Čovjekov probavni sustav složen je mehanizam u kojem se povremeno mogu pojaviti nepravilnosti i kvarovi. U govornom jeziku, takvi se pojmovi mogu opisati kao lijeni želudac. Prije svega, vrijedno je napomenuti da se stolica smatra normalnom, što se događa barem jednom svaka tri dana. Međutim, ta prosječna vrijednost i kršenja u radu probavnog trakta određuju se isključivo pojedinačno.

Kriteriji za normalnu stolicu

Odstupanja u stolici dva su stanja koja ukazuju na kršenje u radu gastrointestinalnog trakta - zatvor i proljev (ili labava stolica). Norma učestalosti stolice u ljudi je od tri puta dnevno do jednom svaka tri dana. Čak i ako nema ništa, tada će se izmet i dalje formirati svaka tri dana, jer stanice crijevne sluznice (epitela) odumiru, sokovi se izlučuju itd.

Međutim, definicije norme su vrlo relativne i ako je, grubo rečeno, osoba nekada imala stolicu dva puta dnevno, a onda je odjednom postala jednom svaka dva dana, onda to može značiti da ima smanjenje aktivnosti crijeva ili da mu želudac slabo radi. Što učiniti u tim situacijama i koju hranu konzumirati, možda bi svi trebali znati, jer se ovaj problem vrlo često pojavljuje kod ljudi.

Simptomi crijevne atonije

Mogu se razlikovati glavni simptomi slabe funkcije crijeva. To uključuje :

  • stolica manje od jednom svaka tri dana;
  • zatvor, popraćen bolom;
  • neformiran izmet ili proljev;
  • nadutosti;
  • težina nakon jela;
  • izmet u komadima ili ovčiji izmet;
  • mučnina ili povraćanje.

Neformiran izmet ili proljev

Proljev nije normalna pojava i može biti dokaz ili upalnih procesa u crijevima ili prisutnosti tumora u izravnom dijelu koji sužava njegov lumen i sprječava prolazak čvrstog izmeta. A također proljev može biti znak povećane pokretljivosti crijeva ili takozvanog sindroma iritabilnog crijeva, kada se izmet pomiče prebrzo i voda nema vremena da se apsorbira u debelom dijelu gastrointestinalnog trakta. Uz to, može signalizirati i disfunkciju gušterače, kada se hrana ne probavlja dovoljno i tijelo napušta u neizbačenom obliku.

Zatvor ili ovčji izmet

Ima kvrgav izgled i dobio je prilično prikladno ime. Zatvor se smatra i činjenicom da osoba tijekom crijeva mora gurati. To uključuje i pojavu izlučevina u krvi, osjećaj nepotpunog pražnjenja i naduvavanja.

Uzroci smanjene gastrointestinalne aktivnosti

Smanjenje funkcija gastrointestinalnog trakta kod relativno zdravih ljudi nastaje zbog činjenice da je hrana lišena nekih korisnih tvari za crijeva, posebice vlakana. Zbog prisutnosti vlakana u prehrani dolazi do zdrave crijevne pokretljivosti.

Prije nego što naučite kako popraviti crijevnu atoniju i što učiniti ako želudac ne radi, morate razumjeti glavne uzroke ovog fenomena. Osim toga, postoje i drugi razlozi za kršenje peristaltike. Oni se mogu podijeliti u nekoliko skupina :

  • prehrambeni razlozi;
  • neurogene;
  • psihogeni.

Alimentarni uzroci uključuju neuhranjenost. Neurogena je svako kršenje crijevnih funkcija povezanih s živčanim sustavom. Psihogeni uzroci uključuju emocionalni stres ili psihopatska stanja. Osim toga, sjedeći način života, kada je osoba prisiljena dugo provoditi u sjedećem položaju, čest je uzrok crijevne atonije. To je zbog specifičnosti posla - vozača, uredskih radnika i drugih zanimanja.

Kad su osobe tjelesne aktivnosti smanjene - malo šeta, ne bavi se sportom, ne vježba i ne pohađa, čak i povremeno, teretanu, tada će se sigurno pojaviti crijevni problemi i na toj će se poziciji pojaviti sindrom labavog stomaka. U tom slučaju će se hrana stagnirati u želucu i podvrgnuti trulim procesima.

