Svaka djevojka sanja da je upoznala samo jednog i stvorila obitelj s njim. Djeca su uvijek ogromna radost. Mnoge žene ne žele imati djecu samo zato što mogu promijeniti rod nakon poroda. Doista, kod većine žena nakon porođaja, brojka se dramatično mijenja. Jedno od najproblematičnijih područja je trbuščić koji tijekom trudnoće ima ogroman teret. Ako ste morali rađati operacijom, situacija postaje još složenija, jer tijekom carskog reza trbušni mišići su slomljeni.

Promjene u ženskom tijelu

Mnoge majke imaju depresivno stanje nakon trudnoće i porođaja. Razlog tome nije uvijek nedostatak sna. Često ženu nervira njezin odraz u ogledalu, viseći trbuh nakon operacije. Bočni se nabori ne stisnu i ogrnu ružnom vrećicom. Intenzivno vježbanje još nije dopušteno od strane liječnika. Također je nemoguće gladovati, jer je mlijeko potrebno za prehranu djeteta, a bez dobre prehrane majke to neće biti.

Razlozi za pojavu neestetskog nabora

Jedan od tih razloga je i univerzalno mišljenje da bi majka trebala jesti za dvoje. Stoga buduća majka, ne štedeći sebe, jede slatkiše, dimljeno meso, kisele krastavce, koji se talože na strane i trbuh.

Drugi je razlog pomaknuto težište. Trudna žena šeta, zabijajući trbuh, opuštajući trbuh i naginjući se. Budući da u ovom položaju žena hoda prilično dugo, nakon porođaja pokret se održava, a trbuh vizualno ispupčen izgleda još veći. Trebate kontrolirati svoje držanje, položaj tijela i hod.

Sljedeći razlog su istegnuti mišići. Tijekom carskog reza, rezanjem se narušava integritet mišića. Za sređivanje takvih mišića trebat će vam mnogo više snage nego samo žena koja je rodila. Neće biti moguće brzo poboljšati brojku : prva tri mjeseca nakon rođenja započinju obnova metaboličkih procesa, događaju se hormonalne promjene i započinje proces dojenja.

Ali čak i u takvom pasivnom stanju, možete postupno smršavjeti. Da bi dijete dobro spavalo, potrebne su mu šetnje svježim zrakom, za mamu je to sjajna prilika za mršavljenje. Možete provesti duge šetnje s kolicima i bebom.

Zašto želudac ne zadržava ton

Prije nego što se riješite trbuha nakon carskog reza, morate saznati korijenski razlog zašto bi se trbuh mogao sagnuti. Na temelju tih podataka odaberite postupke i vježbe za transformiranje figure. Mogući razlozi:

  • Mišićna slabost. Često, s početkom trudnoće, žena prestaje pratiti svoje fizičko stanje, zaboravlja na svakodnevno vježbanje, od toga mišići postaju mlati i gube ton. Nakon porođaja, žena se počinje brinuti o tome kako se riješiti sakralnog trbuha nakon carskog reza. Fitnes klase i kompleksi za tisak omogućit će vam da prilagodite svoju figuru.
  • Kila. Da biste izbjegli začepljenje kile, trebate poslušati preporuke liječnika. Postoje slučajevi kada se deformacija uklanja samo operativno.
  • Diastasis. Okomito u sredini trbuha, takozvana bijela linija prolazi kroz pupak, a njegova širina ne prelazi 2 cm. Stanje kada 2 mišićna vrpca (rectus abdominis) smještena okomito, oslabljuju i odstupaju na strane, naziva se dijastaza. Korpus mišića pod utjecajem hormonalnih promjena postaje labav. Zahvaljujući tome, žensko se tijelo priprema za kretanje djeteta kroz porođajni kanal.

A također je i naprezanje mišića potrebno za slobodni rast djeteta u maternici. Nakon porođaja, mišićno tkivo se postupno ojačava, a lik se obnavlja tijekom cijele godine. Ako tijelo ne podvrgne rehabilitaciji, a odmah će se napuniti treningom i radom, tada vezivno tkivo neće imati vremena za kontrakciju i ostat će u produženom stanju. Mišići rektusa abdominisa proširuju se u obliku vrećice.

Načini čišćenja želuca nakon carskog reza

Izdvajamo glavne pristupe poboljšanju figure u postporođajnom razdoblju.

Vježbe zatezanja trbuha

Vježbe za trbuh nakon carskog reza, koje se mogu raditi prvih dana:

  • Ležeći na leđima, savijte se i savijte noge, povlačeći koljena prema sebi.
  • Noge savijte do koljena, oslonite se na krevet, ruke izvodite vježbe nalik mlinu.
  • U ležećem položaju podignite jastuk, malo savijte laktove. Na izdisaju stisnite jastuk, na otpuštanju udisaja, tako da se mišići ruku i prsa zategnu i ojačaju.
  • Savijte koljena, stisnite jastuk između njih, naizmjenično ih stisnite i otkopčajte koljena.

