Pojava suvišne težine neugodan je fenomen koji pokvari izgled. A žene žele biti u najboljem redu i pokušavaju izgledati savršeno. Stoga, da biste dobili osloboditi od viška kilograma, pribjegavaju različitim metodama i opcijama.

Uz dinamičnu fizičku aktivnost, pravilnu prehranu i odsutnost loših navika, riješiti problem prekomjerne težine dovoljno je jednostavno. Ali kad je u pitanju masna pregača, koja se formira u trbuhu, nije se lako nositi s tim problemom.

Najčešće, žene daju prednost operativnim metodama borbe i plastičnoj kirurgiji ove zone. Skupa operacija može riješiti problem, ali to nije metoda dostupna svima. Moguće je riješiti se viška bora kod kuće, ali prije početka borbe, morate jasno identificirati problem koji je uzrokovao pregaču.

Samo-masaža omogućuje ne samo brzo rasipanje viška masnoće, već i utjecaj na apsorpciju hranjivih tvari i ubrzavanje istih. Masaža se obavlja rukama bez dodatnih alata . Vrijeme nije važno; glavna stvar je da je zgodno .

Prvo se provodi kompleks zagrijavanja s trljanjem laganim pokretima, dok ruke trebaju osjetiti kožu i ne pritiskati se snažno na trbuh. Zatim vježbe tapkanja po pritisku na područje pregače. Nakon novonastalog pokreta za uklanjanje pogrešaka. Vremenom će masaža potrajati ne više od 15 minuta.

Uzroci masti

Budući da se vitalna aktivnost tijela sastoji od različitih faza, sva su međusobno povezana i tvore ciklus. Neuspjeh ili gubitak jedne veze u lancu dovodi do potpunog uništenja cijelog postupka. Nekoliko je čimbenika koji negativno utječu na sklad i oblik:

  1. Nepravilan oporavak nakon trudnoće i porođaja. Neke žene pogrešno misle da će nakon rođenja djeteta trbuh sam izgubiti na težini, koža će se oporaviti. Zapravo, to je složen proces na više razina u kojem moramo strogo slijediti preporuke nutricionista.
  2. Oštra promjena težine. Nakon brzog gubitka kilograma, tijelo nema vremena prilagoditi se novim prehrambenim uvjetima i režimu, pa se koža u zonama kukova i trbuha počinje zalijevati. Da biste to uklonili bez operacije, morate naporno raditi.
  3. Sjedilački način života. U nedostatku opterećenja na određenim područjima, počinje taloženje masti. Možete ga se riješiti uz pomoć vježbi.
  4. Poremećaj hormonske pozadine. Vrlo ozbiljna odstupanja u pogledu funkcionalnosti i nedostatak hormona estrogena, koji uzrokuju metaboličke poremećaje i debljanje u trbuhu.

Tehnika samo-masaže

Postupci masaže najbolje se izvode nakon aktivnih opterećenja: dobro je izvoditi manipulacije klackanjem i istezanjem oko pet minuta za svaku vrstu masaže. Koža bi trebala biti crvenila i meka, to je znak ispravno izvedenog postupka. Masaža na svoj način utječe na različita područja tijela. Za trbuh su najprikladniji postupak zagrijavanja i maženja tijela.

Ne možete pritisnuti želudac toliko da ne oštetite unutarnje organe i ne poremetite crijevni trakt. Osim toga, samo-masaža može se provesti posebnim uređajima kao što je valjak ili masažer, koji se sastoji od kuglica s malim gumenim šiljcima. Oni prodiru dovoljno duboko ispod kože, ali ne ozljeđujući je. Pokreti u smjeru suprotnom od kazaljke na satu u problematičnom području trbuha dobro izglađuju kožu i ubrzavaju metabolizam.

Da biste poboljšali cjelokupni ton tijela i smanjili rizik od pregača, kozmetolozi preporučuju da trljate pokrete nekoliko puta dnevno u pupku i ispod, povećavajući tempo kako biste ubrzali zagrijavanje kože.

Glavni cilj samo-masaže je zagrijati kožu i učiniti da se masne naslage doslovno rastvaraju pod visokom temperaturom. Ako se nakon postupka tretirano područje znoji, to znači da je masaža provedena ispravno.

Detaljnije tehnike i metode sa specifičnim opisom postupaka liječenja kože mogu se naći u video lekcijama i treninzima za njegu tijela.

Za bočne strane možete napraviti škakljanje i gnječenje kože, ali ovdje će osjećaji biti bolni, posebno nakon aktivne fizičke aktivnosti. Hula-hoop će se nositi s propuštenom kožom u pregači i bokovima, zahvaljujući kružnim pokretima, koža se zateže, a struk postaje tanak.

Vježba i masaža za problematično područje

Problem možete ukloniti uklanjanjem masnih naslaga pravilnom njegom kože i skupom vježbi.

To trebate učiniti nekoliko puta tjedno i u dva pristupa. Može se kombinirati sa samo-masažom.

  • Lezite na leđa, noge zajedno, zategnite trbuh i, ne podižući leđa od poda, noge uspravno podignite.
  • U leđnom položaju podignite noge u zdjelici, a nogu držite ravno i ne savijajući se u koljenima.
  • Lezite na trbuh, rukama se zgrabite za gležnjeve i pokušajte zamahnuti, a pritom naprezanje mišića ukočenog trbuha koliko god je to moguće.
  • Ustanite na četveronožne noge i duboko dišite, udišući, povucite trbuh koliko god je moguće, držite nekoliko sekundi, a zatim izdahnite, potpuno opuštajući mišiće. Ponovite nekoliko puta.
  • Lezite na leđa, noge savijene u koljenima, podignite zdjelicu prema gore, a zatim je oštro spustite. Ovo je dinamična vježba, namijenjena opterećenju područja pregače i razvoju mišića za trbuh.