Crijevno aktiviranje

Ako postavite pitanje kako doći do želuca kod kuće i natjerati ga da radi, onda na njega odgovorite, prvo što trebate spomenuti je njegovo potpuno čišćenje, jer je najlakše dobiti prazno crijevo. Može se očistiti na više načina. Glavni su :

  • kolonogidroterapiya;
  • izvođenje izmjeničnih klistira;
  • koristeći laksative.

Primjena laksativa

Najjednostavnija metoda čišćenja želuca i crijeva bit će korištenje potonje opcije, a i hrana i lijek u obliku tableta mogu se koristiti kao laksativi. Zbog činjenice da je učinak laksativa ograničen na 8 sati, potrebno ih je uzimati u nekoliko doza i nekoliko dana. S tim u vezi, bolje je koristiti laksative hrane, koji uključuju :

  • većina nezaslađenih mliječnih proizvoda (jogurt, kefir ili fermentirano pečeno mlijeko);
  • šljive;
  • bilo koje voće i povrće;
  • kiseli krastavci i kiseli krastavci;
  • haringe;
  • pirjano kiselo voće;
  • žitarice.

Kako bi fermentirani mliječni proizvodi djelovali kao laksativ, u njih se mora dodati bilo koje biljno ulje (suncokretovo, maslinovo). Jedna žlica će biti dovoljna, međutim, točnu dozu ulja treba odrediti pojedinačno, ali ne preporučuje se uporaba više od tri žlice.

Ovu mješavinu treba piti ujutro i navečer, tj. Dva puta dnevno. Kao dodatak, ujutro možete namakati suhe šljive kako biste ih koristili danju. Također ima laksativni učinak.

Hrana bogata vlaknima

Ako je osoba zdrava i sposobna je sve probaviti, tada treba redovito koristiti hranu koja poboljšava rad gastrointestinalnog trakta. Postoji određena vrsta proizvoda koja sadrži visoki sadržaj grubih vlakana, to jest vlakana. Ti proizvodi uključuju :

  • integralno brašno;
  • sve žitarice bez iznimke (neoljuštena riža, heljda itd.);
  • povrće i voće.

Vježbe za poboljšanje peristaltike

Postoje vrlo jednostavne, ali istodobno i vrlo učinkovite vježbe koje sasvim u potpunosti odgovaraju na pitanje kako natjerati želudac da radi kod kuće i poboljšati rad crijeva. Izvode se ujutro bez ustajanja iz kreveta.

  1. Nakon što se probudite, morate leći na trbuh i, okrenuvši tijelo, desnom rukom posegnite za stropom. Trebate napraviti najmanje 10 ponavljanja.
  2. Nakon dovršetka prve vježbe, morate leći na leđa i prekrižiti ruke preko prsa. Pokušava se ne odvojiti noge od kreveta, izvode se podizanje i spuštanje tijela. Nakon izvođenja pet ponavljanja pretpostavlja se ležeći položaj, dok ruke ostaju prekrižene. Savijajući noge u zglobu koljena, noge se povlače prema prsima. Broj ponavljanja je isti.
  3. Sljedeća vježba je posuđena iz joge i naziva se "Kobra". Prije izvođenja, preporučuje se da popijete 200-400 ml tople ili tople vode za veću učinkovitost. Nakon toga zauzima se položaj ležanja na trbuhu i u tom je slučaju bolje ležati na podu. Kada gurate ruke s poda, potrebno je što više izravnati ruke dok držite zdjelicu pritisnutu na pod. U krajnjoj točki, trebate se zadržati nekoliko sekundi, a zatim se vratiti u prvobitni položaj.
  4. Početni položaj - stojeći. Ruke su na ramenima, laktovi prema naprijed. Pokušavajući ne pomicati ruke, koljena moraju dobiti suprotni lakat. Broj ponavljanja je 10 po nozi.

Kompleks za masažu trbuha

Drugi skup vježbi eliminirat će potrebu za uzimanjem bilo kakvih laksativa, a pritom obnavljati crijeva. Sadrži sedam jednostavnih tehnika masaže. Prije svega, prije izvođenja masaže, morate tri puta duboko udahnuti, tako da dijafragma nježno masira crijeva.

Tehnika disanja trebala bi biti sljedeća: prvo se trbuh napuhava, nakon čega se prsa uključuju, zatim kratko kašnjenje i izdisaj. Na kraju izdisaja potrebno je uvući u trbuh što je više moguće.