Vježbe se mogu izvoditi dok su u bolničkom krevetu. Nakon tjedan dana, možete složiti vježbu:

  • Položaj tijela leži na leđima, naprezanje i opuštanje trbuha.
  • Podignuvši glavu, držite je nekoliko sekundi i spustite je.
  • Noge savijene u koljenima naizmjenično se povlače prema trbuhu.
  • Držeći jastuk između koljena, zaokrenite ih u različitim smjerovima.

Nakon otprilike 20 dana, možete pokušati pumpati gornju prešu, podižući samo glavu i prsa. Nakon dopuštenja liječnika, ali ne ranije od 2 mjeseca, možete izvoditi vježbu "škare", čučnjevi i savijanje prema naprijed.

Dodatni učinak sportu pružit će kozmetički proizvodi, poput obloga za tijelo, pilinga i kontrastni tuševi. S njima se možete nositi nakon potpunog zacjeljivanja šavova.

Nakon 3 mjeseca, mama može početi baviti gimnastikom i vratiti se u svoj bivši oblik. Redovito kupanje u bazenu biti će od velike pomoći: bilo koji vodeni postupak savršeno će ozdraviti cijelo tijelo, ojačati mišiće i pospješiti gubitak kilograma. Treba dodavati opterećenja postupno kako ne bi naštetili tijelu. Ujutro uvijek radite vježbe:

  • naginjanje na strane i naprijed;
  • „Most”;
  • „Bicikl”;
  • vježbe disanja ili joga su sjajne.

Odabrane vježbe nakon carskog reza za uklanjanje želuca i zatezanje cijelog tijela u cjelini, mogu se izvesti u bilo koje vrijeme. Bilo koje vježbe daju rezultate u kombinaciji s pravilnom prehranom. Svaka dijeta je zabranjena, jer mama ne smije biti gladna kako ne bi izgubila kvalitetu mlijeka. Obroci trebaju biti uravnoteženi, 5 puta dnevno .

Je li moguće zategnuti trbuh

Razdoblje oporavka nakon operacije mnogo je duže nego u porođaju. Nakon porođaja i nakon carskog reza zabranjeno je stezanje želuca, jer to može deformirati trbušne mišiće i trbušne mišiće.

Rano povlačenje može uzrokovati upalu maternice, jajnika i mokraćnog sustava i dovesti do krvarenja. Preporučuje se nošenje steznog rublja ili zavoja najkasnije 2 mjeseca nakon rođenja djeteta. Odaberite posteljinu od prirodnih tkanina. Pokupit će ružan nabor u donjem dijelu trbuha . Prije nego što kupite kompresijsko rublje, posavjetujte se s liječnikom.

Vježbe za trbuh

Za mršavljenje nakon operacije savršeno je vježba "šipka". Preporučljivo je da vam trener pokaže ispravnu provedbu. Zapamtite da je bilo kakva tjelesna aktivnost u tisku dopuštena nakon 3 mjeseca. U ovom se razdoblju trbušni mišići obnavljaju na prirodan način. Vježba "daske" uklanja masnoće sa strana i tonizira sve trbušne mišiće:

  • kosa;
  • izravno;
  • mišići paravertebralnog korzeta.

Lezite na trbuh, odmarajte se na laktovima (ispružene ruke) i nožnim prstima. Tijelo povucite ravno, poput niza. Osjetit ćete koliko su vam svi mišići zategnuti. Morate započeti s malim. Prvog dana, 30 sekundi će biti dovoljno. Svaki dan dodajte 20 sekundi. Dosegavši ​​300 sekundi dnevno, možete dodati složenost. Naizmjenično podižite ruke i noge. Napravite šipku na boku, spuštajući i podižući zdjelicu. Kad se naviknete na teret, dovršite "šipku" na granici njihovih mogućnosti. Saggy trbuh će postupno nestajati.

Bodyflex - joga za mršavljenje

Pravilno dijafragmatično disanje potiče dotok kisika u krv i mišiće, što se zauzvrat aktivno bori protiv masti, normalizira cirkulaciju krvi i ubrzava metabolizam. Žene koje prolaze oporavak nakon porođaja, tečajevi bodyflexa razveselit će se i doći u formu nakon napornih mjeseci trudnoće.

