Ovisnost o alkoholu karakterizira prije svega činjenicom da je osobi nevjerojatno teško napustiti ovisnost bez pomoći drugih ljudi. Ipak, postoje tehnike čiji je zadatak da osoba izvuče iz rupe u koju se uvukla. Primjer takvog pristupa može se nazvati metoda Gennadyja Shichka, koja je pomogla mnogim ljudima da se oslobode alkoholizma.

Podaci o autoru metodologije

Gennady Andreyevich Shichko bio je sovjetski fiziolog, kao i kandidat bioloških znanosti . Zainteresiran za problem liječenja ovisnosti o alkoholu nakon što mu je pijani kirurg operiran na nozi (ranjen tijekom Drugog svjetskog rata), što je dovelo do invalidnosti.

Od 50-ih godina prošlog stoljeća radio je na Institutu za eksperimentalnu medicinu ukupno 32 godine (do svoje smrti). Gennady je dugo proučavao utjecaj društvenih tradicija (ili prijedloga) na čovjekovu osobnost, počevši od proučenog djetinjstva.

Jedan od zaključaka Shichka koji se odnosi na socio-psihološko programiranje osobe u društvu, što dovodi većinu ljudi u jednu ili drugu ovisnost (uključujući pušenje duhana i alkoholizam).

Napisao je nekoliko knjiga o oslobađanju od ovisnosti:

  • "Oslobađanje od alkoholizma korak po korak";
  • "Tko je alkoholičar?";
  • "Mali rječnik teetotalera";
  • "Protiv apsurdizma u anti-alkoholnoj propagandi."

Treba pojasniti da tehnika koju je razvio Gennady Shichko nije medicinska; odnosi se na psihološki i pedagoški smjer koji može poslužiti kao dodatak glavnom tijeku liječenja. Međutim, iz ovoga ne proizlazi da metoda nije učinkovita. Ona je usmjerena na liječenje one strane ovisnosti koju znanstvena medicina često zanemaruje .

Ključna ideja Shichko metode

Moderna znanost je mnogo napredovala u pogledu liječenja kemijske ovisnosti od alkoholizma. Postupci poput kodiranja, šavova, liječenja lijekovima, kao i neke vrste bolničkog liječenja odavno se koriste u gotovo svim klinikama za liječenje lijekovima.

Međutim, alkoholičar (kao i ovisnik, pušač i drugi ovisnici) s vremenom također ima psihološku ovisnost, koja se liječi mnogo teže nego kemijska. Činjenica je da se osoba koja zloupotrebljava alkohol, postupno prestaje osjećati ugodno bez pića, i to u velikoj većini životnih situacija.

Dakle, čak i ako je alkoholičar formalno "skinut sa udice", s velikim stupnjem vjerojatnosti će se nakon nekog vremena opet zauzeti za staro, jer se psihološki nije spreman odreći ovisnosti. To je jedan od najčešćih uzroka recidiva kod alkoholičara.

Psihološki aspekt ovisnosti nije manje važan (ako ne i više) od kemijskog. To razlikuje metodu G. A. Shicka od tradicionalnih metoda liječenja, jer je glavni fokus pozornosti na njemu usmjeren na promjenu čovjekove osobnosti, njegovih uvjerenja i misli u vezi s alkoholom.

Centralno mjesto u ovoj metodi zauzima ovisna osoba. Bez njegove želje da se oslobodi poroka, nijedna metoda neće donijeti nikakvu korist. Razlog zbog kojeg mnogi počinju piti, prema Shichku, je socijalno programiranje . Slijede sljedeći faktori:

  1. Mediji, filmovi, knjige, novine i slični izvori informacija kroz koje osoba iz djetinjstva upija što treba piti je normalno.
  2. Roditelji i obitelj. Bliski su ljudi koji, bez shvatanja, daju svojoj djeci loš primjer, uključujući obrazovanje („ako to pijete kulturno, dobro je“).
  3. Vršnjaci, kolege, prijatelji, prijatelji i cijela okolina u cjelini uvelike određuju čovjekov stav prema određenim stvarima, uključujući alkohol.
  4. Kulturni klišeji izraženi psihološkim stavovima tipa "pravi muškarac mora piti; Ne vjerujem nepušačima ”i sličnim primjerima.

Kao rezultat toga, osoba ima pozitivan stav prema alkoholu od djetinjstva, čije korištenje sam doživljava kao sasvim običan društveni ritual . Ako osoba preispita svoje poglede (a moć samohipnoze je, kao što je poznato, velika), nakon nekog vremena njegova motivacija za pijenje nestaje.

