbe. Možda jednog dana čak želim i nacrtati zalazak sunca, što se primijetilo tokom šetnji. Ili samo fotografirajte.
  2. Obaviti čišćenje i privući pomagače u njega. Kad više nemate snage gledati u nered, samo ga trebate otkloniti. Rastavite stvari, perite posuđe, istresite mrvice sa stola. Možete je zamoliti da se nosi s dosadnim radom svog supruga i smisliti zanimljive ideje za sustav skladištenja sveprisutnih bočica i pelena. I općenito, razmislite o ažuriranju interijera ili elementarnom preuređivanju.
  3. Pronađite vremena za sebe. Sigurno će suprug moći odvojiti slobodan dan i sjediti s djetetom dok se voljena supruga brine o sebi. Naravno, bilo bi sjajno otići u kozmetički salon, ali ponekad vruća kupka s kućnim maskama može stvoriti čuda ne samo izgledom, već i emocionalnim stanjem.

Ako sebi pružite priliku da uživate u ljepoti, možete prestati osjećati usamljenost i omalovažavanje i opet početi uživati ​​u životu.

Depresivna stanja u zvuku

Ljudi koji imaju slušni način opažanja informacija doista ne vole neugodne zvukove. A učestali plač djeteta, koji ne daje priliku da ostane u tišini, uzrokuje gotovo fizičku bol. Ali postoje savjeti za ovaj slučaj:

  1. Slušajte glazbu. Kad se muž vrati kući s posla, od njega se može tražiti da prati dijete, a žena u ovom trenutku treba staviti slušalice, upaliti svoju omiljenu pjesmu i napustiti sve što se događa. Možete prestati biti nervozni nakon pola sata takve zvučne terapije.
  2. Pronađite mirne skladbe. Ako se ne možete pobjeći od djeteta, možete uključiti zapise zvukova prirode dok on ide u krevet. Stresajući dijete u naručju na zvuk valova i šuštanje lišća, možete osjetiti smirenost i zadovoljstvo.

Svakodnevni će buku biti lakše podnijeti ako postoje tišina ili prilika da navečer slušate omiljene melodije.

Lijek za prezrelost za kinestetike

Ljudi ove vrste pridaju veliku važnost senzacijama, samo im treba udobnost. Dijete ne dopušta da uživa u ugodnim uvjetima. Na njega treba obratiti pažnju u svako doba dana, čak i kada želi spavati. Osim toga, neugodni mirisi iritiraju kinestetiku. Kako prevladati depresiju kod takvih žena:

  1. Pronađite izvor ugodnih senzacija. Ugodni dodiri kože vrlo osnažujuće djeluju na kinestetiku. Stoga će pravi užitak za djevojku ležati u vrućoj kupki s pjenom, nježno obavijajući tijelo. Ako je moguće, bilo bi lijepo otići na masažu, ali možete samo tražiti od muža da ga gladi po leđima. A možete kupiti meko odijelo kući u kojem će biti ugodno hodati i udobno se brinuti za dijete.
  2. Za kretanje. Sport i ples također pomažu oporaviti se i napuniti pozitivnim emocijama. Stoga, slezenu možete proganjati fizičkim vježbama ili plesom. Također, lik će se stegnuti.
  3. Okružite se ugodnim mirisima. Da biste se osjećali bolje, možete zapaliti mirisne svijeće, kupiti nove parfeme, staviti osvježivače s ukusnim mirisima. Sve to ne treba raditi točno u dječjoj sobi. Možete ga jednostavno prozračiti i staviti pročišćivač ili ovlaživač. Ali spavaća soba i hodnik mogu vas ugoditi svojim omiljenim mirisima.

Sposobnost da se opustite pravilno ili, obrnuto, razveselite brzo će se izvući iz depresije i sjetiti se kako uživati ​​u životu.

Rijetka vrsta digitalnog

Ljudi čiji su misaoni procesi iznad svih mogućih emocija nazivaju se digitalnim. Vole planirati i ponašati se prema pravilima. A dijete, iako se može naviknuti na određeni režim, ne pokorava se izmišljenim naredbama i prilično je sposobno početi plakati kad bi trebao spavati. I općenito može miješati dan s noću. Uz to, uredba ne dopušta da se u potpunosti bave profesionalnim aktivnostima, što također umanjuje. Koje su radnje u ovom slučaju:

  1. Davanje hrane mozgu. Možete pokušati naučiti novi strani jezik tijekom dekreta ili naći posao na Internetu. I također nekako koristiti svoje profesionalne vještine, na primjer, kroz savjetovanje.
  2. Za komunikaciju. Komunikacija se ne mora ograničiti na forume na kojima mlade majke razgovaraju. Sasvim je moguće započeti ozbiljan razgovor o znanstvenim otkrićima. Glavna stvar je odabrati odgovarajuće mjesto.

Mentalnom aktivnošću mogu se baviti tijekom dekreta. Ona će vam pomoći pronaći novo značenje u ostajanju kod kuće .

Dakle, svatko se može nositi s depresijom. Pa čak i pronaći zadovoljstvo u onome što se jučer činilo tako groznim. Dekret ponekad otvara nove mogućnosti. Neke žene počinju raditi na internetu, dok su prisiljene paziti na dijete, a zatim se ne vraćaju svom glavnom poslu, jer su postigle veliki uspjeh na novom polju.

Ako čitavo vrijeme izmišljate načine kako uživati ​​u životu, nikad se nećete susresti s takvim problemom kao što je "mamina depresija". Što učiniti ako očajnost i dalje zahvati, svatko se lako može odlučiti za sebe. Uostalom, vaše omiljene aktivnosti i novi hobiji mogu vratiti nekadašnju ravnotežu osjećaja.

Kategorija:

Zdravlje