Vakuum za lijep trbuh

Vježbu "vakuum" za trbuh najbolje je raditi ujutro, na prazan želudac. Značajka ove vježbe je pravilno disanje. Udahnite duboko i izdahnite ustima. Nakon što pustite pluća iz zraka, pritisnite trbušni zid prema leđima što je više moguće, kao da ih pokušavate zalijepiti. Vježba se može izvoditi stojeći, sjedeći, ležeći i na sve četiri. Duboko udahnite kroz nos, naglo izdahnite sav zrak kroz usta, zadržite dah 15 sekundi. S izdahom uvucite trbuh što je više moguće. Ako već nema dovoljno zraka, udišite polako bez opuštanja trbušnih mišića. Ponovite ovu vježbu nekoliko puta. Ravni trbuščić uskoro će vas usrećiti.

Je li moguće raditi masažu nakon operacije

Svakodnevna briga za djecu, kućanski poslovi i briga o obitelji isplaćuju se, pridonoseći mršavljenju. Dolaskom djeteta mama mijenja dnevni režim i prehranu. Masažom zategnite veliki trbuh i neestetske dijelove kože. Ovaj postupak je prihvatljiv šest mjeseci kasnije, kada ožiljak nakon operacije potpuno zacijeli. Nakon pregleda liječnika, možete započeti postupak masaže.

Uklonimo želudac omotačem

Za ovu metodu trebat će vam prianjajući film i prirodni sastojci za pripremu maske, na primjer, bijela i plava glina. Med za malo dijete može postati jak alergen, a posebne anticelulitne kreme sadrže komponente koje, jednom u majčinom mlijeku, mogu uzrokovati loše zdravlje djeteta.

Postupak zamotavanja mora se provesti svaki drugi dan 15 puta. Nakon ovog mjeseca, napravite pauzu od 3 tjedna. Ne preporučuje se jesti 2 sata prije i sat vremena nakon postupka. Glinena masa priprema se na sljedeći način: tri žlice bijele gline (ili plave) razrjeđuju se toplom vodom do kremastog stanja, masa se nanosi na trbuh, bedra, a zatim tijelo omotaju ljepljivim filmom.

Preporučljivo je leći pod toplu deku, ali budući da ovaj luksuz najčešće nije dostupan mladoj majci, obucite toplu odjeću odozgo. Nakon sat vremena uklonite film, isperite masku s tijela pod tušem (možete odmah uzeti kontrastni tuš da tonirate cijelo tijelo). Tretirana područja dobro podmažite hranjivom kremom, jer kad izgubi tekućinu, koža se dehidrira i može postati suha, prosuta i izgubiti sposobnost sažimanja.

Prehrana za vrijeme dojenja

Što je mama da se ne oporavi, smršavi i ne liši mrvice? Kao i svaka žena koja gubi kilograme, mladoj majci preporučuje se ukloniti slatko, brašno i prženo iz prehrane. Prestala je jesti dimljenu hranu u vezi s hranjenjem djeteta. Unos kalorija tijekom dojenja je vrlo važan. Dijete s mlijekom dobiva ogromnu količinu korisnih i hranjivih sastojaka. Ako zaista želite slatkiše, poslužite se prije 12:00 sati i ne jedite ništa 4 sata prije spavanja.

Odbijanje omiljene hrane neće biti teško kad je žena psihološki spremna za mršavljenje. Približni jelovnik od 5 obroka dnevno:

  • Za doručak: kaša na vodi s pirjanim ili pečenim povrćem. Skuta bez masnoće s bobicama ili voćem. Proteinski omlet s dodatkom mlijeka s malo masnoće.
  • Drugi doručak: svježe ili pirjano povrće, voće, suho voće. Isključite kupus, citruse, šljive, grožđe.
  • Ručak: juha s juhom od povrća ili pileća prsa. Sto grama mršavog mesa, heljda, riža ili proso kaša, pečeni krumpir.
  • Za poslijepodnevni zalogaj: pijte jogurt, kefir, čašu kuhanog mlijeka.
  • Za večeru: pirjano, pečeno povrće, kuhana riba ili meso.

Hirurška metoda u trbuhu

Mnoge predstavnice ljepšeg spola smatraju da je najbrži način da se riješite voluminoznog i ružnog trbuha kirurški. Plastični kirurzi inzistiraju na tome da je ova metoda brza, bezbolna i gotovo da nema kontraindikacija. Ali ne zaboravite da je ovo samo trgovina.

Savjestan kirurg reći će da je bilo kakva intervencija nepoželjna, osim u hitnim potrebama. Ne zaboravite da je ovo operacija s uvođenjem anestezije, od koje su moguće komplikacije.

Bez fizičkog napora, napori kirurga će s vremenom nestati, a vaš rizik ostat će neopravdan. Stoga, pratite svoj izgled uz pomoć pravilne prehrane, fizičke aktivnosti, masaže, kozmetičkih postupaka, a vaše će tijelo odgovoriti sa zahvalnošću.

Kategorija:

Trudnoća i djeca