Najveće promjene događaju se kod onih koji su zbog svoje ovisnosti već uspjeli izgubiti nešto vrijedno (na primjer, voljenu osobu ili posao). Takvi ljudi u pravilu više nemaju iluzija o ovisnosti, što znači da su psihološki spremni konačno se s njom razdvojiti.

Detaljni opis tehnike

Radi praktičnosti, ova je tehnika podijeljena u 6 faza ili koraka od kojih svaki ima svoj specifični cilj u borbi protiv ovisnosti.

1. korak: fotografirajte se

Da biste dovršili prvi korak, morate fotografirati sebe, po mogućnosti cijelog lica (licem prema kameri). To je najbolje učiniti dan prije "početka novog života" ili uzeti neke nedavne fotografije, snimljene dok pijete.

Ovaj snimak trebao bi jasno pokazati što se osoba pretvara u neodoljivu žudnju za alkoholom. Međutim, cilj prvog koraka nije samo izazov sramoti, već i pojava motivacije za kasniji život. Takve fotografije moraju se snimati u redovitim intervalima.

Na primjer, ako osoba slijedi trijezan način života od 1. u mjesecu, sljedeću fotografiju treba snimiti 10., zatim 30., a točno dva mjeseca nakon početka apstinencije. Međutim, možete fotografirati svakog mjeseca određenog datuma, suština je ista - da biste mogli vizualno promatrati napredak u svojoj promjeni.

Vizualne promjene (uključujući i izgled) potiču osobu na daljnji razvoj, a fotografije iz vremena njegovog pijanog života trebaju podsjećati na to koliko osoba ovisna o alkoholu može propasti.

Korak # 2: povijest bolesti

Iz imena proizlazi da onaj koji se oporavlja (a osoba koja se odlučno uputila na put trijeznog života više nije alkoholičar) treba detaljno opisati životni period koji je bio tupo „pijan“.

Za to je prikladno bilježnica, bilježnica ili bilježnica, ovisno o volumenu memorije.

Ne žurite i pokušavajte sve snimiti prvog dana trezvenosti ; ali također nije vrijedno produžavati ovaj postupak mjesecima.

Potrebno je spomenuti prvi gutljaj alkohola u vašem životu, slikati ne samo svoje osjećaje, već i mišljenja drugih koja bi mogla utjecati na vaš stav o alkoholu.

Glavnu pozornost treba posvetiti detaljima vezanim za posljedice konzumiranja alkohola, uključujući približnu količinu potrošenog novca, propuštene i nerealizirane mogućnosti, koliko svađa bilo je s voljenim osobama i rodbinom itd.

Alkoholičari se za sada ne prepoznaju kao takvi; stoga je vrlo važno navesti u trenutku uvida, kad je postalo očito da se ne može ovako nastaviti. To ima pozitivan učinak prilikom ponovnog čitanja , jer je svrha ovih zapisa da osoba vidi što ga je napijelo, usprkos gubicima.

3. korak: dnevnik osobnog rasta

Ovaj je korak logičan nastavak prethodnog. Sa stajališta Gennadyja Shicka, pisanje ima ogroman utjecaj na ljudsku psihu, pogotovo ako nešto napišete prije spavanja.

To je zbog činjenice da dok osoba piše frazu ili tekst, ona to izgovara unutar sebe, a podsvijest to doživljava autoritativnije nego u uobičajenom verbalnom obliku.

Zapisi se moraju voditi u pisanom obliku! Odnosno, ne prstom za voziti u tabletu, već olovkom za zapis u bilježnicu ili bilježnicu. Potrebno je zapisati sve misli povezane na ovaj ili onaj način s alkoholom, kao i najupečatljivije i najzapaženije događaje iz trenutnog života.

Dobar trenutak bit će jasna izjava njihovih ciljeva za budućnost, kao i ponovna procjena njihovih trenutnih vrijednosti. Alkohol, nažalost, nije jedina ovisnost; tu je i pušenje, sklonost bezvrijednoj hrani i praznom provodu.

Takav je dnevnik savršen za bilježenje rezultata, na primjer, u sportu ili u šahu; glavna stvar je da snimke odražavaju osobni rast osobe u stvarnom životu i daju mu samopouzdanje. Najbolje je voditi dnevnik (barem prvi put), s datumom u blizini početka snimanja.