Uz posebne vježbe za strije na trbuhu i postporođaju, korisna će biti i gimnastička opterećenja te provođenje kompleksa programa mršavljenja. Ako redovito brinete o tijelu, rezultat neće dugo doći.

Kako ukloniti pregaču na trbuhu nakon carskog reza

Nakon porođaja ili carskog reza, potrebno je nositi poseban zavoj za trbuh. To će pomoći ne samo da dobro zategne kožu, već i stvori toplinski učinak za sagorijevanje masti. Ako je zavoj neugodan, možete ga zamijeniti rastezljivim donjim rubljem. Također nije vrijedno zaboraviti na kreme protiv strija, jer će to pomoći vratiti tonus kože i dati joj željenu elastičnost. Učinak će se udvostručiti ako kremu koristite sa samo-masažom.

Ako koža na abdomenu i dalje visi, a pregača je jednostavno ogromna, tada vam nakon mjesec dana liječnik dopušta da nastavite s kontroliranom fizičkom aktivnošću. Nakon porođaja, ovo je kratko vrijeme da odmah započnemo složene ili vježbe snage, ali ovo je pravo vrijeme za zagrijavanje tijela i povećanje harmonije.

U tom će razdoblju postupci masaže također biti prikladni, ali za najbolji učinak nutricionisti savjetuju korištenje posebnog uređaja - skutera za bolje rasipanje masnoće i zatezanje kože. Samo-masažu treba obaviti pažljivo, izbjegavajući područje šava i ne pritiskati snažno na koži.

Prije početka postupka, želudac se mora pripremiti. Zagrijte dlanove, nanesite kozmetičko ili masnoće koje spaljuje ulje i započnite lagano kružno brušenje kože. Da biste vidjeli cijeli postupak, možete izvršiti masažu nasuprot zrcalu.

Nakon zagrijavanja, morate postaviti želudac u pokret, pomažući si oštrim udisajima i izdisajima, a također povećajte brzinu trenja. Kad koža počne crvenilo, možete prijeći na drugi stupanj.

Prstima srednje jačine za kucanje oko pupka, možete povećati ritam i intenzitet, ovisno o osjetima. Zatim povećajte polumjer tretiranog područja.

Nakon toga, rebrima dlanova, malo se potucite u bokovima i iznad pupka. Ova manipulacija dobro ubrzava masti i razgrađuje celulit.

Redovnom samo-masažom možete postići:

  • Poboljšavanje izgleda kože i uklanjanje izraslina.
  • Povećajte tonus mišića.
  • Smanjuje površinu celulita.

Jednostavne i brze opcije uklanjanja masne pregače uključuju operaciju abdominaplastike, ali troškovi su joj prilično visoki.

Uz sve gore navedene metode, ne treba zaboraviti na pravilnu prehranu, odbacivanje slatkiša i škrobnih namirnica koje štetno djeluju na organizam i tijelo. A da biste ubrzali metabolizam, trebate piti puno tekućine.

Dakle, problem kako ukloniti pregaču nakon carskog reza bit će nevažan ako pristupite njegovom rješenju s tvrdoćom i odaberete nekoliko opcija borbe sa strijama i masnoćom.

Kozmetički tretmani za mršavljenje

Na pitanje kako ukloniti viseći trbuh i pregaču, maske i oblozi daju odgovor. Mješavina senfa u prahu, vitamina Aevit i tople vode dobro zagrijava problematično područje i tako pospješuje metabolizam. Držite na tijelu najviše 7 minuta, a zatim isperite toplom vodom i nanesite kremu protiv strija.

Omotavanje mljevenom kavom i medom bit će djelotvorno jer kožu čini podatnom i daje željenu elastičnost. Prije nanošenja proizvoda potrebno je masirati pregaču, a zatim omotati struk zalijepljenim filmom 15-20 minuta, a zatim isprati toplom vodom.

Bilo koja maska ​​ili omotač uzrokuje lagano crvenilo kože, ne treba se bojati, učinak će proći za nekoliko sati, a koža će opet biti lijepa i elastična. Da biste ubrzali proces zatezanja kože, također možete napraviti masažu dok se omota na prilijepljeni film. Idealno tapkanje česti pokreti umjerene sile.

Imao sam problema s likom nakon rođenja kćeri, vuče donje rublje u tom pogledu pomaže jako slabo, iako sam ga nosio do posljednjeg.

Zanimalo me kako ukloniti pregaču na trbuhu; recenzije su bile različite. Većina je ponudila metodu vježbanja i samo-masaže. Pokušao sam i zadovoljan sam rezultatom. Jedino što bih dodala masaži su eterična ulja, jer ona opuštaju i njeguju kožu. Napravim ulje sjemenki naranče za sebe, ponekad dodam ulje čajevca, ali ima specifičnu aromu koja nije ugodna svima.

Inna

Mama već ima 50 godina, bavi se fitnessom i samo-masažom svake godine. Hoda u kratkim hlačama i uopće se ne složi zbog svoje figure. Samo-masaža puno joj je pomogla. Ali to još uvijek trebate biti u mogućnosti napraviti ispravno. Iako nekoliko postupaka koje treba provesti - i ruka već osjeća tijelo.

Lesya

Kategorija:

Ljepota