Dijelom će takvo disanje već pokrenuti gastrointestinalni trakt. Nakon disanja slijedi glavni kompleks masaže.

  1. Ovdje će glavni zadatak biti stimulacija središta trbuha u pupku. Palac se postavlja u ovo područje i lagano pritisne drugom rukom tako da prst malo uroni u trbuh. Tada se izvode kružni pokreti u smjeru kazaljke na satu. Te pokrete treba izvoditi u sporem ritmu, bez ublažavanja pritiska na prst. To će omogućiti iznutra masiranje unutarnjih organa. Ponovite pokret sedam puta.
  2. Ova masaža je identična prvoj, samo trebate koristiti ne palac, već površinu cijele šake. Pokret se također treba dogoditi u smjeru kazaljke na satu, utječući na cijelu površinu trbuha. Broj ponavljanja je isti.
  3. Lokalni učinci na debelo crijevo. Kretanje počinje od ingvinalne regije, s desne strane. Dlan desne ruke mora biti pritisnut na ovo područje i zadržan tri sekunde, a zatim polako pomaknite središte pritiska na sredinu trbuha sedam sekundi. Nakon toga možete otići u uzlazno područje debelog crijeva koje se nalazi u sredini između desnog hipohondrija i ingvinalne regije. Tehnika kretanja je ista.
  4. Dalje, morate masirati poprečni debelo crijevo, koje se naginje. Nalazi se između xiphoid procesa i pupka. Trbuh je potpuno opušten, prsti desne ruke polako tone u ovo područje i više nisu pomaknuti u stranu, već prema gore. Na isti se način masira lijevi hipohondrij i silazni debelo crijevo, koji je smješten simetrično uzlazno.
  5. Nakon prethodne masaže, udaranje trbuha ponovo počinje u smjeru kazaljke na satu s površinom cijele šake.
  6. Stimulacija točaka koje reguliraju crijeva. Smještene su na mjestu spajanja ruku s tijelom, to jest u tetivama aksilarnog dijela i mišića pektoralisa. Ove točke grabe se sa svake strane prstima i lagano ih stisnu sedam puta.
  7. Za harmonizaciju cijelog tijela nakon masaže, na kraju kompleksa, izvodi se sljedeći joga pokret koji se sastoji u tresenju trbuha. Da biste to učinili, bolje je ustati, dok ruke odmarate na koljenima. Zatim, na izdisaju, izvode se lagani pokreti trbušnih mišića.

Trening pubičnih mišića

Vježba u pubično-koccigealnom mišiću također će biti vrlo dobra vježba. Nalazi se između kralježnice i pubisa osobe. Činjenica je da crijeva čovjeka praktički leže na njemu. Kroz nju prolaze i uretra i vas deferens. Međutim, ovaj mišić ne trenira ni na koji način i često ostaje neaktivan čak i tijekom vježbanja u teretani. Bit vježbe sastojat će se u izmjeničnom napetosti i opuštanju ovog mišića. Može se vježbati i tijekom mokrenja. Ponovite ovu akciju barem 50 puta.

Ova vježba je dobra jer se može izvoditi u bilo kojim uvjetima - sjedeći na poslu, ispred televizora ili čak u podzemnoj željeznici. Zbog činjenice da je crijevo pored ovog mišića, to će također imati učinak. S većom vjerojatnošću već nakon par dana možete primijetiti poboljšanje u crijevima. Osim dinamičnog treninga ovog mišića, moguće je vježbati i njegovu statičku napetost, odnosno neznatno odgoditi za vrijeme napetosti.

Poremećaji crijevne pokretljivosti vrlo su neugodna pojava. Osoba u ovom stanju ne može normalno nešto učiniti - ni raditi, ni potpuno se opustiti. Sve je to zbog činjenice da je imao takozvani sindrom lijenog želuca.

Što učiniti u tim slučajevima i što učiniti, u pravilu, svaka osoba odlučuje za sebe: netko uzima tablete i lijekove, a netko pribjegava liječenju narodnim lijekovima.

Ponekad takve poremećaje prati nadimanje, a u drugim se slučajevima pojavljuju bolovi u trbuhu ili zatvor. Na ovaj ili onaj način, atonija crijeva može se eliminirati izvođenjem jednostavnih vježbi, samo-masažom i upotrebom određenih namirnica, posebno s laksativnim učinkom.

Kategorija:

Zdravlje