Korak # 4: provjera vaše sugestibilnosti

Jedna od najvažnijih faza metodologije, koja uvelike određuje mogući rezultat. Mnogi psihološki stavovi povezani s upotrebom alkohola ušli su u ljudsku podsvijest tako duboko da provedba prethodna 3 koraka može biti neučinkovita.

Sugestija je napravila alkoholičara od muškarca, ali ona mu mora vratiti ljudski izgled. Međutim, za to je potrebno saznati u kojoj mjeri čovjek može utjecati na sebe. Očito, ako "ne vjeruje sebi", a njegova podsvijest ne prihvaća nikakve pozitivne stavove, tada će biti bolje okrenuti se kolektivnim oblicima terapije nego pokušati nešto učiniti samostalno.

Provjera treba biti sljedeća: trebate pronaći udoban položaj tijela, sjesti, opustiti sve mišiće, a zatim s maksimalnim povjerenjem nekoliko puta reći sebi: "moja lijeva / desna ruka je nepomična".

U glavi ne bi trebalo biti misli; mora postojati sigurnost da se ruka zaista ne diže. Zatim je pokušajte pokupiti. Ako se ne digne, tada je prijedlog bio uspješan, samohipnoza na dobroj razini. Kad su se bez poteškoća podigli, samohipnoza je bila beskorisna.

Ovo je važno pitanje: mnogi se ljudi ne trude ozbiljno uzeti test, zbog čega nerazumno misle da nisu podložni samo-hipnozi. To je u većini slučajeva zabluda, jer je svaki alkoholičar (i načelno osoba) tijekom svog života nadahnuo milijune različitih misli, a tijelo ih je odvelo u akciju. Nema "neočekivanih" ljudi.

Ako je provjera izvršena u dobroj vjeri, tada je ruka bila podignuta, ali s poteškoćama ili preko prevladavanja želje, što je i normalan rezultat.

Korak broj 5: tekstovi na auto-prijedlog

Prilikom sastavljanja takvih tekstova treba uzeti u obzir neke značajke ljudske psihe.

  1. Izbjegavajte negativne čestice (ne, ne). Banalni primjer: "Neću piti" (pogrešno) i "trezveno ću živjeti" (istina).
  2. Tekstovi ne bi trebali biti dugi, po mogućnosti jedna ili više rečenica, od kojih svaka ima 5 ili 6 riječi.
  3. Tekst se koristi u sadašnjem vremenu (ne "postat ću trijezan", već "postati ću trijezan").
  4. Preporučuje se ne preuzimati tekstove samo-prijedloga, već ih sami napisati, jer ih samostalnim radom psiha bolje percipira. U ekstremnim slučajevima preuzete tekstove morate barem prilagoditi za sebe.
  5. Broj takvih tekstova može biti bilo koji. Važno je da osoba vjeruje u njihovu učinkovitost.
  6. Psiha je posebno dobra u uzimanju pjesničkih tekstova (pisati ih, naravno, teže); Evo jednog približnog primjera:

Zašto? I ima li u tome radosti?

Na iskrivljenom licu

Ne možete vidjeti životnu slast

Nema sreće u pijanoj gužvi.

Naročito je važno pročitati ove tekstove prije odlaska u krevet, jer u ovom slučaju, prema mnogim psiholozima, stavovi i prijedlozi padaju izravno u podsvijest, što oblikuje čovjekov stav prema određenim problemima. Naravno, mogu se (i trebaju) ponavljati tijekom dana.

6. korak: ublažavanje ovisnosti

Dobivši dobre rezultate iz prethodnih faza, ne biste se trebali opustiti. Vrijeme je da učvrstite svoj uspjeh pomažući drugim alkoholičarima ili čitajući posebnu literaturu o ovisnosti o alkoholu.

U mnogim gradovima postoje različita društva usredotočena na borbu protiv alkoholizma. Ljudi se s ovom nesrećom bore na različite načine: neki koriste Shichko metodu kako bi prestali piti alkohol, drugi su postali trijezni zahvaljujući programu 12 koraka. Razmjena informacija o tako važnom pitanju kao što je alkoholizam bit će izuzetno korisna.

Ne brkajte ovaj korak s ispitivanjem. Trijezan život već je započeo, a sada, dobivši "drugu priliku", svaka osoba odlučuje kako će upravljati svojim životom. Bavljenje sportom, kreativnost, pronalaženje posla s prilikom penjanja na ljestvici karijere, čitanje knjiga, putovanje i sudjelovanje na društvenim događajima - svijet je nevjerojatno raznolik kada ga gledate trezvenim pogledom.

Kategorija:

Zdravlje